Ако сте един от многото хора, които търсят ефективни храни, които да ви помогнат да намалите целулита или поне, че той не продължава да се разширява, тук ще наречем 5.
Целулитът се разгръща, когато парчета мазнини притискат съединителния слой под кожата. И тъй като тази мазнина има забележим брой клетки, които привличат вода, течността попада в нея и се отлага, което води до появата на бучки.
Бучавата кожа е по-обилна при жените и се наблюдава с много по-малко рецидиви при мъжете. По природа женската кожна тъкан е много по-фина и по-малко абсорбираща. Съществуват разнообразни елементи, които могат да насърчат развитието на целулит, включително пол, генетика, хормонален дисбаланс, начин на живот, еластичност на кожата, проблеми с кръвоносната система и най-важният фактор от всичко, диетата!
Една от най-големите причини за образуването на целулит се дължи на прекомерната консумация на силно преработени храни, тоест изкуствени храни и тези лоши избори предизвикват производството на множество хормонални реакции, които лишават организма от хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира ., и увеличават риска от натрупване на мазнини.
Храните, които се препоръчват за смекчаване на целулита, обикновено са тези, които са съставени от изобилие от хранителни вещества или имат характеристики, които спомагат за обновяване на съединителната тъкан на кожата и спомагат за намаляване на образуването на мазнини.
Обикновено този вид храна трябва да бъде част от много балансирана и здравословна диета. Само правилното хранене ще ви помогне да имате по-меки бедра.
Най-добрият начин да започнете борбата за борба със злото е да създадете антицелулитна диета.
За да работи антицелулитната диета за вас, трябва да ядете храни с високо съдържание на незаменими мастни киселини, антиоксиданти и минерали. Този тип храна ще ви помогне да коригирате метаболизма на мазнините в тялото си.
Когато създавате диета за намаляване на целулита, основното е, че се фокусирате върху това да го направите супер естествен.
Това са 5-те храни, които могат да ви помогнат да намалите целулита
1- Банани
Бананите са наистина една от храните с най-висок процент на съдържание на калий, следователно те са чудесен плод, който да включите в закуската си, ако сте една от многото жени, изложени на показване на портокалова кора. Солта увеличава задържането на течности, но калият има напълно противоположен ефект.
От друга страна, бананът предизвиква добър поток на кръвообращението. Като имат добра циркулация в кръвта, клетките ви могат да свършат по-добра работа за усвояване на хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.
Добрата циркулация на кръвта помага на тялото ви да изхвърля по-добре токсините, които са една от причините за развитието на целулита.
Насладете се на бананите като обикновена закуска, смесете ги с кисело мляко без мазнини, нарежете ги на зърнени храни или ги хвърлете в плодова салата. Стойте далеч от банановите чипове, защото те са пълни с калории и съдържат добавени мазнини и захари.
2- Яйца
Яйцата трябва да бъдат част от всяка антицелулитна диета. Те са чудесен източник на протеини, но много нискокалорични и мазнини.
В допълнение към осигуряването на протеини и множество витамини и минерали, яйцата могат да ви помогнат да отслабнете. Изследване, проведено в Рочестърския център за затлъстяване в САЩ, установи, че яденето на яйца за закуска може да ограничи приема на калории през останалата част от деня с повече от 400 калории. Това се случва, защото яйцата карат стомаха ви да се чувства по-дълго време пълен.
Яйчният жълтък, от друга страна, е доста богат на калории, мазнини и холестерол. Можете обаче да включите половин яйчен жълтък в пълнозърнест омлет, тъй като жълтъците са концентриран източник на различни важни минерали и витамини, включително цинк, йод, желязо, витамини A, D, E, а също и B12.
3- Изцеден лимонов сок
Пресният лимонов сок помага на тялото да гласува за всички токсини, които е съхранил. Това е най-добрата течна напитка за тази цел. Състои се от много антиоксиданти и витамин С. Добавяйте лимон към голяма чаша вода два пъти на ден, за да помогнете за причината за антицелулита.
4- папая
Папаята е истинска хранителна сила и чудесна храна, която да включите в диетата си, ако сте склонни към целулит. Доказано е, че папаята помага да се предотврати увреждането на тъканите под кожата. Освен това е един от най-добрите естествени източници на витамин С (дори по-добър от портокалите).
Изследванията потвърждават, че има много пряка връзка между ниските нива на витамин С и съхранението на мазнини, което несъмнено ще влоши появата на целулит. Този витамин също играе важна роля за насърчаване на здрава и непобедима съединителна тъкан. Насърчава укрепването на добрата циркулация и кръвните далаци.
5- Фибри
Храните с високо съдържание на фибри помагат за изхвърлянето на всички застояли токсини в тялото. Изследванията показват, че има връзка между богатите на фибри храни и намаляването на целулита.
Храните, пълни с фибри, имат добра хранителна стойност и се усвояват лесно от организма. Също така помага за свалянето на килограми. Фибрите вече са известни с факта, че ни помагат да запазим здраво и жизнено тяло поради естествения си почистващ ефект. Кускус, ечемик, див ориз и киноа са някои примери за храни, пълни с фибри, които могат да бъдат включени във вашата ежедневна хранителна рутина.
И накрая, и обобщение
Включете тези 5 храни във вашата диета, за да подобрите видимо целулита и да намалите задържането на течности. В допълнение към добавянето на подходящ тип диета, трябва да добавите план за упражнения към вашата рутина. Правите поне 20 до 30 минути ежедневно упражнение или 50 минути на ден, или разделени на много сегменти през деня.
Упражненията ще помогнат за намаляване на появата на целулит чрез подобряване на кръвообращението и притока на кръв в тялото. Опитайте тренировки, насочени към глутеусите, краката и вътрешната част на бедрата.
- Функционалните храни Abel Mariné могат да намалят разходите за здраве
- Храни, които могат да понижат нивата на тестостерон
- 5 храни, които могат да подобрят цялостното ви здраве и да намалят стреса
- Пет храни, които могат да ви помогнат да премахнете двойната брадичка
- 6 храни, които могат да намалят риска от рак