Не е необходимо да спирате да ядете храни със сол, просто намалете честотата на консумация

Най-известните taquerías в CDMX

Хранителни ползи от такос

Всичко, което се консумира в излишък, ще бъде вредно за нашето здраве, но Сол Тя е силно демонизирана, дори има хора, които са я изключили напълно от диетата си, без да знаят колко вредно може да бъде това. Знаете ли, че яденето на безсолна диета може да доведе до депресия?

диета може

The Сол Той е от съществено значение за живота, тъй като е съставен от минерали, сред неговите функции в нашето тяло той е включен в списъка, за да поддържа течностите в баланс, да позволява предаването на нервни импулси и да регулира ритъма на сърдечния мускул.

Ами ако ядете много захар?

Но тялото ни се нуждае само от малки количества, за да работи. Идеалното е да се изключат преработените храни, тъй като в тях има излишък на сол.

Проучване на Медицинското училище на университета Макмастър установи, че ниският прием на сол е от ключово значение за хората с високо кръвно налягане и че елиминирането на тази храна от диетата или консумирането й при нива, по-ниски от препоръчителните, може да увеличи риска от сърдечно-съдови инциденти или смърт.

Когато има недостиг на сол в организма, хипохлоремия -„хидроелектролитно разстройство, при което има необичайно ниско ниво на хлорен йон в кръвта“ - Хората, които страдат от него, могат да страдат от главоболие, умора, диария, гадене и спазми в различни части на тялото, наред с други заболявания.

Освен това, ако премахнете солта от ежедневната си диета, може да се случи следното:

- Загуба на телесни течности
- Ниско кръвно налягане
- Нисък обем на кръвта
- Мускулни крампи
- Меко място
- Лоша памет
- Липса на концентрация
- Ацидоза

Експертът по хранене Фернанда Алварадо спомена в интервю, че това, което тялото трябва да яде, е 1/4 чаена лъжичка сол, препоръката при здрави възрастни е 3/4 до чаена лъжичка. Но сегашната консумация в Мексико е 2 чаени лъжички, което е вредно за здравето.

Количеството, което трябва да се консумира ежедневно, варира в зависимост от възрастта, пола, теглото, физиологичното състояние като растеж, бременност или кърмене, ниво на физическа активност и здравословно състояние, така че е най-добре да се консултирате със специалист.