Целият свят иска да отслабне и да забрави за тези, които се опитват да се подобрят без успех.

възстановим

Повечето от нас са запънати. Който? Кои са тези луди хора? Да не се радвате на вашата слаба и способност да ядете торта едновременно, без да качвате килограми. Светът брои калории, изпотява се във фитнеса и смело отказва хляб, месо, мазнини, сладкиши ... И това не винаги е ефективно за борба с омразните килограми. И тук не е животът, а райът: яжте, не искам да отслабвам!

Мнозина обясняват такава странна слабост като „добър метаболизъм“. Но, съжалявам, нито един метаболизъм не може да модифицира 6-9 хиляди килокалории на ден, така че човек да не се възстанови. Само ако не сте колоездач от „Тур дьо Франс“. Да, да, не сте сгрешили. Те са 6-9 хиляди (!) Килокалории. Приблизително толкова може да яде (и да яде!) Човек, който искрено иска да се подобри, но не го получава. След като всички вечни експерти по телевизията твърдят, че във всяко второ здравно предаване, тук принципът е „прост“: яде - изгори. Като машини.

Точно както преди, помислих си. Тя завиждаше на момичета с моделна слабост, които могат да „пирят наведнъж“. Докато не стана диетолог. За моя голяма изненада се сблъсках с факта, че клиентите, които искаха да се подобрят, бяха не по-малко от тези, които искаха да отслабнат. Общувайки с тях, отворих съвсем нов свят. Светът на хората, които дори са срамежливи в днешното общество, луди по нула, говорят за своя проблем. Те не разбират, завиждат. Но напразно

Фантазията на тези хора не е нищо повече от следствие от факта, че те не усвояват храната правилно.

Последствията от това са:

  • постоянно чувство на глад и страх от изчерпване на храната (такива хора често носят храна със себе си, особено ако знаят, че няма да има време или възможност да си купят нещо);
  • непреодолима умора през целия ден;
  • кожни проблеми, косопад, чупливи и/или тънки нокти;
  • алергия
  • преждевременно стареене на тялото;
  • проблеми с хормоните и понякога дори безплодие;
  • чести настинки и ТОРС.

Можете да продължите дълго време. Тези проблеми са чисто индивидуални. Това може да не е толкова забележимо в младите години, когато вродената сила на организма все още е голяма, но с възрастта здравословните проблеми се появяват все повече и повече. Ще дам пример.

Един от приятелите ми на 43 изглежда е на над 60 години. Докато тя е много слаба, а това, както знаете, е младо. Но не във вашия случай. На събиране на възпитаници на колежа един от бившите съученици я взе за своя учителка! Където и да отиде със съпруга си, на тях се гледа с подозрение, защото приличат на двойка с голяма разлика във възрастта (поне 10-15 години!). Картината се допълва от здравословните им проблеми: постоянни мигрени с такава сила, че понякога не излизат от дома с дни, безплодие (имат осиновена дъщеря), ревматизъм и остеопороза, ендометриоза, акне и косопад. Както тя самата казва, „за мен е ясно, че тялото ми дълго време не е получило нищо добро“. Тя живее в постоянна болка, когато се притеснява от едно или друго нещо. В същото време яжте много здравословна храна, приемайте витамини и водете здравословен начин на живот.

Има и друг по-често срещан вариант: човек лежи дни на дивана, не е приятелски настроен към спорта и яде много вредна, но висококалорична храна. Тази опция също не води до напълняване, а външният вид и здравето в този случай страдат още повече. Тогава какво правиш?

Необходимо е да се работи с храносмилането. Така че храната не само изпълва стомаха, но и за да увеличи максимално усвояването му.

Отговорът изглежда прост, но включването на тази идея в реалността е доста сложен процес. И траен. Но, както знаете, основното е желанието! Така че продължете.

Планирайте напълняване и подобряване на здравето

Стъпка 1: Определете причината, поради която храната не се усвоява

Такива причини могат да бъдат:

  • наличие на паразити;
  • нарушена чревна микрофлора;
  • недостатъчна киселинност на стомашния сок;
  • липса на храносмилателни ензими;
  • лошо представяне на черния дроб и панкреаса.

Повечето от тези състояния могат да бъдат открити чрез тестване. Но понякога не е необходимо (с изключение на проби от паразити).

Защо е възможно да се направи без анализ? Тъй като има много признаци, че добрият диетолог може да разкрие наличието на определени проблеми. Евтино и ефективно!

Наскоро едно момиче повдигна проблема с напълняването. Лекарите в платена клиника (разбира се!) Предложиха да проведат тестове и да разберат кои бифидобактерии му липсват. И преди това те предложиха да направят други тестове (също платени) и да разберат какви вредни бактерии той има.

Посъветвах го да не ходи на изпити и да не харчи пари. Защо?

Ако човек не е експерт, изглежда съвсем логично да премине тестовете и да спечели точка i. Но с микроорганизмите всичко е сложно. Има голям брой негови видове и подвидове. Вземането на проби за всичко е нереално. Обикновено при един тест се тестват 5 до 10 вида. Ето защо присъдата е същата: правите го правилно. Но всъщност не е така.

Има бактерия под номер 11, която не е била проверена от един човек. И това е не по-малко вредно от другите. Това е дезинформация.

