Отслабнете естествено благодарение на амарант. Това зърно е много подобно на външен вид на киноа, но съдържа по-голяма хранителна стойност и страхотен засищащ фактор, който е идеален за диети за отслабване. Също така е идеална съставка за целиакия, тъй като не съдържа глутен, както и за пациенти с висок холестерол, тъй като помага за регулирането му в кръвта. Ацтеките първи приеха това зърно в диетата си и всъщност понастоящем това е съставка, която НАСА избра като оптимална за астронавтите поради високото си хранително съдържание. В тази статия от OneHowTo ще ви разкажем как да използвам амарант за отслабване като посочва както свойствата, които съдържа, така и начините, по които трябва да го включите в диетата си.

отслабване

Амарантът е едно от най-ценните зърнени храни, тъй като съдържа страхотни хранителни вещества, които са важни за оптималното функциониране на нашето тяло. Но в допълнение към това, в рамките на многото му свойства, ние също намираме някои, които са идеални да ни помогнат да отслабнем и да загубим излишните килограми. След това ще изброим ползи от амарант за отслабване това ще ви помогне да разберете защо те могат да ви помогнат.

Бавно усвояване на въглехидрати

Това зърно освобождава въглехидрати, но за разлика от простите, усвояването му в тялото ни е бавно, тоест през деня можем да отнесем калориите му до превръщат ги в енергия и по този начин да бъде в състояние да се възползва максимално от неговото хранително съдържание. Този имот е идеален за хора, които са спортисти или тренират във фитнеса, тъй като ще имат необходимата енергия за провеждане на тренировката. Освен това, благодарение на бавното усвояване, ние се чувстваме по-заситен през целия ден, като по този начин се избягва закуска между храненията.

Високо съдържание на фибри

Фибрите са хранителни вещества, които имат множество предимства във връзка със загубата на тегло, като увеличаване на теглото Чувство за пълнота чрез бавно разлагане в тялото ни. Освен това също помага регулират чревния транзит подобряване на храносмилането и позволяване на токсините да бъдат елиминирани по-ефективно. Фибрите също допринасят за метаболизъм на мазнините тъй като подобрява функцията на черния дроб. В OneHowTo ще ви разкажем по-подробно ползите от фибрите.

Диуретичен ефект

В допълнение към всичко това, амарантът действа и като естествен диуретик, тоест успява да пречисти тялото, като елиминира токсините и по пикочния път, като по този начин, намаляват задържането на течности и целулита, една от най-честите причини за подуване на корема или краката. Допринася за дълбоко прочистване на тялото ни по естествен път.

Да се използвайте амарант за отслабване Достатъчно е само да го въведете в диетата си и по този начин ще можете да се възползвате от всички предимства, които изброихме по-горе. Имайте предвид, че в хранително отношение амарантът е от същата група като ориза или киноата, следователно е въглехидрат, за да можете да го готвите и да го приемате директно в прясна форма. Въпреки че, ако целта ви е да отслабнете, трябва да имате редица предпазни мерки, за да не прекалявате с приема му, тъй като, тъй като е въглехидрат, не може да се приема по никакъв начин:

  • Закуски и обяди: За да отслабнете, е важно да приемате въглехидрати само през първата половина на деня, тъй като това е хранителна група, която съдържа много калории, които, ако не се консумират, се трансформират в наситени мазнини. Затова е най-добре да го приемаме в началото на деня, за да гарантираме, че в течение на деня ще използваме калориите му като източник на енергия.
  • Приготвени по здравословен начин: очевидно няма да ви е от полза да приемате амарант, ако го готвите с много олио, с мазни меса или го сервирате с мазни сосове. Най-добре се яде със струйка зехтин или задушено със зеленчуци на скара.
  • Умерете сумите: препоръчва се също, вместо да го приемате като основно ястие, да го използвате като страна, например с пилешки гърди на скара.

Но ако предпочитате да го приемате по други начини, трябва да знаете, че можете и да се подготвите амарантов чай, идеална алтернатива за увеличаване на диуретичния му ефект и пречистване на организма. За да приготвите тази инфузия за отслабване, ще ви трябва:

  • 2 супени лъжици цветя от амарант (могат да бъдат и листа)
  • 1 литър вода
  • Подсладител или стевия (по избор)

За да приготвите тази напитка, всичко, което трябва да направите, е да кипнете водата заедно с амаранта, да оставите да ври 10 минути и след това да я свалите от огъня, оставяйки да си почине и още десет минути. След това прецедете запарката, за да извлечете листата или цветята и сервирайте. Ако ви се струва твърде горчиво, можете да добавите малко подсладител или стевия, за да подсладите вкуса.

За да увеличите ефекта му върху отслабването, ще трябва да го направите приемайте по 3 чаши на ден, едната сутрин след закуска, а останалите съответно след обяд и вечеря. Тази практика, заедно с диета с ниско съдържание на мазнини и упражнения, ще ви помогне да отслабвате постепенно.

Трябва да знаете, че амарантът сам по себе си няма да ви помогне да отслабнете, но е от съществено значение да го придружавате с практики за здравословен начин на живот, които ви помагат да намалите мазнините в тялото си; по този начин ще бъде от съществено значение да изберете a здравословен начин на живот следните насоки като следните:

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да използваме амарант за отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.