план

Търсите формулата, която да хвърли тежестта на вината? Лятото беше тежко и беше пълно с капризи, нали? Сега е моментът за диети и чудодейни решения. Тогава се появява думата "детокс".

Какво могат да ни помогнат тези „системи“? Всъщност нищо. Детокс диетите не работят. Толкова просто. Нещо повече, може да са доста луди. Единственият (и най-добрият) трик да отслабнете и да се почувствате по-добре е придържането.

Светът на детокс е лъжа

Концепцията е ужасно широко разпространена: тя е лесна за разбиране, привлича вниманието и е свързана с нашето здраве. "Трябва да елиминираме онези токсини, които сме вложили в тялото си, за да работи по-добре." Тази предпоставка, която изглежда логична, всъщност е по-фалшива от четири песети. Нека започнем с най-основното, което е езикът. Всъщност, „детоксикацията“ не съществува, защото няма токсини. Е, те не съществуват в смисъл, че са дадени в този контекст.

Думата токсин идва от токсикон, което на гръцки означава „стрела“, която на латински се е превърнала в токсикум, отнасяща се до неговия вреден потенциал. Токсините са вещества от биологичен произход, произведени по изкуствен път, чиято цел е да увредят организма. Например можем да призовем токсини към отровата или отровата, които някои животни произвеждат, или веществата на определени бактерии.

Но никога не бива да наричаме отпадъчни вещества, произведени от собственото ни тяло, токсини. Освен това не можем да наречем вредните вещества от други източници, чиято цел не е била, на първо място, да ни навредят, да бъдат токсини. Тежкият метал например не е токсин. Лоши мазнини, излишна захар ... нито са, нито някога ще бъдат.

Но това не е само семантичен въпрос. От те са отпадъци, произведени от нашето собствено тяло, съвсем погрешно е да се преструваш, че не е в състояние да се справи с тях. Единственото нещо, от което се нуждаем, за да се отървем от тези така наречени токсини, е отделителната ни система, без шейкове, без чайове, без нищо друго.

Тъмната страна на детоксикацията

Понастоящем няма доказателства, че диетите с „детокс“ могат да помогнат на всеки да бъде по-здрав или да отслабне. Всичко, на което се основават, е "личен" опит и частни свидетелства. Всички научни тестове, на които са били подложени, ги дискредитират в твърденията си.

Освен това, свързани с тези модели и продукти, има редица помещения, които могат да бъдат опасни. Лошото при детокс диетите е, че те променят нашите хранителни режими повече или по-малко радикално и обикновено не го правят за по-добро. Защо?

На първо място, защото те напълно елиминират хранителните вещества или хранителните групи. Тези те обикновено се заменят със зеленчукови сокове, предимно, или подобни продукти. Второ, обещават бърза загуба на тегло с цената на закупуването на конкретна добавка (шейкове, хапчета и т.н.). Трето и най-важното е, че те предлагат краткосрочна диета. Тази комбинация е идеалният пример за това какво да не правим, ако искаме да отслабнем.

Диетите са безполезни

Ако това, което искаме, е да бъдем по-здрави и да премахнем няколко килограма, които смятаме, че са ни останали, диета ще ни помогне ... за няколко месеца. Скоро след това, почти сигурно, внезапно ще паднем отново върху теглото си, ако не вземем повече. Ужасяващият ефект на отскок ще доведе до хаос върху нашето здраве.

Повече от 80% от хората, които спазват диета, за ограничен период от време, възвърнете загубеното тегло. Това е логично, защото се връщаме към навиците си, същите, които ни накараха да наднормено тегло.

Детокс диетите имат най-лошото от тези две понятия: Те се основават на фалшива идея (че определени вещества трябва да бъдат елиминирани от тялото ни, сякаш е замърсено) и обещават краткосрочни и бързи резултати. Но да бъдеш заблуден от това е ужасна грешка.

Повторете с мен: "единствената възможност за безопасно отслабване е спазването"

Като оставим настрана термина „диета“, на техническо ниво, вместо да следваме диета в разговорния смисъл, който всички разбират, е много по-важно да променим хранителните си навици. Иn вместо временно да замества определени храни за други «детоксикации» е по-добре да свикнем небцето и начина си на живот със здравословни промени.

Те се състоят от прости неща, но трудни за спазване: намалете захарта, количеството мазнини, яжте възможно най-естествена храна и отхвърляйте ултра-преработените. Също така е от съществено значение да се увеличи консумацията на зеленчуци и плодове, повече бобови растения и някои зърнени храни, като се намалят нещата като рафинирани брашна или количеството нискокачествени масла, които ядем.

Към всичко това, без никакво друго средство за защита, трябва да добавим повече физическа активност. Не трябва да е спорт (въпреки че би било много полезно). Достатъчно е с някаква лека или умерена дейност: ходете по-често на разходка, танцувайте ... движете се, накратко.

Промяната на навиците ни малко по малко, адаптирането и непринасянето на жертвите, изисквани от „диетите“ (и повече, детоксикационните диети), е начинът да постигнем „Граала“ на здравето: придържане. Промяната в живота на по-здравословен стил, макар и малък, постоянен, струва милион пъти повече от всеки (фалшив) резултат, получен при спазване на детоксикационна диета.