Както много от моите читатели ще знаят, аз съм диетолог и често се срещам с хора, чиято основна цел, освен да се научим как да се храним здравословно, е да отслабна. Преди няколко месеца една пациентка ми каза, че иска да отслабне, като допълни диетата си с хапчета Garcinia Cambogia и както винаги обезсърчавах консумацията на всяко хапче, но получените от нея резултати ме накараха да преосмисля позицията си.
За моя изненада тя успя да свали 14 килограма за месец, и преди такова постижение реших да проуча повече по въпроса.
Първият път, когато ми разказахте за желанието си да изпробвате тази добавка с екстракт от Гарциния Камбоджа, бях в същата ситуация като вас. Той търсеше добра информация в интернет, но не можа да я намери, или това, което откри в началото, не беше за доверие; Представях си, че ако ми е трудно да намеря сериозни данни, ще бъде трудно и за останалите. И точно това ме накара да напиша тази статия, така че всеки, който иска да знае повече по този въпрос, да може да разполага с цялата надеждна информация на едно място.
Какво е Гарциния Камбоджа?
Гарциния, известна още като малабарски тамаринд, е малък плод, роден в Индонезия. По външен вид подобна на тиква, тя се използва широко и хилядолетия в ориенталската кухня под формата на подправка; това е една от основните съставки за приготвяне на прочутото къри.
През последните няколко години може би сте чували за екстракта му, използван като хранителна добавка. Причината за успеха му е, че приемът на екстракта от този плод е доказано, че потиска апетита. Ядете по-малко и спирате да копнеете между храненията, което значително подобрява усилията ви да губите темпо и да останете на път. Това всъщност не е единственият механизъм на действие зад екстракта, но със сигурност е най-важният; това се случва благодарение на съставката, наречена HCA или хидроксилимонена киселина, която елиминира постоянното чувство на глад.
Очаквани резултати при консумация на тази добавка:
Изображенията, които ще споделя по-долу, са реални изображения на хора, които са били проследени онлайн след започване на лечение за отслабване с диета и хапчета Garcinia Cambogia като добавка. Трябва да се отбележи, че както Мария, така и Хернан са работили с ежедневни упражнения, винаги се препоръчва нещо, когато трябва да се свалят повече от 5 килограма, тъй като това не само ускорява процеса, но и човекът в крайна сметка ще има много по-тънка и по-тонизирана фигура на тези, които се ограничават само до приема на хапчета или диети.
Научни изследвания върху Гарциния Камбоджа:
Първото проучване, което представя доказателства за твърдения, че Garcinia Cambogia насърчава загубата на тегло, е проведено върху плъхове. (1)
Плъховете бяха разделени на четири групи: Плъховете от първите две групи бяха хранени със стандартна диета, докато тези от втората група бяха хранени с 30% диета с по-високо съдържание на мазнини. В същото време на една от групите от двете отделения са прилагани екстракти от Гарциния Камбоджа за период от десет седмици.
След този период резултатите се измерват, за да се сравнят телесното тегло на плъховете, нивата на глюкоза и възпалението. Резултатите бяха доста интересни: Както се очакваше, плъховете, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, показаха повишаване на теглото и нивата на глюкоза. Но групата плъхове, които следват същата диета с високо съдържание на мазнини и консумират екстракт от гарциния, показват намаляване на нивата на глюкозата и телесното тегло.
Нещата започват да изглеждат обещаващи, нали? Нека да продължим с повече изследвания, но проведени при хора.
Наскоро имаше две важни клинични проучвания, потвърждаващи ефективността на екстрактите от Гарциния Камбоджа и неговото основно съединение (HCA). И двете проучвания са проведени като двойно слепи, което означава, че нито пациентите, нито изследователите, които са прилагали хапчето, са били наясно със съдържанието му; това е често срещан научен метод за избягване на предубедени или обективни отчитания на резултатите.
Първото от тези проучвания е проведено от Elluru в Индия (2), а другото в Канагава, Япония (3). И в двете проучвания пациентите демонстрира 5% до 8% намаление на теглото и телесните мазнини само за 8 седмици. Наблюдава се и значително намаляване на нивата на LDL (лош) холестерол. Мисля, че най-забележителното е, че пациентите не са били подлагани на някаква специфична диета.
Разбира се, ако планирате да консумирате Гарциния Камбоджа, няма причина да не придружавате тази добавка с добра диета и редовни упражнения, за да подобрите ефекта на загуба на тегло.
Има ли тази добавка странични ефекти?
Както споменах, до момента не се съобщава за странични ефекти от консумацията на Гарциния Камбоджа, въпреки това като предпазна мярка бременните или кърмещите жени не трябва да приемат добавката. Това е така, защото има клинични проучвания, които се провеждат за определяне на ефектите на HCA при жени, които преминават през тези състояния.
Въпреки че HCA е добавка, която частично спира превръщането на въглехидратите в захар (глюкоза), хората с хипогликемия или ниска кръвна глюкоза също трябва да избягват приема на тази добавка. Хипогликемията е състояние, което се получава, когато няма достатъчно глюкоза и инсулин в кръвта.
Приемът на хранителни добавки с високо съдържание на HCA може да доведе до спадане на кръвната Ви захар, така че ако имате ниска кръвна захар поради здравословен проблем, трябва да избягвате приема на добавки, които понижават още повече кръвната захар.