Винаги, когато ми кажа това Обичам да провеждам състезания с каски Намирам същите коментари: „как можеш да тичаш с музика?“, „Липсва ти атмосферата, кое е най-хубавото в състезанието“, „свали си слушалките, за да слушаш тялото си“ и т.н. Наистина го оценявам и наистина се опитах, но установих, че бягам много по-зле без музика.

подобрите

И поне за мен музиката в състезанието има няколко функции, които са от съществено значение за мен както да поддържам добър ритъм по време на състезанието, следвайки BPM на песните, така и да стигна до финалната линия в добро състояние (ако слушам дишането много развълнувано се претоварвам и съм по-зле. Ето как музиката ми помага да подобря кариерата си.

Приложения за поддържане на темпото

Използването на правилната музика в състезанието е от съществено значение, за да можете да поддържате определен ритъм през цялото състезание. Чрез модифициране на BPM или удара в минута на песните, които слушаме, можем влияят на честотата на нашата крачка и по този начин в нашата скорост.

Ако това, което търсите, е да поддържате един и същ ритъм през цялото състезание, много полезно приложение е Jog.fm (Можете също да получите достъп до уеб версията): въвеждате целевото си темпо на километър за въпросното състезание (можете да го изчислите тук) и съставяте свой собствен плейлист с песните, които те предлагат.

Друга възможност е да използвате приложение като Разтърси моето бягане, че в платената си версия ни позволява да адаптираме темпото на вашите музикални компилации към BPM, който желаем, или дори да накараме музиката да се синхронизира със скоростта на нашите стъпки или нашите ритми (стига да използваме съвместим пулсомер).

Създайте свои собствени плейлисти по "занаятчийския" начин

Сега, ако сте много откачени (като мен) и имате нужда бягайте под собствената си музика а не с песните, които едно приложение ви предлага, ще ви кажа как го правя с два различни метода.

Най-простият начин е създайте сесия с Mixmeister или подобна програма: Тези програми за смесване (Mixmeister е тази, която обикновено се използва за създаване на въртящи се сесии) откриват BPM на всяка песен и ви позволяват да я модифицирате (променяте я само леко или се излагате на гласовете, които излизат "смърфуват") в зависимост на този, от който се нуждаете. Освен това е достатъчно да поставите песен до другата в хронологията, така че програмата да ги смесва автоматично. Ако имате MixMeister, изтеглен на вашия компютър, имате много лесно.

Ако нямате MixMeister, другата опция (която също не е твърде сложна) е следната: ще ви трябва само изтеглете MixMeister BPM Analyzer, безплатна програма за изтегляне за Windows и Mac, която незабавно измерва BPM на всяка песен. Въведете песните, които искате да използвате във вашия плейлист за състезанието, за да знаете техния BPM и след това ги подредете, както искате да се появят по време на състезанието.

Например, ако знам, че за 10K трябва да изпълня първите 5K с по-бавно темпо и следващите 5K в прогресия, ще използвам песни, които имат малко по-нисък BPM през първите 25-30 минути, и след това постепенно ще вдигам BPM през следващите 20-25 минути. По-трудоемко ли е? Да, но по този начин мога да поставя музиката, която харесвам, включително испанските изпълнители, които обикновено не работят с музикални приложения.

Други функции на музиката в състезанието

От друга страна, както казах в началото, носете каски ми помага да се концентрирам по-добре върху това, което правя и да не съм толкова нервен (Слушам музика, която вече познавам, която ми е позната и ме кара да се чувствам „по-комфортно“), а също и със слушалки не чувам да дишам трескаво. Това не е нещо уникално за мен: разговарял съм с повече хора, които имат едно и също нещо и които стават много нервни, когато чуят по-възбудено дишане от нормалното, защото тичат малко по-бързо от обикновено (което би трябвало да бъде това, което вие ще направи в състезание). Лично в някои тренировки без музика това чувство на съкрушение ме накара да спра, когато все още можех да направя много повече и в състезание не рискувам.

Последната „специална функция“ на музиката в състезанието за мен е този на "часовника". Когато съм в състезание, дори да нося пулсомер, не обичам да го гледам: вече съм свършил работата на тренировка и предпочитам да излизам и да се наслаждавам (като цяло, Няма да спечеля). Но ако имам плейлист, който вече съм използвал на тренировка, знам коя песен съм около 30 минути или на 45 и това ми помага да не се обърквам твърде много.

Поради всички тези причини тичам към музиката. Мога само да препоръчам някои добри Bluetooth каски, много по-удобни от работещите кабели: Използвал съм Energy BT Sport и Mpow Cheetah и съм много доволен от представянето и на двата.