Бъдете най-добрата версия на себе си
МУСКУЛНО РАЗВИТИЕ
Първото би било да се определи какво разбираме под мускулно развитие.
Когато говорим за мускулно развитие, имаме предвид процес, при който мускулите ни растат (развиват се) и следователно говорим за увеличаване на мускулната маса.
Можем да определим мускулната маса като обем на общите телесни тъкани, които съответстват на мускулите. Погледнато от гледна точка на телесния състав, мускулната маса съответства на чиста маса, а другите два елемента, които я съставят, са телесните мазнини и вода.
Важно е да знаете, че тялото има три различни типа мускулни групи.
- Най-голям дял имат скелетните мускули, които са разпределени по цялата фигура, прилепнали към тялото, покриващо костната структура.
- Вторият е сърдечният мускул, сърцето, основният елемент на кръвоносната система, е кух мускул, разположен в гръдната кухина, през който се изпомпва кръвта.
- И накрая, гладките мускули, които са в състава на останалите органи (вътрешностите).
Какво трябва да направим, за да увеличим мускулната си маса?
Всички знаем, че точно както мъжете и жените се различават значително в способността да развиват мускулна маса, друг фактор е генетиката, която обуславя анаболния процес.
Но това не означава, че не можем да развием мускулната си маса по здравословен и правилен начин (без „чудеса“). За това ще изброим няколко съвета, които трябва да следвате: