Търсач на продукти
ФАЛШИВИ МИТОВЕ ЗА ДИЕТИТЕ!
- Публикувано от Mercè Moreu в понеделник, 17 ноември 2014 г.
1. „Марулята през нощта причинява задържане на течности“ - FALSE
Марулята не причинява задържане на течности през нощта или по обяд. Съставът му е 95% вода, много малко натрий и много калий.
Това, което може да ви накара да задържате течност, е количеството сол или сос, което сте сложили в салатата си.
2. „Плодовете след хранене ви напълняват“ - НЕВЯРНО
Плодовете имат еднакви калории, независимо дали са ядени преди или след храна. Да, вярно е, че не е препоръчително да злоупотребявате с плодове през нощта, тъй като това води до рязко покачване на кръвната захар, което може да се превърне в мазнини. По-добре да го замените с обезмаслено кисело мляко или инфузия.
3. „Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява“ - НЕВЯРНО
Водата не съдържа калории.
Това, което водата може да ни донесе, ако я пием преди хранене, е ефект на ситост, полезен, ако сме на диета, стига да не поглъщаме и голямо количество, защото в противен случай можем да имаме по-тежко храносмилане.
4. „Леките храни отслабват“ - НЕВЯРНО
Леките продукти съдържат по-малко калории, но ако ги злоупотребяваме, те се напълняват като останалите.
5. „Витамините ви напълняват“ - НЕВЯРНО
Витамините не съдържат калории, така че не ви правят дебели, нито отслабват.
6. „Важното е да приемате малко калории“ - НЕВЯРНО
Да мислим, че ако броим само калории, ще отслабнем е грешка. Не е същото да се получат 1200kcal от балансирана диета, отколкото от диета, богата на рафинирани мазнини и захари. Храни като зеленчуците консумират повече енергия за метаболизма, отколкото захарите и мазнините.
7. „Не бива да ядем през нощта, защото това ви напълнява“ - НЕВЯРНО
Неизпълнението на всички приема е лош навик, който може да доведе до сериозни проблеми. Основният фактор, който причинява печалба или загуба на мазнини, не е кога ядете, а колко.
8. „Хлябът дебелее“ - НЕВЯРНО
Естествено хлябът съдържа калории, тъй като се състои от зърнени култури, но това, което ни прави дебели е потапянето му в сос и гарнитури. Ако наблюдаваме гарнитурите, можем да ядем хляб без проблем, като още една храна в нашата диета.
9. „Целите храни ви карат да отслабвате“ - НЕВЯРНО
Целите храни осигуряват по-голямо количество фибри, отколкото рафинираните храни, но съставът на останалите хранителни вещества е сходен, така че количеството калории е същото. Фибрите имат засищащ ефект, който може да представлява интерес за диетата.
10. „Те ми омазняват нервите“ - НЕВЯРНО
Състоянията на тревожност или нервност могат да предизвикат прекомерен прием на храни с високо енергийно съдържание като бисквитки, шоколад, сладкиши, ядки .... Но наддаването на тегло се дължи на него, а не на състоянието на нервност.
След като научите урока, знаете ... за да получите 10-те си тела, има само три тайни: ДИЕТА + ЗДРАВ ЖИВОТ + ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ
Публикувано от Mercè Moreu
Здравейте, аз съм Mercè и завърших диететика и хранене на човека, след като се заинтересувах от бакалавър с някои предмети в храната и процесите на хранителните вещества, които следват в нашето тяло. Шансът да ме лекува с натуропатия по това време и интересът, който тази терапия предизвика, ми позволиха да уча натуропатия в CENAC. Опитвам се всеки ден да предоставя лесни съвети и решения на клиенти, които несъзнателно ми казват за дискомфорта си, тъй като лекарят поради липса на време през повечето време не може да им даде решение.