Към днешна дата затлъстяването е едно от хроничните заболявания, които предизвикват най-голямо безпокойство в световен мащаб. Около 2,8 милиона души умират всяка година заради този проблем. Освен това през последните години беше открито, че 41 милиона деца на възраст под 5 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Основният фактор, за който възниква тази епидемия, се дължи на неимплантирането на здравословни навици в живота на най-малките.

прилагайте

Експертите са съгласни, че най-сериозните последици от затлъстяването са дългосрочни. Говорим за патологии като диабет, хипертония, сърдечно-съдови усложнения и дори някакъв вид рак.

Какво е затлъстяването според Световната здравна организация?

  • Кой: „Затлъстяването се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да навреди на здравето. Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост показател за връзката между теглото и ръста, който често се използва за идентифициране на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни. "

Основни причини и симптоми на затлъстяването

В появата на това заболяване участват различни аспекти. Проблемът е не само в липса на упражнения или лоша диета, има и други причини като генетичен фактор или социално-икономически. Достъпът до прясна и качествена храна не е еднакъв във всички страни. В някои части на света е много по-евтино да се консумират предварително приготвени храни, заредени с рафинирани захари, отколкото плодове и зеленчуци. The психология Това е друг фактор, който също играе важна роля за появата на затлъстяване. Обикновено тревожността, стресът или ниското самочувствие обикновено се успокояват от високия прием на хипокалорични продукти.

По-рано обяснихме болестите, до които затлъстяването може да доведе през годините, но краткосрочните симптоми не са много приятни. Всъщност те правят трудно или дори невъзможно развитието на конвенционален живот.

- Натрупване на мазнини особено в областта на корема и гръдната стена, състояние, което може да натовари белите дробове и да затрудни дишането.

- Безсъние поради дихателни проблеми. Хората, които страдат от затлъстяване, не могат да приемат в зависимост от позите преди лягане. Независимо дали са поставени с лицето нагоре или с лицето надолу, натискът не им позволява да дишат правилно.

- постоянно изпотяване липсва малка телесна повърхност спрямо теглото. Това носи допълнително усложнение за премахване на топлината, която тялото генерира. Поради тази причина хората с наднормено тегло или затлъстяване се потят повече от слабите хора.

- Мускулни болки постоянно, когато трябва да поддържате толкова голямо тегло. Особено в стабилизиращи области като долната част на гърба, коленете, ханша и глезените. С течение на времето може да доведе до артроза.

Здравословни навици в начина на живот

Избягвайте сладки напитки и храни, богати на наситени мазнини: тези видове продукти съдържат много голямо количество калории, които насърчават наддаването на тегло. Освен това те са храни с нулева хранителна стойност, което забавя метаболизма. Ето защо е толкова важно да се храните балансирано.

Правете редовни упражнения: да останете вкъщи легнали на дивана ден след ден не е много здравословна възможност. Необходимо е да се упражнявате поне половин час на ден, за да не се атрофира мускулната система и да има контролирано изгаряне на калории. Упражнението е едно от най-добрите лекарства против затлъстяване.

Контрол върху себе си: важно е да сте наясно с тежестта на това хронично заболяване. Изследванията потвърждават, че хората със затлъстяване живеят по-малко години, но не само че живеят по-малко, но и качеството на живот е ужасно. Затова е важно да се осъзнаете и да се поставите в ръцете на експерти, за да разрешите този проблем.

Наспи се: добрата почивка е от съществено значение, за да напълните тялото с енергия и да можете да се справяте ежедневно с решителност. Също така човек, който спи добре, има много по-буден ум и по-малък риск да страда от тревожност, една от причините за това заболяване.

Накратко, затлъстяването може да бъде премахнато, но за това трябва да образовате най-малките със здравословни навици в начина на живот. Те са тези, които могат да променят тенденцията, те ще бъдат огледалото, в което бъдещите поколения ще гледат на себе си.

Сила, постоянство и здраве!