Природните бедствия като урагани, торнадо, наводнения и пожари могат да бъдат страшни и стресиращи, особено ако сте бременна или имате бебе. Научете се да се подготвяте, като използвате този списък с неща, които можете да правите преди, по време и след природно бедствие, за да защитите себе си и близките си.
- Ако сте бременна, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това как да получите медицинска помощ в случай на природно бедствие. Вашият лекар може да ви помогне да съставите план, който казва къде можете да отидете за пренатална помощ, ако кабинетът на вашия лекар трябва да се затвори, и къде можете да отидете, за да доставите безопасно, ако не можете да стигнете до болница. Важно е да знаете какви са признаците, включително тези на преждевременно раждане.
- Ако трябваше да напуснеш дома си, знам къде да се приютя. Намерете отворените заслони близо до вас, като изпратите текстово съобщение, което казва ЗАКЛОН И неговият Пощенски код до 43362. Пример: Приют 01234.
- Бъдете готови да излезете бързо и да имате готов комплект важни предмети. Опаковайте основни артикули и консумативи, като лекарствата, отпускани с рецепта и без рецепта, пренаталните витамини и копие от вашите медицински досиета и застрахователна информация.
- Имайте минимум 14-дневна доставка на лекарства с рецепта. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги, ако можете да получите 30-дневна (или по-дълга) спешна доставка на лекарства с рецепта. Някои щати позволяват покриване на допълнителни доставки на лекарства по време на извънредна ситуация, но законите се различават в зависимост от държавата. Научете повече за законите за спешни лекарства с рецепта във вашия щат.
- Ако имате бебе, планирайте предварително да му помогнете да заспи безопасно, ако трябва да напуснат дома. Бебето ви е най-безопасно, когато спи по гръб в собственото си пространство за спане (например преносимо креватче или люлка), без възглавници, одеяла или играчки. Научете повече за това какво можете да направите, за да помогнете на бебетата да спят безопасно.
- Запасете се със здравословни закуски с ниско съдържание на натрий и бутилирана вода, за да отговорите на хранителните си нужди и останете хидратирани.
- Погрижете се за емоционалното си здраве и практикувайте здравословно управление на стреса. Стресът може да причини проблеми, като например да имате бебе по-рано от очакваното или да имате ниско тегло при раждане. Физическата активност, почивката и пиенето на достатъчно вода могат да помогнат за намаляване на стреса. Попитайте за помощ, ако се чувствате преуморени или стресирани.
По време и след природно бедствие
По време и след бедствие може да имате силни емоции. Общуването със семейството, приятелите и други хора от вашата общност може да ви помогне да се справите с природно бедствие. Грижете се за себе си и помежду си с другите. Знаете кога и как да получите помощ.