Това, което ядем, може пряко да повлияе на плодовитостта ни. Това не означава, че яденето на определени неща ще ви забременее, но може да ви помогне да го направите по-лесно. Различни проучвания показват, че нашият начин на живот и диета играят решаваща роля по отношение на зачеването, така че ако това е вашият случай, тук правим преглед на някои от храните, които трябва да вземем предвид.
Да на пресни и натурални продукти
Пресни продукти като плодове и зеленчуци. Храни, които имат антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които могат да увредят нашите яйца. Винаги по-добре, ако се спрем на органична храна, която не би била изложена на хербициди и пестициди, които намаляват плодовитостта ни. И не забравяйте, че всички зелени листа насърчават овулацията.
Растителен протеин да, но също и животински
Приемът на растителен протеин, като бобови растения, е свързан с намаляване на проблемите със зачеването. Но не можем да забравим протеина от животински произход поради приноса му в желязото, защото неговият дефицит е симптом на безплодие. Най-добрият избор? Пиле, червено месо веднъж седмично и черупчести мекотели.
Фолиева киселина, вашият велик съюзник
Не може да липсва от вашата диета. Този витамин, който откриваме в тъмните листни зеленчуци, бобовите растения, месото от органи и в плодове като авокадо, банан, лайм или ананас; ще ви помогне да намалите липсата на яйцеклетки.
Цели млечни продукти
Ако искате да увеличите плодовитостта си, ще трябва да изпиете поне една порция мляко или пълномаслени продукти като кисело мляко или сирене.
Синя риба, но внимавайте за риба тон
Необходимо е да се увеличи количеството витамин D, присъстващ в мазна риба, тъй като подобрява развитието на яйцеклетките, но е по-добре да се избягва тонът поради количеството му живак. Витамин D можем да открием и в големи количества в яйцата.
Тъмен шоколад
Да, прочетохте правилно, че унция черен шоколад на ден може да ни помогне да намалим стреса, който инхибира хормона, който задейства овулацията.
Тиквени семена
Богати на хемово желязо, жените, които го приемат, са по-малко склонни да имат проблеми със зачеването.
По-малко бяла захар и рафинирани брашна.
Те могат да предизвикат високи пикове на инсулин, които могат да променят цикъла на овулация.
Зърнените храни, ако са цели, два пъти добри
Когато зърното се рафинира, основните хранителни вещества, които стимулират плодовитостта, като витамин В, желязо и антиоксиданти се губят.
Пазете се от кафе, алкохол и консерви
Намалете количеството кафе, а също и чай. Освен приемането на алкохол, може да изглежда очевидно, но не боли да го запомните.