променят

Когато е лято, настроението ни е страхотно. Щастливи сме, защото слънцето грее много часове, горещо е и отиваме на почивка. Въпреки това, през зимата се чувстваме вяли, депресирани и с дълги лица.

Как сезоните променят настроението ни? В тази статия ви казваме повече.

Светлина и температура: как нейното присъствие или отсъствие ни модифицира

Слънцето и топлината ни карат да се чувстваме по-оживени и весели. Ето защо в сиви или студени дни ни е по-трудно да станем от леглото, да излезем навън или да спортуваме.

Времето може да промени настроението ни и също причиняват определени заболявания или лекуват други.

В определени сезони от годината симптомите на психични заболявания са по-чести и епизодите на депресия, лошо настроение, ниска концентрация или безсъние също се увеличават.

Вижда се сезонно афективно разстройство (SAD), особено когато настъпи есента или зимата. Добрата новина е, че ремитира или изчезва, когато започват по-дългите дни пролетта или температурата се повишава през лятото.

Според експерти това разстройство се среща при 6% от населението и е по-често при възрастни или юноши. Обикновено засяга повече жените, но има и други фактори, които могат да го предизвикат:

SAD е един от многото начини за възникване на депресия и то съвпада с липсата на контакт със светлина или топлина. Това се случва точно през зимата или есента.

Характеризира се с:

  • Промени в настроението
  • Намалено либидо
  • Качване на тегло
  • Физическа умора
  • Раздразнителност
  • Безнадеждност
  • Тъга

Как влияе афективното емоционално разстройство?

Вероятно някой, който страда от емоционално афективно разстройство, не иска да напуска дома си, спори с околните, няма определени цели или иска да спи цял ден. Отказът да спортувате, да се храните здравословно или да се обличате добре също е свързан с тази сезонна тъга.

За да обясним защо се появява синдромът, трябва да се върнем към древността и към първите хора, обитавали земята.

През зимата дейностите бяха прословуто намалени, тъй като снегът, студът или няколкото слънчеви часа принуждаваха хората да водят по-спокоен и „затворен“ живот.

Ако се съсредоточим върху по-научно обяснение, трябва да кажем, че когато мозъкът не получава достатъчно светлина, той произвежда по-малко серотонин и мелатонин, които регулират настроението и бдението.

Серотонинът причинява тъга и раздразнителност в ниски дози. Мелатонинът променя цикъла на съня, тъй като имаме повече мелатонин следобед и вечер, отколкото сутрин.

Серотонинът присъства повече през лятото, тъй като се произвежда при контакт със слънцето. Не само се чувстваме добре по празниците или на плажа, но и защото този хормон е балансиран.

Настроението и промените в настроението през сезоните чрез хранене

Нещо, което също трябва да вземем предвид, за да разберем защо сезоните променят настроението ни, е диетата, която ядем през всеки сезон.

Въпреки че вече не консумираме храна въз основа на месеците, тъй като имаме разнообразие по всяко време на годината, истината е, че в зависимост от климата е по-вероятно да консумираме определени храни.

Например през лятото сме по-склонни към плодове, зеленчуци, сокове или сладоледи, защото ни охлаждат и отнемат топлината. През зимата обаче търсим по-мазни и калорични ястия. Това, разбира се, променя настроението ни, тъй като меню, базирано на пържени храни или сосове, води до раздразнителност, настроение, песимизъм.

В същото време прекарваме повече време у дома и следователно готвим по-сложни ястия или със съставки, които имаме в килера, особено тестени изделия, ориз или всичко, което съдържа брашно.

Тежестта на стомаха, която причиняват рафинираните въглехидрати, ни води които искат да спят повече и да нямат толкова енергия. Това от своя страна е свързано с нашето душевно състояние.

Кажи ми в кой сезон сме и аз ще ти кажа как е настроението ти

Всеки сезон има своето влияние, за добро или лошо, и си струва да знаете:

Пролет

Представлява детството, началото на живота и преминаването към по-добра ситуация. Излизаме от студената и тъмна зима, която може да бъде свързана с лоши новини или проблеми.

Пролетта позволява на растенията и цветята да се развият и много плодове започват да узряват. Хората се чувстват по-необуздани, те свалят палтата си и заниманията на открито са много.

Лято

Това е представяне на юношеството, позволява ни да се наслаждаваме повече на природата, на открито и приятелства. Енергията се увеличава и имаме много цели или планове.

Това от своя страна е времето на растеж и съзряване, преминаване към нов цикъл и когато се чувстваме най-развълнувани и развълнувани от това, което правим. Кръвта тече по-бързо.

Есен

Това е зрялостта на живота, преходът между разгара на лятото и студа на есента. Появяват се първите студ и сиво. По този начин увеличава тъгата, депресията и меланхолията, които по-късно ще станат по-присъстващи през зимата.

Зима

Представянето на старост, спокойствие и липса на желание за извършване на определени дейности, особено на открито или които изискват много енергийни разходи.

Няколко слънчеви часа, добавени към снега, студа и дъжда, увеличават чувството на страх.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)