Списък на валидни или невалидни храни, предписано меню, контролиращо колко ядете с теглото си, който не е обмислял диета съгласно някоя от тези заповеди? И когато преминахме към него, колко пъти си казахме: „става въпрос за сила на волята“? И да, прилагайки го, за да спазвате строгата диета, вие отслабвате, но това не представлява окончателно решение за проблеми с теглото. Защо?

Психичният процес, който изисква сила на волята

Въпреки че волята е психологическа концепция, силата започва от физическа концепция. Поради тази причина бихме могли да кажем, че използването на сила на волята за съставяне на диети за отслабване е сходно с упражняване на мускулна сила, например за опъване на въже. Представете си, че въжето е вързано за старо, добре вкоренено дърво. Колкото и да хвърлите, няма да изкорените дървото: преди да се изморите. С тренировка ще можете да удължите периодите, в които упражнявате сила, и ще дърпате и дърпате въжето, но в един момент мускулите ви ще са уморени и ще трябва да си починете, да спрете.

Същото се случва, когато правите диета за отслабване. Дървото са вашите хранителни навици, тези, които ви карат да наднормено тегло. Въжето е диетата, която предлагате да спазвате и я затягате и дърпате с вашата сила на волята, което включва неща като да сте нащрек, за да не изпаднете в изкушения извън диетата, напрежение и бдителност към себе си, чувство на загуба преди определени ястия, които бихте искали да ядете и т.н. И това в крайна сметка предполага психологическа умора във връзка с диетата, която в крайна сметка се отказва от нея и обикновено се възстановяват хранителните навици, които са били преди и които са генерирали наднормено тегло. Да се ​​върнем за момент към подобието на въжето и си представете сега, че е еластично: можем да го разтегнем и разтегнем, но когато силата (на волята) се загуби в резултат на умора, напрежението на въжето ще в крайна сметка ни подтикват към дървото, тоест към старите ни навици.

Възвратният ефект на диетите

отслабвате

Когато се възстановят навиците, килограмите се възстановяват: така наричат йо-йо ефект, ефект на акордеон, отскок ефект ... Тези ефекти ни карат да заместим умората с разочарование. Ако се опитаме отново да спазваме диети за отслабване, ние повтаряме процеса и разочарованието се превръща в нещо циклично, върху което дебне чувството за провал, с утежняващ фактор: опасността да загубим надежда и да смятаме, че не можем да отслабнем и, следователно, да се промени.

Полагането на усилия да отслабнете и да поддържате тегло, след като отслабнете само чрез воля, е равносилно на желание да изкорените старо, добре вкоренено дърво, като дърпате въже. Нашите хранителни навици са резултат от комбинация от фактори, които идват от нашето детство и не могат да бъдат изкоренени. Но те винаги могат да бъдат модифицирани по същия начин, по който плодовите дървета се режат, за да оформят короната и да благоприятстват плодовете.

Ефективността на диетите за отслабване

Всичко това не означава, че диетите за отслабване са безполезни: те служат за отслабване и замислени като нещо временно, отговарят на такива очаквания. Но те също трябва да се разбират като част от процес, който отива по-далеч, тъй като според речника на Кралската испанска академия, в биологичен смисъл, диетата е „Набор от вещества, които се поглъщат редовно като храна“ и следователно определя начина, по който се храним през целия си живот. Ето защо има диети, които се обявяват за начин на живот.

Във всеки случай, след като диетата се използва за отслабване, окончателното решение за нейното поддържане е промяната на навиците и често, не само храна.