Авокадото и портокалът са две суперхрани?

суперхрани

Ако някой направи комикс с най-мощните храни на планетата, сред тях ще видим два плода, които намирате във Фрутас Фахардо и които трябва да включите да или да в обичайния си списък за пазаруване.

Авокадо и портокал Те са два от тези плодове, които се появяват във всички класации на продукти, които не са лекарства, но ви отдалечават от лекаря. Сърцето ще бъде един от органите, който ще ни благодари най-много, ако ги консумираме балансирано.

Напоследък се говори много за суперхрани, но наистина ли знаем какви са те и за какво са? Дали портокалът и авокадото са две суперхрани?

В този пост анализираме причината за бума в този списък с продукти, които са толкова полезни за нашето здраве и ни осигуряват толкова много хранителни вещества и витамини.

Няма чудотворни храни

Суперхраните са тези храни, които имат висока хранителна сила и освен това имат висока концентрация на витамини, антиоксиданти и здравословни мазнини.

Големите ползи, които ни носят, ги правят силно препоръчителни в здравословната диета, стига да сме наясно, че никоя храна не е чудодейна, нито може да излекува или предотврати заболяване сама.

Това обяснява диетологът в тази статия от La Vanguardia: Важно е да поддържаме разнообразна диета, с плодове и зеленчуци, но също така и да спортуваме. В това уравнение нищо не е излишно.

Кои са най-популярните суперхрани?

Въпреки че много от тях съществуват от хилядолетия, модата за суперхрани е довела до страни, в които продукти като семена и плодове, които днес не могат да липсват в салати и здравословни ястия, са били истински неизвестни.

Ако обаче тези от нас, които познават добре средиземноморската диета, могат да се гордеят с едно нещо, то е, че повечето суперхрани са стари познати в нашите кухни.

Сред най-известните са зехтин, бобови растения, риба, чесън, орехи, куркума, боровинки, броколи или овес. Научихме се обаче да включваме и други не особено често срещани в испанската кулинарна традиция като киноа, чиа или лен, които вече са част от диетата на тези, които се грижат най-много за себе си.

Ами портокалът и авокадото?

Сред експертите не е ясно дали тези два плода могат да се считат за суперхрани или диво здравословни храни. Но и двете имат общата способност да се борят с излишните свободни радикали.

Както обяснява тази статия, „излишъкът от тези свободни радикали може да предизвика различни патологии като рак, невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон“.

В това няма съмнение:

-Авокадото Те са богати на олеинова киселина (която е най-здравословният вид мазнини) и намаляват лошия холестерол (LDL), като по този начин намаляват сърдечно-съдовия риск. Но не само това. Яденето на около две или три авокадо на седмица ще увеличи нашите витамини А, Е и С, в допълнение към калия (повече от банана).

-Портокалите Те са известни с високото си съдържание на витамин С, подобно на други плодове като киви, папая или райска ябълка, но също така е източник на витамини А, В и G и богат на минерали като калций, фосфор и магнезий. Лимонената киселина го прави дезинфектант и пречистваща храна.

А вие, колко авокадо и портокали обикновено ядете на седмица?