Надбъбречната умора или хипоадренията е състояние, при което лицето се чувства постоянно изтощено. Това се дължи на малък дисбаланс в различни надбъбречни жлези, които работят на по-ниско ниво от нормалното.
Трябва да се каже, че тази малка промяна или надбъбречната недостатъчност няма нищо общо с някакъв сериозен проблем, свързан с нашите бъбреци. Всъщност, произходът на този проблем се крие в добре познат враг: стресът.
По този начин, така наречената надбъбречна умора е симптом, простият резултат от физически или емоционален стрес, претърпян за дълъг период от време. Тогава имунната ни система отслабва и следователно се организират редица вътрешни дисбаланси, които водят до постоянна умора.
Това причинява апатия и трудности при почивка по здравословен начин, което може да повлияе на начина ни на живот и здравето ни като цяло. Днес в нашето пространство искаме да ви поканим да научите малко повече по тази тема.
Надбъбречна умора: болест, която все още не е добре проучена
Важно е да се отбележи, че надбъбречната умора все още не представя достатъчно изследвания като го считат за заболяване като такова. Всъщност досега се счита за просто несъответствие в тези жлези.
Те балансират от нивата на гликоген до самата имунна активност. Така Не трябва, още по-малко, да приписваме цялата си умора на този тип състояние.
Винаги, когато изпитваме моменти на голямо изтощение, е необходимо да отидем на лекар, за да разберем произхода. Отзад може да има анемия или дори проблем с нашата щитовидна жлеза.
Каква функция имат надбъбречните жлези?
Надбъбречните жлези са тези, които медиират нашия метаболитен отговор „Борба или бягство“, когато изпитваме стрес или безпокойство. По същия начин те регулират и следните хормони:
Причини за надбъбречна умора
Както посочихме в началото, основният произход на надбъбречната умора е начинът ни на живот и по-специално стресът. Много пъти дори не осъзнаваме това ние работим (най-вече психически) извън нашите лични ресурси.
Събуждаме се с притеснения и се събуждаме без да е спал достатъчно и с повече притеснения. С повече натиск и повече негативни мисли увеличават нашите отрицателни емоции.
Всички тези измерения се отразяват в нашето тяло, в сърцето, мозъка и, разбира се, в надбъбречните жлези.
По този начин тези малки структури, разположени точно над самите бъбреци те се активират преди всеки биохимичен дисбаланс. Това може да бъде лоша диета, проблеми с храносмилането, липса на сън и високо ниво на кортизол в тялото ни.
Когато стресът е постоянен, надбъбречните жлези работят нон-стоп. Малко по малко и поради това свръх активиране те в крайна сметка губят функционалност, „уморяват се“, „уморяват се“ и функционират на много по-ниско ниво.
Симптоми на надбъбречна умора
Най-очевидният симптом е умората, но трябва да помним тази надбъбречна умора това само по себе си не е болест, а промяна, несъответствие, причинено от стрес. Следователно симптомите, които ще изпитаме, са всички, свързани с продължителни стресови процеси:
- Отрицателност и замъгляване
- Затруднено концентриране
- Апатия
- Безсъние
- Повишаване или загуба на тегло
- Храносмилателни проблеми
- Мускулна болка
- Косопад
- Времена на диария и други на запек
- Главоболие
Какво да правим, ако подозираме, че имаме надбъбречна умора?
В случай, че сме наясно, че нивото ни на стрес е високо и че може да страдаме и от надбъбречна умора, най-добре е да отидете на лекар.
- Не забравяйте обаче: този проблем не се решава само от лекарства за стрес или тревожност. Имаме нужда от многоизмерно внимание и стратегии.
- Силно се препоръчва например да отидете и на добър ендокринолог. Професионалистът в тази област ще извърши адекватен анализ и ще ни предложи поредица от насоки.
- По същия начин трябва да осъзнаем необходимостта да управляваме правилно емоциите си.
Необходимо е да се води по-спокоен и центриран живот. Приоритизиране на малко повече нашето физическо и емоционално здраве това е ключово в тези случаи.
Препоръки за лечение на надбъбречна умора
- Яжте 5 пъти на ден и по-добре в малки количества.
- Избягвайте възпалителни храни като кафе, захар, подсладители или преработени храни.
- Яжте лечебни храни за надбъбречните жлези, като кокос, магнезиеви добавки, авокадо или авокадо, броколи (на пара), водорасли нори и лесно усвояващи се протеини.
- Правете релаксиращи дейности.
- Почини си добре: опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден.
- Предпочитайте положителните отношения в живота си.
- Практикувайте йога или внимателност.
В заключение, както виждаме, лечението на надбъбречната умора е много по-лесно, отколкото си мислим. Трябва да подходим по различен начин, да приоритизираме важното. Не забравяйте, че поставяйки се пред всичко останало, от време на време е здравословно и дори необходимо.
- Lee, J., Lee, H.-K., & Cho, J.-H. (2015). Изследване на връзката между стреса и умората и мускулно-скелетните симптоми, изпитани от корейските радиационни работници. Вестник по физикална терапия. https://doi.org/10.1589/jpts.27.427
- Chaudhuri, A., & Behan, P. O. (2004). Умора при неврологични разстройства. Лансет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(04)15794-2
- Kocalevent, R. D., Hinz, A., Brähler, E., & Klapp, B. F. (2011). Детерминанти на умора и стрес. Изследвания на BMC. https://doi.org/10.1186/1756-0500-4-238
- Rose, D. M., Seidler, A., Nübling, M., Latza, U., Brähler, E., Klein, E. M., ... Beutel, M. E. (2017). Асоциации на умората с свързания с работата стрес, психическото и физическото здраве в извадка от заета общност. BMC Психиатрия. https://doi.org/10.1186/s12888-017-1237-y
- Парслоу, R. A., Jorm, A. F., Christensen, H., Rodgers, B., Strazdins, L., & D’Souza, R. M. (2004). Асоциациите между работния стрес и психичното здраве: Сравнение на организационно заетите и самостоятелно заетите работници. Работа и стрес. https://doi.org/10.1080/14749730412331318649
- Redmer, J. (2017). Надбъбречна умора. В Интегративна медицина: Четвърто издание. https://doi.org/10.1016/B978-0-323-35868-2.00039-6 Schneiderman, N., Ironson, G., & Siegel, S. D. (2005). Стрес и здраве: Психологически, поведенчески и биологични детерминанти. Годишен преглед на клиничната психология. https://doi.org/10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.