• Умереното упражнение е добро за артроза на коляното или тазобедрената става.
  • Трябва да спите на твърдо легло и да седите на столове с права облегалка.
  • Не е нужно да поддържате стойка дълго време или да стоите неподвижно дълго време.
  • Диетата, разнообразна: добре е, ако съдържа мляко и неговите производни.

остеоартрит

Остеоартритът е заболяване, причинено от износването на хрущяла, което предпазва краищата на костите и благоприятства движението на ставата. Болестта Причинява се от износване на ставната повърхност. По този начин те се трият един в друг с движението на ставата и след това причиняват болка.

Артроза е най-често срещаното ревматично заболяване, особено сред възрастните хора. Според Световната здравна организация (СЗО) около 28% от населението на възраст над 60 години има симптоматичен остеоартрит, а 80% от тях имат ограничения в движението.

В момента в Испания има такива повече от 7 милиона, засегнати от остеоартрит, 17% от населението над 20-годишна възраст и три четвърти от тях са жени. Увеличаването на продължителността на живота ще направи остеоартроза четвъртата причина за инвалидност през 2020 г. (днес тя вече е отговорна за над 30% от трудовите увреждания).

Артроза засяга коленете, бедрата, ръцете и гърба, главно. Някои видове това заболяване могат да бъдат избегнати, други не. Но във всички случаи е възможно да се подобри качеството на живот на пациента или да се забави влошаването на ставата. Съветите на клиниката на Университета в Навара вървят в тази посока.

Добри и лоши навици

  • Умереното упражнение, 10 до 20 минути на ден, като ходене на равна земя или каране на колело, е добро за артроза на коляното или тазобедрената става. Не трябва да се правят упражнения, които причиняват болка. В дните, в които имаме повече болка, е удобно да си почиваме 2 или 3 дни.
  • Не трябва да държите поза дълго време или да стоите неподвижно дълго време. Трябва да се избягват нездравословни пози като коленичене и клякане.
  • Ставите не трябва да се насилват и трябва да се избягват резки движения.
  • Сутрин, когато имате повече скованост и болка, препоръчително е да се къпете с гореща вода, със силна струя за затопляне на ставите и местен масаж.
  • Използвайте топлина или студ, което ви облекчава, но не повече от 20-30 минути на ден.
  • Трябва да спите на твърдо легло и да седите на столове с права облегалка.
  • По-добре да използвате асансьора, отколкото стълбите.
  • Не е нужно да ходите натоварени с неща; по-добре използвайте пазарската количка.

Погрижете се за диетата

Необходимо е да нямате наднормено тегло, особено при остеоартрит на коляното. Като цяло диетата трябва да бъде разнообразна. Трябва съдържат мляко и неговите производни, това е повече от достатъчно.

При остеоартрит, нивата на калций обикновено са нормални. Различно е от това, което се случва при остеопороза, при която е препоръчително да приемате калциеви добавки.

Обувки и други предмети

Преди остеоартрит трябва да се носят подходящи обувки. The еластични, но стегнати обувки и от несинтетични материали. Препоръчително е да използвате обувки без много ток и без връзки, за да не се налага да се навеждате.

Пациентът с остеоартрит трябва да използва бастун от здрава страна за да ви помогне да ходите.

В артроза на ръцете, Препоръчва се използването на подходящи домакински инструменти и прибори. Те трябва да са с широка дръжка и с малко тегло. За да избегнете натоварване на ставите, използвайте помощни средства, като електрически отварачки за консерви.

Съгласно критериите за повече информация