Правейки това всеки ден може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване, но.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 27.08.2020
  • 11:12 часа.

Сестрите Лиси Y. Тами лакатос са двама диетолози, известни като "Хранителните близнаци", на испански „Близнаците на храненето“, които наскоро споделиха един от най-големите си ключове към успеха, който би помогнал отслабнете Бързо. Казваме ви най-великото от неговитетайни за отслабване.

която

В този смисъл, независимо дали за здравословни или естетически цели, много хора искат да знаят как да отслабнете бързо, Колко тънъкили дори може да се чудят дали има тайна за това отслабнетеа реалността е, че не става въпрос за "отслабнете за отслабнете"но за поддържане на състав на тялото адекватен.

Простият трик за отслабнете бързо трябва да избягвате да се вманиачавате.

Методите за отслабнетеТе обикновено се основават на балансирана диета и физическа активност, но има емоционални фактори, които също са решаващи за постигането на контрол на теглото и тъй като това не е нещо непосредствено, много хора изпитват разочарование и изоставят целите си.

Следователно сестрите Лакатос Те измислиха стратегия, която е проста, но включва и отговорността на пациентите с голяма вероятност за успех, както казаха и двамата в интервю за списанието "Яжте това не това":

"Когато започнете пътуването си към загуба на тегло, трябва да установите референтна точка. Всъщност това е нещо очевидно, тъй като ако започнете директно, без предварително да проучите в каква ситуация се намирате, е вероятно в крайна сметка да предприемете стъпки на сляпо ".

Най-простият "трик", предоставен от диетолозите, е да се претегляте ежедневно и те гарантират, че след като се вземе такова тегло, то може да се използва дълго време:

"Когато броят се промени, повечето хора предприемат незабавни стъпки, за да приспособят хранителното си поведение към този набор от променливи.".

Освен това по въпроса за отговорността и мотивацията те казват:

"Редовното претегляне е най-добрият начин да поемете собствеността върху процеса и да държите нещата под контрол. Много мотивиращо е да видите как иглата се движи по-надолу или номерата намаляват.".

Казват го и сестрите претегляйте се ежедневно може да мотивира много хора да напредват и да напредват в целите си отслабване.

По отношение на неговата препоръка, проучване, проведено от Национален регистър на Контрол на теглото в САЩ показва, че до 75% от хората, които постигат отслабнете и те вече не го възстановяват, те се претеглят поне веднъж седмично, горепосоченото се наблюдава след събиране на данни от хора, подложени на режим на отслабнете в продължение на 25 години и единственият срок на споразумението за проучването беше, че те се качват ежедневно теглилка.

Най-голямата опасност: мания

Поради горното и със знанието, че емоционалният фактор може да бъде решаващ при отслабването, има нещо много важно да се вземе предвид: мания.

Не става дума за обсебване на числа и мащаби, всъщност едни и същи сестри Лакатос Те казаха, че само претеглянето веднъж седмично е достатъчно, за да получите положителни резултати, така чеколко пъти трябва да се претегля?

Отговорът ще зависи от всеки отделен случай и поради това консултацията със специалист не трябва да се пренебрегва; на контрол на теглотоможе да се следи с теглилкаи ще помогне за постигането на конкретни цели, или веднъж седмично, или всеки ден от дома, но телесното тегло се определя от различни телесни компоненти като мазнини, вода, мускули и кости.

Въпросът е, че това не е "смущаващо" колко пъти се качвате до теглилка или просто го знайте, докато диетолозите изясняват:

„Добавеното тегло на водата, която пиете, хормони или броят пъти, в които отивате до тоалетната, може да доведе до това, че везната показва по-голямо число един ден и по-ниско число на следващия, дори ако сте загубили телесни мазнини, следователно, платете внимание към тенденцията за отслабване, а не към броя на скалата ".

И накрая, като информация от Министерство на здравеопазването (Ssa), най-добрият начин да отслабнете Това е с упражнения и здравословна и балансирана диета, контролирана от диетолози, в допълнение към избягване на лечения без медицинско наблюдение за отслабнете:

„Загубата на телесна маса по бърз или неконтролиран начин може да доведе до това, че протеините, мазнините, витамините или минералите не се консумират в адекватни количества“.