спазми

Абонирайте се за Vitónica

The мускулни крампи Те са контракции, които не можем да смекчим с волята си, които причиняват болка и могат да произтичат от множество причини, сред които чрез прекомерна работа на мускула, която предизвиква изтощение, от топлина, от нервни пристрастия или от по-рядко присъстващи причини като напр. спазми от хранителни дефицити.

Крампите с недостиг на хранителни вещества произхождат от това, че има електролитен дисбаланс което може да се дължи на прекомерна загуба, например при изпотяване или защото е сигурно витамини които укрепват и поддържат мускулната структура в условия.

Основна минерали участващи в развитието на крампи са натрий, магнезий, калций и калий. Що се отнася до последното, когато има хипокалиемия или хипокалиемия, има неволно свиване на мускулите и тук са болезнените крампи.

Основната причина, поради която дефицитът на калий причинява крампи, е промяната в мембранните електрически потенциали, които не успяват да установят адекватен баланс за определяне на почивка или действие.

Калцият участва в предаването на нервен импулс което по-късно води до свиване на мускулите, следователно може да причини дефицит на този минерал отсъствие на мускулна релаксация и произвеждат крампи.

По подобен начин се случва и с магнезий, който трябва да се поддържа в правилния баланс с калций, натрий и калий, така че нервно-мускулната система да работи правилно и да се отпусне, когато е необходимо, за да се избегнат страшните крампи.

Натрият също играе основна роля в определянето на мембранните потенциали, поради което хипонатриемия, причинена от прекомерни загуби на натрий чрез пот, може да доведе до мускулни болки и дори да стигнете до крампи.

Що се отнася до витамините, те помагат за предотвратяване на ситуации на умора и изтощение, които могат да причинят спазми, следователно не трябва да забравяме включването, в рамките на разнообразната диета, на витамин В1 и В3 които участват в метаболизма на хранителните вещества, предлагайки енергийно гориво на тялото ни за всяко движение.

Освен това витамин D допринася за калциевата хомеостаза, така че не може да отсъства както добре витамин Ц за силното си антиоксидантно действие.

Въпреки че има множество метаболитни фактори, както и заболявания или други нарушения, които могат да причинят дефицит на витамини или минерали, винаги е препоръчително да се храните балансирано, което включва различни хранителни вещества, както и правилна хидратация и периоди на почивки които намаляват шансовете за развитие на спазми.

Споделяне на крампи поради хранителни дефицити