Диабетът и наднорменото тегло често са свързани, макар че не е задължително едното да се случва с другото. Тоест, хората с наднормено тегло не развиват непременно диабет, както и всички хора с диабет нямат наднормено тегло.

диабет

Ако обаче това е така, често се случва хората с диабет и с наднормено тегло да имат трудности при отслабване по здравословен начин.

В тази бележка има няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете. Контролирайте диабета си.

Диабет и наднормено тегло: първо първо

Винаги Ви съветваме, че преди каквато и да е промяна, свързана с контрола на Вашия диабет, първо трябва да се консултирате със своя семеен лекар.

Въпреки че тази промяна ще бъде приветствана и отпразнувана от вашия здравен специалист (ако състоянието ви е с наднормено тегло, разбира се), важно е да му кажете за плановете си да започнете по-здравословен живот.

Това е така, защото вашето здравословно състояние, посочените лекарства или начинът ви на живот може да изискват специална и персонализирана помощ.

Диабетът и наднорменото тегло са симбиоза, която всеки, който иска да живее добре, трябва да се прекъсне.

За съжаление обаче има вредни практики, които могат да влошат здравето ни дори с везна, която показва, че отслабваме.

Естетичната индустрия и социално-културните изисквания често карат средата ни да празнува загубата на тегло, свързвайки я директно с положително здравословно състояние. Това не винаги е така и диетите, които не се контролират от специалисти, могат да имат много сериозни (и дори фатални) последици при хората.

Ето защо, преди да се изправите пред някаква промяна с цел отслабване, консултирайте се с Вашия лекар. Освен че ще го направи щастлив, той ще знае как да ви насочи в това здравословно предизвикателство, което сте решили да започнете.

Отслабването не зависи само от диетата

Въпреки че стъпка 1 от всеки план за отслабване се основава на диета, това не е единственото нещо, което можем да направим. Диабетът и наднорменото тегло трябва да нарушат симбиозата и за това има други стратегии, които можем да използваме.

Оценката на начина ви на живот е още една от първите стъпки, които трябва да предприемете. Измерването на индекса на телесна маса, инвентаризацията на храните, които изобилстват във вашата кухня и включването на вашето семейство, партньор или партньори в плана ви за здравословен живот са ситуации, които трябва да проучите, за да осъзнаете как сте водили ежедневието си.

Правенето на физическа активност е плакат, който е гравиран на челото на личния лекар. Интересното е да знаете, че можете да редувате различни практики, които включват движение на тялото ви и които могат да добавят креативност към вашето движение. Танците например са чудесен начин да активирате метаболизма си, без да умирате от скука. Възползвайте се от безбройните видеоклипове в YouTube, за да изберете музикалния ритъм, който предпочитате, и да се захванете за работа!

Храните с високо съдържание на фибри понижават нивото на кръвната захар и ви помагат да отслабнете, както и повишават нивата на ситост. Добавете плодове и зеленчуци към ежедневната си диета и изберете тези с най-ниския захарен компонент в тях. Например листни зеленчуци върху грудки като картофи и сладки картофи или плодове като ябълки, круши и праскови над банани.

Пълнозърнестите храни също са с високо съдържание на фибри - предпочитах ориз, хляб или тестени изделия, направени с пълнозърнесто брашно, за да помогнете на диабета и наднорменото тегло да спрат да вървят ръка за ръка.

Добавете мобилния си телефон към предизвикателството. Има много приложения, създадени специално за хора с диабет, които генерират динамика, която да ви придружава, било то при преброяване на въглехидрати, записване на нивата на кръвната захар и дори практикуване на спорт. На нашата страница ще намерите няколко бележки, които говорят за използването на технология в полза на вашия диабет.

И накрая, не се изправяйте сами пред това предизвикателство. Подобно на всичко, с което решаваме или трябва да се изправим, да бъдем с нас около нашата среда е от ключово значение за нашия успех. Да живееш здравословно не е само за тези с диабет и с наднормено тегло в списъка им с предизвикателства. Поканете семейство, приятели или някой, който може да ви придружава по този здравословен начин, който искате да живеете.

Може би със собствените си варианти те могат да се допълват и така да намерят форма на взаимна подкрепа.