Актуализирано на 28 февруари 2018 г., 08:59

заслужава

Приготвени от зърнени храни или ядки, зеленчуковите напитки са отлична алтернатива на кравето мляко. По-здравословни, по-вкусни и с по-голямо разнообразие.

Лешникова напитка, кремообразна, ароматна и здравословна за сърцето

The мастни киселини от лешниците са главно мононенаситени, най-здравословният вид за поддържане на нивата на холестерола под контрол. Също така е богат на витамини от група В и Е.

Той е един от най-подходящите за сладкарница или да готвя.

Как да го направя: Оставете чаша лешници да се накиснат за една нощ в хладилника, за да предотвратите ферментацията им. На сутринта ги измийте и ги смелете с литър вода. Прецедете го с мрежа и му се насладете.

Овесена каша, балсам за храносмилателната система

Ако много хора страдат от храносмилателен дискомфорт с лактозата в кравето мляко, при напитката с овесени ядки се получава обратното: традиционно се препоръчва за лечение на киселини, язви, гастрит или колики.

Освен витамини от група В се чувстват добре за кожата, косата и нервите.

Овесеното мляко прави отлично бананов шейк, това добавя вкус и кремообразност.

Оризова напитка, естествена сладост, която се комбинира добре с други напитки

Оризовото мляко е преди всичко богат на захари, така че гликемичният му индекс е висок и е препоръчително да се консумира умерено. Пропорциите на протеин или калций не са значителни.

Често се смесва с други растителни млека за подобряване на вкуса му. Ако е закупено приготвено, проверете дали не съдържа добавки.

Комбинира се добре със соево, амарантово, киноа или кокосово мляко. Аз също знам аромати с какао или ванилия.

Напитка от киноа, вкус на Андската Америка

Чаша напитка от киноа - а псевдоцереална от Андийската планина, определена от НАСА като „храна на бъдещето“ - осигурява до 3 грама протеин. Той също така осигурява 20 милиграма магнезий, 5 милиграма калций и по-малки количества други минерали.

Някои процесори обогатяват напитката с витамин В12 или калций, което я прави по-привлекателна за тези, които я използват като алтернатива на млечните продукти.

Соева напитка, типичната зеленчукова алтернатива

Беше ли първа зеленчукова алтернатива до кравето мляко и е този, който е най-близо до него в протеините (3,5%). Вкусът на соевото мляко обаче не убеждава всички и има известни противоречия около ефекта от продължителната консумация.

Жените, които искат да избегнат дискомфорта от менопаузата, се съветват благодарение на изофлавони.

Изберете го екологично, без добавки, сгъстители или добавена захар.

Бадемова напитка, най-богата на калций

С много приятен вкус, бадемовото мляко е едно от най-много богата на калций: чаша може да осигури 400 милиграма, които с малко упражнения и слънце се фиксират върху костите. Но той не съдържа витамин В12, както другите растителни млека, така че те не служат като заместител на кърмата или адаптираното мляко.

Имайте предвид че пастата, която се продава за разтваряне във вода, е твърде богата на захари. По-добре е да го купувате готов за пиене и с екологично качество.

Соя, ориз, бадем или кокос: кое мляко е по-пълноценно?

Зеленчукови напитки, вкусни и здравословни алтернативи

За много хора време за закуска не е замислен без компанията на бяла течност, която традиционно е краве мляко.

Ако търсите алтернативи, растителни напитки (въпреки че ги наричаме и мляко, поради техния бял цвят) те ни предлагат голямо разнообразие. Има много ядки и зърнени храни, подходящи за приготвяне на зеленчукова напитка.

Растителни млека, полезни ли са за нашето здраве?

Те могат да се приемат на закуска. Но и много от тях може да се пие студено по всяко време на деня, като лека закуска или като безалкохолна напитка.

Растителни напитки, от на зърнени храни или ядки, те са вкусни на небцето и много здравословни за тялото: с ниско съдържание на мазнини, богати на хранителни вещества и с много възможности за приготвяне.