вода

В момента лимонената вода е най-яростната, но може би се чудите дали тя отговаря на хип-хопа. Известно е за всичко - от загуба на тегло до профилактика на рака и макар честно да кажем, че никоя напитка не може да излекува всички физически неприятности, тази напитка е много полезна за вас.

Едно от най-добрите предимства на пиенето на лимонова вода е, че рецептата зависи от вас. Можете да използвате колкото искате лимон и дори да включите допълнителни съставки като мента, мед или други плодове. Лимонената вода също може да се консумира топла или студена, както предпочитате.

Според специалистите по хранене обаче идеалният начин да пиете лимонова вода, за да извлечете най-много ползи, е ако я пиете топла с включен поне least лимон, кора и всичко останало. Не е необходимо да ядете резенчета лимон, но кората съдържа ценни полифеноли, които са антиоксидантни съединения, които могат да ви помогнат да отслабнете. Добавянето на лимонови клинове към топла вода помага да се извлекат повече полифеноли от студената вода.

И така, какви са потенциалните ползи от пиенето на лимонова вода всеки ден? Има много и някои от тях, като # 3 и # 7, правят навика полезен сам по себе си. По пътя си също ще разчупим няколко мита за лимоновата вода.

1. Подишайте по-свежо

Ако ви е писнало да дъвчете дъвка или да дъвчете мента всеки път, когато трябва да говорите с някого, лимонената вода може да е отговорът. Когато мислите за големия брой продукти, които съдържат аромат на лимон, това започва да има смисъл. Цитрусовият аромат на лимон може да неутрализира миризмите, както на плотовете ви, така и в устата ви.

Пиенето на малко лимонова вода след хранене, което включва лук, чесън, риба или синьо сирене, може да премахне продължителните му доказателства. Лимонът е чудесен и за стимулиране на производството на слюнка, което от своя страна почиства устата. Сухата уста, като тази, с която се събуждате сутрин, всъщност мирише по-зле поради излишния бактериален растеж.

2. Поддържайте кожата си да изглежда по-млада

Когато пиете лимонова вода всеки ден, вие добавяте критична хидратация към вашата рутинна грижа за кожата. Хидратираната кожа изглежда по-гладка и гладка, намалявайки появата на линии и бръчки. Когато сте напълно хидратирани, тялото ви също има повече възможности да изхвърля токсините чрез потта.

Добавянето на лимон към водата увеличава приема на витамин С, мощно хранително вещество, което играе важна роля в производството на колаген и еластин, елементите в кожата, които я поддържат здрава и еластична. Някои изследвания показват, че диета с високо съдържание на витамин С също ще намали бръчките, нещо, което всеки иска.

3. Вземете повече витамин С

Докато говорим за витамин С, нека се потопим малко по-дълбоко в многобройните му ползи за здравето. Витамин С е антиоксидант, който може да неутрализира вредните свободни радикали, преди те да причинят увреждане на клетките.

Ето защо, като се уверите, че получавате препоръчителната дневна доза, се смята, че намалява риска от инсулт, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. И тъй като телата ни не синтезират витамин С от други хранителни вещества, трябва да получим тази RDA от храната. Водата с лимон може да ви помогне да достигнете препоръчаното ниво от 60 mg на ден.

4. Изживейте отслабването по-лесно

Можем да ви кажем от самото начало, че лимоновата вода не е чудодейно средство за отслабване. Пиенето му всеки ден не е единственото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете успешно. Въпреки това, хората, които пият лимонова вода, обикновено съобщават, че могат да отслабват по-лесно като цяло. Не е напълно ясно защо, но пиенето на по-ароматизирана вода може да ви помогне да се чувствате сити и доволни между храненията.

Но нека не забравяме онези антиоксидантни полифеноли в лимона, за които е доказано, че подпомагат отслабването при мишки. Изследванията показват, че лимонът намалява наддаването на тегло при мишки, въпреки диетата с високо съдържание на мазнини, и инсулиновата резистентност също е подобрена. Необходими са човешки изследвания, за да се проследят тези обещаващи резултати.

5. Стабилизирайте настроенията си

Същият ободряващ аромат, който неутрализира миризмите, също може да намали стреса ви и да ви помогне да запазите спокойствие. Ето защо лимоновото масло е често срещана съставка в ароматерапевтичните масла. Когато пиете лимон, получавате същото облекчение на стреса плюс ползата от калия в плодовете. Калият е от решаващо значение за регулирането на кръвното налягане, а високото кръвно налягане е ключов фактор за преживяването на стрес.

Ако пиете топла лимонена вода, ще изпитате допълнителни успокояващи ефекти. Но колкото и да го консумирате, опитайте да отпиете малко лимонова вода, преди да се обърнете към виното след особено тежък ден. 6 от 9

6. Избягвайте камъни в бъбреците

Дори никога никога да не сте имали бъбречен камък, вероятно сте наясно колко мъчителни могат да бъдат те. Повечето камъни в бъбреците са по същество калциеви отлагания и можете да намалите риска от образуването му, като консумирате повече лимонена киселина във вашата диета.

Лимонът е цитрусов плод, който съдържа голямо количество лимонена киселина; всъщност само ½ чаша лимонов сок съдържа толкова, колкото и лекарствата с рецепта за камъни в бъбреците. Поддържането на добра хидратация също е важна част от здравето на бъбреците, поради което ежедневната вода с лимон може да бъде невероятна превантивна мярка, когато става въпрос за камъни в бъбреците.

7. Няма повече пикочни инфекции

А като говорим за агонизиращи състояния, инфекциите на пикочните пътища или пикочния мехур също са изключително болезнени. Честно казано, все едно да пикаеш на малки ножове, когато страдаш от някоя от тези инфекции и за съжаление те са лесни за хващане. Един от начините да се сведе до минимум появата на тези инфекции е да поддържате урината си алкална. Въпреки че лимоните са кисели, лимонената киселина произвежда алкализиращи странични продукти, когато се усвоява.

Лимонената вода ежедневно помага да се поддържа алкална тенденция рН в пикочните пътища. Това обаче не влияе на рН в кръвта. Бъбреците ви вършат тази работа, а диетата не е свързана с процеса. Не се заблуждавайте от твърденията, че лимоновата вода може да алкализира цялата ви система.

Завършеност

Има много причини, поради които ежедневната вода с лимон е добър навик и отнема само 7 дни, за да видите разликата. В допълнение към всичко, което вече споменахме, правилната хидратация сама по себе си е много важна за доброто здраве. Когато водата ви е по-вкусна поради добавяне на лимон или други цитрусови вкусове, може да бъде много по-лесно да изпуснете идеалното количество от 91 на 125 унции на ден.

Препоръчваме ви да експериментирате с лимонова вода и да видите колко по-добре се чувствате всеки ден. Просто не очаквайте, че ще отслабнете незабавно, ще детоксикирате системата си (тялото прави това много добре самостоятелно) или ще увеличите IQ. Но за всичко останало, което може да направи лимоновата вода, ние го препоръчваме!