Що се отнася до добрите бифидобактерии, каква е разликата, които не са достатъчни? Важното е колко от тях, а не какви са. Всеки човек живее със своята специална микрофлора на червата. И ако имате малко бактерии от един вид, много други. Освен това микрофлората непрекъснато се променя въз основа на диета, начин на живот, болести и други подобни. Така че не губете пари за изследване на микрофлората.

Когато бъдат установени нарушения (често множество), преминете към следващата точка.

Стъпка 2: Унищожаване на вредните микроорганизми и премахване на храносмилателни проблеми

За борба с паразитите и патогенните бактерии се използват билки в определени пропорции (те също са естествени антибиотици). Те включват:

  • Чесън;
  • риган;
  • мащерка
  • лук;
  • листа от маслиново дърво.

Ако паразитите живеят с хората много, много години, тогава е трудно да ги преодолеете с помощта на запазване на естествените продукти. След това предписвайте антибиотици в аптеката.

За да се повиши киселинността на стомаха и да се подобри храносмилането, са подходящи следните мерки:

  • лимонов сок в храни и напитки;
  • винен оцет;
  • топлинна обработка на храната;
  • изрежете блендера за храна;
  • горчиви растения и билки (рукола, глухарче);
  • Понякога таблетките се предписват със солна киселина от аптеката;
  • Храносмилателни ензими в капсули (в ранните етапи на лечението).

Паралелно с това се предприемат действия от следващата стъпка.

Стъпка 3: Елиминирайте всички фактори от диетата, които могат да раздразнят храносмилателната система и да я стресират

Най-просто казано, те премахват всички храни, които са били тествани отрицателно в научните изследвания. Под санкциите, като правило (но не винаги), попадат:

  • всички млечни продукти;
  • глутен;
  • захар;
  • кафе;
  • алкохол.

Често предписвам ротационна диета, когато човек отказва тези храни за определен период (4-6 седмици) и след това те постепенно се въвеждат в диетата строго по една. Когато се върнете към тези продукти, трябва внимателно да наблюдавате реакцията на организма.

Ако след ядене на някои от храните, които усещате промени (главоболие, повишен сърдечен ритъм, сърбеж по кожата, болки в корема, умора, лош сън), тогава не можете да го понесете.

Това е много важна стъпка, която е по-добра от всеки тест за хранителна алергия. Въпреки че този метод също е труден за използване, той не струва и стотинка.

Стъпка 4: Възстановяване на чревната микрофлора с хранителни и пробиотични препарати в капсули и прахове

Това се прави по определена схема и в никакъв случай едновременно с приема на вещества, които убиват вредните бактерии. Антибиотиците (естествени или от аптека) се приемат сутрин, а пробиотиците - вечер, преди лягане. В този случай приемът на пробиотици обикновено трябва да продължи поне два месеца.

Що се отнася до храненето, то играе огромна роля в процеса на напълняване! Тук е необходимо да се разчита на най-полезното: зеленчуци, ядки, качествени масла, фибри за хранене на бифидобактерии, протеини за изграждане на мускули. Не е достатъчно да се колонизира червата с правилните бактерии. Те все още трябва да се хранят добре. Любимо ястие от бактерии - фибри, които са толкова богати на зеленчуци от всякакъв вид.

В допълнение към това, съветвам витаминни и минерални курсове. В крайна сметка изтощеното тяло копнееше за всичко полезно! Списъкът винаги е индивидуален, защото различните хора имат различни нужди. Бих препоръчал поне качествени мултивитамини и витамин С.

Стъпка 5: Работете с психологическата и емоционалната страна на въпроса

Често силните страни на тялото отслабват поради стрес, негативни събития, психологически проблеми.

Много е важно да разберете кога сте започнали да отслабвате, така че сега да не можете да се върнете към нормалното. Какво точно се случи по това време от живота ви с вас? И как тази ситуация ви засяга сега?

Погледнете текущото състояние на нещата. Какво точно не е наред? Може би трябва да си починете, да промените нещо в живота си? Стресът (емоционален и физически) е основен фактор за загуба на тегло. Все повече проучвания сочат към голям брой отрицателни физиологични процеси, причинени от стрес.

След идентифициране на връзките би било добре да работите със специалисти в тази област или да четете книги за саморазвитие. Тази стъпка по принцип не е задължителна, но е желателна. Понякога промените в живота и в нашето отношение към него правят чудеса. В крайна сметка човекът е едно цяло, затова понякога най-полезните продукти и най-ефективните лекарства са безсилни.

Друг нюанс Преди да започнете програма за напълняване, трябва да сте търпеливи и мотивирани. Ако не сте мотивирани, усилията ви няма да доведат до желаните резултати. Може би изобщо няма да донесат нищо. Мотивацията на сериала „че беше удобно да се купуват дрехи“ или „така че гърдите да са големи“ е малко вероятно да ви задържи дълго.

Процесът на напълняване е много по-труден от отслабването. Не можете да качите 5 килограма, след това се отпуснете, хвърлете всички промени и след това започнете отначало. Искам да кажа, разбира се, че можете. Но това няма да е продължение на процеса, а ново начало от нулата.

Но има добри новини: след като смилате, теглото ще се стабилизира. И освен това е много възможно тя да мигрира към мажоритарната група, която се бори нон-стоп с последните 2-5 килограма.