Ако ви е трудно да отслабнете, ще се съгласите колко разочароващо е диетата и физическите упражнения, без да виждате резултати. Не малко? Каня ви да откриете заедно, ако допуснете някоя от тези грешки, причина за това защо не отслабнете.

защо

Защо не отслабнете, Въпреки че спазвате ограничителна диета, ходите на фитнес, не ядете хляб, избягвате мазнини и гладувате? Сигурно сте се чудили, всички сме го направили в даден момент! Защото, колкото и тъжно да изглежда, диетата не гарантира, че ще отслабнете или размери, нито упражненията задължително ще ви доведат до постигането на силуета, който искате. Оказва се, че има грешки, които допускаме, които съсипват всичките ни усилия и много пъти дори не си даваме сметка за това.

Ето защо искам да ви изброя най-често срещаните грешки, които допускаме, които ни пречат да отслабнем. Да вземат под внимание!

1. Ядете много салати ... но ултра калорични и угояващи. Ако вие сте този, който отива в салат-бара и си сервира маруля и зеленчуци, придружени с шунка, сирене, парченца орех, боровинки, маслини, дресинг и малко бекон, нека ви кажа, правите ГРЕШНО. Има салати за салати, а яденето на такава със студени пържоли, сирена и прекалено много дресинг изобщо не е лек вариант. За да може една салата наистина да ви помогне да отслабнете, тя трябва да включва много зеленчуци (за предпочитане избягвайте тези с високо съдържание на нишесте, като моркови и картофи), постни протеини (пуешки гърди, риба тон във вода, варено пиле) и лек дресинг, тип винегрет. И сега, всички екстри добавят мазнини и калории, които, без да осъзнавате, разрушават вашата мисия.

Това видео може да ви заинтересува

2. Ядете много леки храни. Има много противоречия по отношение на подсладителите и леките и нискомаслени храни: ако те са вредни за здравето, ако ви омазнят, ако не работят, ако са чудесни за диетите ... Лично аз мисля, че храни Преработени като цяло, включително леки и нискомаслени, те са много бедни на хранителни вещества (съдържат чисти химикали, те не са истинска храна!), така че трябва да ядете повече от тях, за да се почувствате наистина сити и подхранени. Ето защо винаги сте гладни и се чувствате зле.

Най-добре е да се храните с възможно най-много естествени храни и да изберете най-хранителните подсладители. Имайте предвид, че за да отслабнете, трябва да подхранвате клетките и мускулите си с качествена храна. Също така, загубата на тегло не зависи само от калориите или мазнините, които консумирате; Това всъщност е многофакторен процес, така че спрете да демонизирате калориите и мазнините и още по-добре изберете качествени калории и мазнини, които ще ви подхранят! Предпочитайте консумирайте пчелен или агавев мед (дори ако имат повече калории) от химически заместител на захарта и изберете храни с поли и мононенаситени мазнини (авокадо, зехтин, маслини, ядки ...), вместо да ядете напълно изкуствени храни с ниско съдържание на мазнини. Научете се да различавате добрите и лошите мазнини.

3. Напълно елиминирахте протеините от вашата диета. Можете да бъдете веган или вегетарианец и да консумирате протеини от растителен произход (опитайте се да правите комбинации от храни, които ви дават пълноценни протеини, за да получите всички необходими аминокиселини, за да подхранвате тялото си); Но ако сте решили напълно да елиминирате протеина, от който и да е източник, страхувам се да ви кажа, че подготвяте тялото си да наддава! Протеините са необходими за подхранване на клетките и преди всичко на мускулите. Колкото повече мускули имате в тялото си, толкова повече мазнини ще изгорите и метаболизмът ви ще работи по-ефективно, изразходвайки повече енергия. Колкото по-малко мускули имате, толкова повече мазнини ще запазите в адипоцитите. Ето как работи, а протеинът е от съществено значение за мускулите - и за цялостното ви здраве. Освен това протеинът осигурява малко калории - ако е постно - и ви дава значително усещане за ситост, така че консумацията му при всяко хранене ще ви помогне да спазвате диетата си, без да гладувате. Можете да ядете червено и бяло месо, млечни продукти, яйца, бобови растения, суперхрани, богати на протеини, зърнени храни ...

4. Вие диета без лекарско наблюдение. Всички организми са различни, това, което работи за мен, не работи за мен. Диетата с високо съдържание на протеини, която произвежда кетоза, може да бъде фатална за някои хора, или диетата с високо съдържание на въглехидрати може да не е най-добрият вариант. Както споменах в началото, много повече елементи влияят върху загубата на тегло, отколкото калориите и мазнините; и всеки организъм изисква определена диета. Следователно най-доброто, което можете да направите, ако наистина искате да отслабнете ефективно и в дългосрочен план, е да отидете на специалист, който да ви даде идеалния режим за вас, като можете да го проследите и модифицирате според нуждите. В противен случай може да сте на диета, която не работи за вас или, което е още по-лошо, ви изважда от равновесие. Бъди внимателен!

5. Можете да страдате от надбъбречна умора. Това означава, че високите нива на кортизол, на които подлагате тялото си (поради непрекъснат стрес, лоша диета, малко почивка и т.н.), са причинили надбъбречните Ви жлези да не функционират оптимално и следователно страдате от метаболитно разстройство, което предотвратява от загуба на тегло и това освен това има сериозни последици за здравето ви. Умората на надбъбречните жлези е много често днес, поради ритъма на живот, който водим, но много пъти не се диагностицира. Ако наистина се грижите за диетата си, спортувате и смятате, че трябва да отслабнете с това, което правите, а не можете, би било важно да посетите ендокринолог, който да ви провери и да изключите този проблем или някакъв друг.

Анализирайте дали някоя от тези пет причини са причината, поради която не отслабвате. Също така ви каня да прочетете 10 храни, които ви правят по-дебели, отколкото си мислите и 10 грешки, които ви пречат да отслабнете. И още един съвет: не се отчайвайте! Отслабването и задържането му може да бъде трудно, но не и невъзможно, ако правите нещата правилно. Затова играйте на сигурно, спокойно и без да се измъчвате физически и психически. Малко по малко ще го получите ...