Диетите за „детоксикация“ станаха много модерни в последно време като начин за детоксикация на тялото. Това е метод на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, основан на приема на сокове, инфузии, сурови плодове и зеленчуци; което също обещава да отслабнете за по-малко от седмица. Лесно, бързо и мотивиращо. Но наистина ли е ефективен? И преди всичко здравословно ли е?
Митове и истини за детокс диетите
Каква е детокс диетата?
Детоксикиращата диета, по-известна като детоксикация, се състои от процес чиято цел е да елиминира токсините. При нормални условия тялото има серия от химични реакции, като урина, изпражнения или изпотяване, за да елиминира токсините, въведени с дишането и храненето.
Те обикновено се основават на меню направени от сурови плодове и зеленчуци, билкови чайове и поне 2 литра вода дневно. Което напълно елиминира преработените храни, захарта и рафинираните брашна, за поне 4 дни.
Препоръчително е?
Всъщност, Няма сигурност, че тялото се нуждае от външна помощ за своето „почистване“. Храната може да съдържа някои химически замърсители при ниски нива, но тялото ни се пречиства благодарение на работата на черния дроб (метаболизъм) и бъбреците (елиминиране).
Според експерти, за да се потвърди, че диети детокс за улесняване на загубата на тегло и извършване на благоприятни промени в тялото, е от съществено значение да се проведат множество изследвания и досега не са направени малко изследвания по въпроса.
Освен това може дори да бъде опасно за организма, защото яденето на малко въглехидрати и хранителни вещества увеличава чувството на глад и безпокойство, възникват излишъци, тъй като консумираната храна обикновено е с високо съдържание на мазнини и захар и тялото може да загуби течност и телесна маса.
Получавате ли резултати?
Дали се постигат резултати с тази диета изглежда е много субективен въпрос. Експертни диетолози уверяват, че най-добрият начин за отслабване и детоксикация на тялото е поддържане на здравословен начин на живот и балансирано хранене.
И все пак има почистващи диети, които могат да помогнат при чувството за тежест или умора. Но преди да започнете някой от тях, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да посочите най-подходящия.
Митове и истини
„Детокс диетите са чудесни за отслабване“ - мит
Макар че е вярно, че можете да се чувствате по-леки, защото ще загубите обем и ще елиминирате течностите, теглото ви ще се върне дни след приключване на диетата. За да отслабнете ефективно, трябва да спазвате здравословна диета, придружена от упражнения.
„В крайна сметка може да загубите мускулна маса“ - реалност
Консумирайки само зеленчукови и плодови сокове, ние лишаваме тялото си от протеини, така че мускулите страдат и мускулната маса се губи, забавяне на метаболизма ни.
«Вашето тяло ще бъде без примеси» - мит
Годините вредни навици и излишъци не могат да бъдат изтрити толкова лесно. За да получите нещо подобно, трябва да направите драстични промени в диетата и начина на живот.
„Преминаването на детокс диета може да има странични ефекти“ - реалност
Ограничаването на количеството храна, което консумираме и замяната на голяма част със сокове, може да предизвика странични ефекти като раздразнителност, умора, главоболие и дори замаяност.
„Всеки може да направи детокс диета“ - мит
Преди да правите детокс диета е трябва да отидете на лекар да знаем дали тялото ни е подготвено да го издържи. Обикновено те изобщо не се препоръчват при деца, бременни жени или хора с бъбречни проблеми или диабет.