Las Fabulosas: Красота и стил

Всички знаем, че наднорменото тегло не е здравословно; но излишните мазнини около корема могат да бъдат особено рискови.

ваше

„Коремната мазнина е знак, че носим различен тип мазнини, които се намират по-дълбоко в телата ни - висцерална мазнина - която обгражда нашите органи“, казва д-р Хелън Тронкозо, DPT, г-жа Ню Йорк Америка 2012 и главен изпълнителен директор на Reinventing Вие, LLC. Тук Troncoso споделя причините, поради които мазнините по корема са вредни за вашето здраве - плюс той ви казва как да се отървете веднъж завинаги от тях.

Метаболизиране на коремните мазнини
Коремната мазнина е висцерална мазнина, която се отличава от подкожната мастна тъкан, която можем да видим и прищипваме. „Многобройни проучвания свързват високите нива на висцерални мазнини с инсулиновата резистентност, което ни прави уязвими за развитие на хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и дори някои видове рак“, казва Troncoso.

Има две често срещани причини, които допринасят за наднорменото тегло в корема:

  • Напрежение: Прекомерният стрес за определен период от време може да накара тялото ви да реагира, освобождавайки хормона кортизол. Кортизолът стимулира черния дроб да отделя повече глюкоза, което ви кара да се чувствате по-гладни и кара да ядете повече.

Решението: Прекарайте малко време в дейности за облекчаване на стреса като медитация, йога или просто танци като Шакира.

  • Празни калории: Дори храни, които имат еднакъв брой калории, не трябва да се третират еднакво. Калориите без хранителна стойност (помислете сода, бял хляб и бонбони) са големи нарушители. „Те претоварват черния ни дроб, опитвайки се да преработи тези храни и в крайна сметка се превръща в мазнини“, казва Troncoso. Твърди се, че излишъкът от захар в нездравословната храна е една от основните причини за мазнините в корема.

Решението: Сладки желания? Яжте чаша горски плодове, ягоди, боровинки и т.н. Имате ли нужда от въглехидрати? Изберете пълнозърнест хляб или ориз. Също така започвате да правите по-интелигентен избор, когато готвите любимите си храни (по-малко мазнини и сол) и размерите на порциите, които ядете на едно заседание.

Отиде корема мазнини
Повечето жени жонглират със семейство, приятели, служебни ангажименти и др. Така че е лесно да излезете от пистата. Номерът за изчезване на коремните мазнини е да оставите настрана всякакви оправдания. Само 30 минути ежедневни упражнения са достатъчни, за да започнете.

Няма тайни за отслабването: „Доброто хранене и упражненията четири до пет пъти седмично ще ви поддържат в добра форма, без мазнини по корема и множество други опасни заболявания“, казва Тронкозо. Що се отнася до диетите, забравете за екстремните диети и вместо това се опитайте да свалите 1-2 килограма на седмица. Това е най-ефективният начин да отслабнете и да го задържите.

Важно е да възприемете нов начин на живот, където все още можете да се наслаждавате на храните, които обичате, но бъдете интелигентни относно това, което ядете и колко често тренирате.