Чудо диета? Режим? ... грешка!
ALFREDO JOSÉ PADIAL GARCÍA
Да се каже, че няма магически формули за бързо отслабване и с гаранции не е ново. И все пак има безстрашни хора, които се осмеляват да отслабват, които освен че са скъпи, изобщо не са здрави.
Наскоро видях жена в телевизионно предаване, която цял ден носеше раница на гърба си. Предполага се, че тази раница съдържа хранителна течност, която се транспортира до носа през тръба. Тоест, този човек не само не се е хранил през устата (както останалите хора без патологии, които го предотвратяват), но също така е платил 1500 евро за въпросната система. Всичко за сваляне между 6 или 8 килограма за няколко седмици.
Заслужава ли си да похарчите толкова много болка и да похарчите толкова много пари, за да отслабнете с няколко килограма? Очевидно не.
Това, което си струва, е чрез образование, обучение на хората да се хранят (хранително образование). Това е от съществено значение за тези, които искат да постигнат добри резултати с последователна и здравословна методология, гледайки в дългосрочен план и да бъдат собственици на собствените си решения.
За да се научите как да се храните здравословно, трябва постепенно да въвеждате малки промени. Безполезно е да се премине от хиперкалорична и изключително захарна диета към такава, която съдържа само зеленчуци, например. Рискът от изоставяне след една седмица е 99,9%. Ако не се чувствате добре с плана си за хранене, в крайна сметка ще се откажете от него и ще се върнете към старата си рутина. Винаги казвам, че е много важно да се създаде здравословна среда.
Притежаването на нездравословни изкушения вкъщи ви кара да попадате в тях. Тоест, ако искате да се храните здравословно, купувайте истинска храна, суровини: домати, банани, нахут, орехи, сьомга, яйца, ... И забравете за пълнозърнести бисквитки, с овес, без захар, фитнес, специални X и бла бла бла ... леки продукти, 0%, с ниско съдържание на мазнини и т.н., са измамник. Ако нямат захар, имат допълнително некачествена мазнина. И ако нямат мазнини, имат допълнителна захар. Друга много често срещана грешка е храненето от скука.
Особено хората, които прекарват много време у дома, са склонни да кълват постоянно. Проблемът е, че тези закуски обикновено се основават на продукти, които съдържат много калории в много малко количество и освен че не ни пълнят, те увеличават мастната ни тъкан (телесните мазнини).
Идеалното нещо за тези хора е да нарежат плодове в тупер, да отворят буркан от мариновани зеленчуци, натурално кисело мляко без захар, шепа орехи или естествени бадеми ...
Нещо, което е бързо, здравословно и удовлетворяващо. Настоявам за написаното от мен в предишния параграф, важно е да имаме здравословни храни вкъщи и да се справяме без преработени. В заключение ще подчертая нещо, което считам за изключително важно. Всяка диета, план за хранене, който не можете да поддържате с течение на времето, ще бъде безполезна.
Здравословното хранене трябва да бъде норма през целия живот. Да се удряш в продължение на 2 или 3 месеца и след това да се върнеш към старата си рутина е дори по-лошо от това да не правиш нищо. Защото, освен че прекарвате лошо време през този период, когато видите, че започвате да възстановявате загубеното тегло, ще се генерира чувство на неудовлетвореност, което ще ви доведе до тегло, по-голямо от това, което сте имали преди да започнете „режима“.
Диетата е ефективна, докато я правите, но не познавам някой, който да е бил на диета през целия си живот. Ако се научите да се храните здравословно, естествено и приемайки, че това трябва да е нормално ... това ще ви служи цял живот.