Носенето на храна на работа е добър вариант да се грижите за себе си и да спестявате едновременно. Даваме ви всички трикове за организиране на вашата седмица и хранене. Записвате ли се за тупермания?

Актуализирано на 10 януари 2020 г.

обяд

Как да се организирате, за да подготвите добре туперите?

Най-добрият трик е пригответе храната предния ден и за няколко дни. Поне две. Яжте същото, което приготвяте в понеделник и сряда и сменяйте ястията за вторник и четвъртък. Друг вариант е кухнята на линия или партидно готвене.

Планери за менюта: велики съюзници

Не бъдете мързеливи или драма! С организацията е лесно. Помислете за здравословно и реалистично меню. Разпечатайте го и го дръжте на видно място в кухнята. Съвет? Изтеглете шаблони за планиране на меню като този от Mr. Wonderful: Handy and Cool.

Важно: яжте от tupperware, но яжте добре

Храната, която трябва да вземете най-много в една или две кутии за закуска или обяд. Не вземайте остатъци направо от хладилника. Куклата трябва да бъде специално подготвена, за да ви донесе храната. Имате ли съдове, за да го излеете по време на работа, или ще го загреете в собствения си тиган?

По-добри леки ястия, така че храносмилането да е приятен процес

Забравете яхнията или боба, по-добре през уикенда, защото сънят ще ви завладее, докато стомахът ви усвои данъка. Помислете повече за бобовите растения в салата или за леко яхния от нахут или боб със зеленчуци.

Запазете превръзките за последно

Вземете ги в буркан и ги добавете в чинията в последния момент, за да стане годно за консумация.

Една съставка, няколко ястия

Салатите не са само за маруля. Можете да добавите паста и да се възползвате от нея, за да готвите повече и да я превърнете в друго ястие. Освен това може да се подправи с винегрети, но се приготвя и по много начини с други сосове или подправки. Така че, ако готвите паста, ще имате няколко ястия с една и съща основа.

Още идеи за студени менюта

Също така зеленчуци те могат да се приготвят студени като салата, сотирани със зеленчуци или като гарнитура за пържола. С ориз или киноа същото се случва. Кремове и супи Те ще ви дадат пълен първи курс, който може да бъде последван от втория, който искате.

Сандвич за ядене защо не?

Богат сандвич също е пълноценно хранене, идеално за петък. Дайте му въображение. Нищо само шунка и сирене, добавете маруля, месо, зеленчуци. Дори този тип храна е по-добре да я приемате в контейнер, така че спестявате за сметка на алуминиево фолио или пластмаса (да на нула отпадъци!).

Изберете добра кутия за кукла или обяд

И точно толкова важно, колкото и менюто, е кутията за обяд, която ще се превърне във вашата ежедневна чиния, когато се храните в офиса. Изберете добър tupperware и го поддържайте чист и в перфектно състояние, така че храната да не улавя миризми или вкусове или да се разлее. Така че кутиите за обяд, типерите и термите имат основна роля.

Има кукли от много видове, материали и размери

Трябва да изберете този, който най-добре отговаря на количеството храна, което обикновено носите. Нито твърде голям, нито малък. Някои са разделени, така че храната да не се смесва, а други включват консерви за превръзките и дори прибори за хранене.

Стъклените тапи са по-хигиенични

Ако са направени от пластмаса, която в крайна сметка е по-малко тежка и по-устойчива на удари, изберете модели без бисфенол А, индустриален химик. Продукти, свободни от това съединение, могат да се използват многократно и в микровълнова печка, без риск за здравето.

Още предимства на стъкления съд

Можете да ядете директно в него, докато сте в пластмасовия, ако ще използвате нож, не е удобно, тъй като ще надраскате повърхността и там могат да се натрупат бактерии.

Лодките са на мода

Ако нямате стъклен tupperware, о! имате всички в съдомиялната машина, можете да използвате херметична тенджера като тази. В допълнение, тази презентация е тенденция: много кетъринг компании, които носят храна за работа, го правят в кутии и контейнери като тези.

Яжте горещо

Може да нямате микровълнова печка на работа, за да загреете храна, но не се отказвайте от гореща хапка. Термосите могат да ви помогнат, така че супата или сметаната да пристигнат топли по време на хранене и да вземете кафето или запарката много горещи за работа.

Ключ: организирайте добре хладилника

Ако ядете всеки ден в офиса по една хартия, е много важно да имате добре подреден и организиран хладилник, за да имате запазен кът за тях. По този начин ще ви бъде по-удобно да ги съхранявате и също така да ги приемате всяка сутрин, без да се налага да оставяте праз или кисело мляко настрана, за да ги достигнете.

Знаете ли, че има някои храни, които ни помагат да подобрим физическото и интелектуалното представяне на работното място? Най-добрите за тази задача са пресни плодове, сурови зеленчуци (пълна салата), зърнени храни, месо, ядки и шоколад.

Какво трябва да вземете със себе си, за да се храните здравословно всеки ден в офиса

Храни, които често използваме в диетата си или които трябва да използваме. Помислете за чиния с основа от тестени изделия, ориз, картофи или бобови растения, добавете варени или сурови зеленчуци и малко животински протеин или заместител. С тази идея има хиляди здравословни комбинации. И ако искате ястия, които осигуряват енергия, щракнете тук.

Какво не трябва да приемате, ако искате да се храните здравословно в офиса

Избягвайте излишната захар или мазнини, тежки ястия и прекалено пълни чаши. Забравете приготвената храна, ако е нездравословна. Знаете ли, че има компании, които подготвят здравословно меню за вас? Да! Поръчате менюто и то ви се сервира в офиса.

Преди да сложите храната в кутията или кутията за обяд.

1. Оставете го да се охлади. Не съхранявайте храна в пластмасовия съд или тиган веднага след готвене. По този начин контейнерите няма да създават петна или мирис.

2. Намажете го. Нанесете тънък слой масло върху стените на контейнера. Силните сосове и дресинги няма да попият в стените и ще удължат живота на контейнерите.

Как да почистите тупъра правилно и да го поддържате в добро състояние

Преди да сложите храната в термос ...

Загрейте вътрешността на термоса с вряща вода, оставете го да почине в рамките на 3 минути, изпразнете и напълнете с течността, която също трябва да е много гореща.

По този начин ще получите с 3 до 5 градуса повече в напитката или супата през целия ден. Ах! И преди да затворите термоса си, оставете парата да изтече за 15 секунди, преди да поставите капачката.

Как трябва да бъде добрият термос?

Един добър термос има вакуум в стените си, което гарантира, че течността вътре остава гореща. В допълнение, колкото по-тясна и по-висока е външната шийка, където капачката се завинтва, толкова по-добре запазва топлината. Ниският и широк термос са за храна и също така е възможно да се поддържа топло.