Това, което ядем и пием, може да разяде емайла, да направи зъбите ни по-уязвими за атака от бактерии и да направи устата ни по-суха

@abc_familia Актуализирано: 26.05.2019 01: 37ч

устата

Свързани новини

Миете ли зъбите си след всяко хранене? При сегашния ритъм на живот все повече хора се хранят навън и вкъщи и не винаги имат четка за измиване след хранене или дори понякога липсва времето (или желанието) да го направят по време на работа. Така че, ако по някаква причина не можем да почистим зъбите си, възможно е поне да се опитаме да ядем храни, които са от полза за зъбите и да сведем до минимум щетите, както съветва стоматологът Иван Малагон.

Храни, които предпазват зъбите

Ясно е, че нищо не замества доброто четкане или Конец за зъби, Но ако нямаме нищо от това под ръка, някои ястия могат да бъдат добър „план Б“. Според данните на Американската стоматологична асоциация идеалът е да се ядат храни, богати на фосфор и/или калций, тъй като тези минерали са от съществено значение за здравината на зъбите и венците. Калцият се съдържа главно в млечните продукти, като мляко, сирене или кисело мляко, а фосфорът се съдържа в храни, богати на протеини, като месо, риба или яйца.

Други препоръчителни храни, устно казано, са плодовете и зеленчуците. Високото му съдържание в вода и фибри ги прави безпогрешен съюзник за почистване на зъбите. „В допълнение, друга допълнителна полза, която предлагат, е, че спомагат за производството на повече слюнка, която неутрализира киселините в бактериите и предпазва от кариес. Друг трик, който помага за стимулиране на слюнката, е да дъвчете дъвка, без бистра захар, след хранене “, обяснява д-р Малагон.

Храни, които увреждат зъбите

„Не всички храни или напитки са еднакво полезни за здравето на устната кухина. Докато някои са от съществено значение и ни осигуряват необходимите хранителни вещества, в допълнение към осигуряването на защита; други правят точно обратното: те разяждат емайла, оставят зъбите ни по-уязвими от атака на бактерии, устната ни изсъхва повече ... и широк спектър от нездравословни ефекти ", уточнява експертът.

По този начин трябва да се помни кои са най-вредните храни за устата, според Американската стоматологична асоциация (ADA):

- Излишък на алкохол: Алкохолът кара устата да изсъхне и да отделя по-малко слюнка, което оставя зъбите и венците по-уязвими за атака от бактерии. В допълнение, това е и рисков фактор, който увеличава шансовете за развитие на рак на устната кухина.

- Дъвчете ледДори ледът да е съставен от вода и да няма добавки, той не бива да се дъвче. По този начин температурата рязко се променя, което води до разширяване на кръвоносните съдове и нервите, които изграждат зъбната пулпа, и това генерира много болка. Освен това с течение на времето пулпата се прибира, зоната се калцира и чувствителността на парчето може да бъде загубена. В най-екстремните случаи може да настъпи загуба на зъби.

- Цитрус в излишък: Както всички плодове, той е от съществено значение за диетата и е много полезен, но що се отнася до здравето на устната кухина, препоръчително е да се избягва излишъкът, защото ако злоупотребявате с плодове, които съдържат голямо количество киселини, това може да увреди зъбния емайл.

- Изотонични напитки: Те са предназначени за спортисти, които са правили екстремни упражнения и трябва незабавно да заменят захарите и електролитите, но тяхната глобализация е накарала широката общественост, включително децата, да ги консумира. Те са вредни, ако не сте спортист, тъй като те съдържат голямо количество захар и киселини, които причиняват увреждане на зъбния емайл.

- Твърди бонбони: захарта е основният враг на здравето на устната кухина, поради което бонбоните са в черния списък. Ако те също са твърди, съществува риск те да счупят или счупят зъб.

- Лепливи храни: Някои леки закуски като ядки или дехидратирани плодове може да не са полезни по отношение на здравето на устната кухина, тъй като фактът, че са лепкави, означава, че остават на зъбите по-дълго от останалите и струва повече да се премахнат остатъците.

- Хрупкави закуски, като чипс: Проблемът им е, че съдържат много нишесте и то остава между зъбите, улеснявайки атаката на бактериите.

- Кафе и чай ... с добавки: В своята неутрална форма те са две здравословни напитки, които са в полза на здравето на устната кухина, но, добавяйки захар или други добавки, те могат да загубят тези качества и да навредят на здравето на зъбите.

- Освежаване: Както при бонбоните, прекалено захарните газирани напитки допринасят за повишен риск от кариес. За да утолите жаждата си, нищо по-добро от вода или мляко.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно