Можете ли да си представите да пуснете сериал повече от сто пъти? Казваме ви от какво се състои този ритуал за обновяване, който включва пълна концентрация

Животът ни е пълен със стимули, които правят практически невъзможно да обвържем ума, да го оставим празен и съсредоточете се върху настоящия момент. Ако сте много активни в вниманието, защо не опитате медитация, в която тялото танцува? Добре дошли в 108, най-повтарящият се ритуал за котва към тук и сега.

повтарящата

Станете винтов сфинкс, който тече непрекъснато до повече от сто пъти, контролирайки нашия дишане. И за какво? Не е скучно така повтаряща се практика? Изморих се? Тези въпроси със сигурност ще ви преследват в главата. Лора Тело, експерт по йога, която организира семинари, в които дисциплината на 108 поздрави към слънцето обяснява в какво се състои: „Поздравът към слънцето е поредица, съставена от 10 асани - пози в йога - които са свързани чрез дишане. След този прочистващ ритуал, в който повторено 108 пъти верига, има обновяване на жизнената енергия ". Тоест вие се чувствате като нови.

Има толкова теории, колкото тези повторения за магията на 108. Тело, който е чел много по въпроса, казва, че различните култури и религии имат това числото като свещено. „Така наречената анахата чакра или сърдечен енергиен център Състои се от 108 линии енергия, които се сближават в една точка, състоянията на човешката душа са 108, азбуката на санскрит е съставена от 54 букви в женски и мъжки род, които заедно са 108, разстоянието между Слънцето и Земята е 108 пъти по-голяма от диаметъра на Слънцето. "Както всяка практика, всеки човек избира кога и как да го направи, въпреки че според този експерт обикновено помага за затваряне и отваряне на цикли или етапи от живота, седмици или месеци. Перфектен ден ще бъде например Неделя.

Какво ви трябва за 108?

За да изпълнявате този клас по йога ви е необходим само дрехи, с които се чувствате комфортно и постелка. Външна среда или светло затворено пространство са идеалните места за тази активна медитация. "Чувствате танци на тялото ръководени от дишането и това ви отвежда в медитативно състояние ", казва Тело, който препоръчва да не се яде или пие непосредствено преди сесията (поне два часа) или, разбира се, по време на час, за да не се прекъсват циклите." Ние би изключил вътрешния ни огън. Докато изпълнявате 108-те поздрава към слънцето толкова бързо и плавно, не можете да спрете, въпреки че всеки следва своя ритъм. Веднага след това трябва да се разтегнете, за да разхлабите ставите ".

Ползите от тази дейност

The йога практика, в тази серия асани тя не престава да бъде физически упражнения и следователно, въпреки че е подходящ за всички, независимо от възрастта, нивото и физическото състояние, за определени длъжности е необходим минимален фонд. „Това не означава, че не можете да остарявате гъвкавост на базата на непрекъсната работа, но може да има хора, на които им е по-трудно, "той се плъзга. Най-важното в практиката, твърди той, е"контролирайте дишането"както при всяка йога.

Освен калориите, има и ползи на психическо ниво. „Ние сме прекалено фокусирани навън, проектирани към това, за което копнеем и сме закотвени във вече изоставеното. Много пъти губим настоящия момент и ние не гледаме навътре. Тази практика е идеална за това да не позволявате на ума да доминира и да ни насочва, така че мислите да са на ваше разположение ", казва Тело.

Но е трудно да си изпразниш ума, нали? Съсредоточете се само върху забавете и успокойте целия този умствен шум. "Един трик е да обърнем пълно внимание на това, което правим: да слушаме и усещаме всяко движение и вдишване и издишване. Според това как дишаме, ние живеем. Как дишате?".