Въпреки че е възможно повишават естествено нивата на тестостерон спортувайки редовно и поддържайки здравословен начин на живот, може да се случи и обратното. Някои храни могат да намалят нивата на тестостерон в тялото.
Както може би вече знаете, това, което ядем, засяга не само нашето тегло, но и цялото ни тяло. Храната осигурява енергия на клетките и може да повлияе на други компоненти на човешкото тяло, включително хормони като тестостерон.
Прекомерната консумация на определени храни може да дисбалансира хормоналните ни нива или да попречи на правилното им представяне.
Храни, които могат да понижат нивата на тестостерон
Тестостеронът е един от основните полови хормони в телата на мъжете. Този хормон е отговорен, наред с други неща, за създаването и поддържането на мускулна маса и костна маса, окосмяване по тялото и влияе върху репродуктивната система.
Обикновено тялото прави повече от компетентна работа по регулиране на хормоните и поддържане на нивата на тестостерон там, където трябва. въпреки това, някои храни могат да попречат на този процес чрез дисбалансиране на нивата на хормоните.
Ако сте загрижени за нивата на тестостерон, можете да направите списък със следните храни и да се опитате да ги избягвате или да ги консумирате умерено.
1- Соеви продукти
Съдържат соеви храни като тофу, едамаме или соев протеин фитоестрогени. Тези съединения са физически подобни на естрогена в организма и се държат по подобен начин.
Изследване в списанието German Medical Science отбелязва, че въпреки че учените са направили много изследвания върху соята, те все още не го разбират напълно.
Документът гласи, че много проучвания не са открили връзка между консумацията на соеви продукти и променените нива на серумен тестостерон или естроген. Друго проучване обаче показва, че чувствителността на гърдите и нивата на естроген се нормализират, след като мъж е спрял да използва соя.
Във всеки случай все още трябва да се направят повече изследвания както при мъжете, така и при жените, за да се идентифицират точните ефекти на соята върху тялото и да се позиционираме.
2- Млечни продукти
Кравето мляко съдържа синтетични хормони или естествено, което може да повлияе нивата на тестостерон на човек.
3- алкохол
Всеки мъж, загрижен за нивата на тестостерон или сексуалното си здраве като цяло, трябва да помисли откажете или ограничете консумацията на алкохол.
Докато някои проучвания са открили доказателства, че пиенето на малко количество алкохол може да увеличи нивата на тестостерон при мъжете реалността е, че това не е най-честият случай. Както посочва изследване, публикувано в Current Druck Abuse Review, прекомерна консумация на алкохол или редовна консумация за дълги периоди причинява намаляване на тестостерона при мъжете.
Интересното е, че документът също така отбелязва, че консумацията на алкохол причинява повишаване на нивата на тестостерон при жените.
4- мента
Последните проучвания в това отношение предполагат това мента може да понижи нивата на тестостерон. По-конкретно, ментолът, съдържащ се в мента, ще бъде отговорен за това хормонално намаляване.
Според проучване на Advanced Pharmaceutical Bulletin учените са лекували група плъхове със синдром на поликистозните яйчници (PCOS) с етерично масло от мента, за да проверят ефектите му върху разстройството. По време на развитието те наблюдават, че етеричното масло от мента понижава нивата на тестостерон при тези плъхове.
Преглед на същото проучване, публикуван в BMC Complementary & Alternative Medicine, отбелязва, че въпреки че има сериозни доказателства, че ментата намалява нивата на тестостерон при жени с PCOS, няма достатъчно доказателства за ефекта на билката като цяло или при мъжете.
За да получите по-добра картина на ефектите на ментола, бъдещите проучвания трябва да изследват ефектите на ментола и при двата пола.
5- Хляб, сладкиши и десерти
Според изследването, представено в списанието Nutrients, диетите, богати на хляб, сладкиши и други десерти (с високо съдържание на мазнини и захар) са пряко свързани с ниските нива на тестостерон при мъжете Тайвански. Тези изследвани мъже също консумират много млечни продукти, ядат редовно и не ядат достатъчно зеленчуци.
Въпреки че това проучване не може да бъде окончателно, тъй като е много малко, възможно е то да посочи реалността, че индустриализираните мазнини имат отрицателно въздействие върху нашето здраве.
6- Сладник
Изследователите Hyun Yang, Hye Jin Kim, Bo-Jeong Pyun и Hye Won Lee отбелязват, че корен от женско биле може да понижи тестостерона при здрави жени по време на менструални цикли. Проучванията върху животни също показват, че добавките от женско биле могат да понижат нивата на тестостерон.
В идеалния случай, както и в случая с мента, всяко бъдещо проучване трябва да анализира ефектите на женското биле върху двата пола.
7- транс мазнини
Типът мазнини, които човек яде, също може да намали нивата на тестостерон.
Проучване в азиатския вестник по андрология разглежда хранителните модели на група млади, здрави мъже във връзка с нивата на хормоните и функцията на тестисите. Изследванията му показаха това яденето на транс-мазнини може драстично да понижи нивата на тестостерон в организма. Те също така установиха, че твърде много омега-6 мастни киселини вероятно са отговорни за намаления размер и функция на тестисите.
Коментари 4
Много интересна статия. Търсих информация за съпруга си, въпреки че истината е, че никога не се знае кога тези проблеми могат да се получат от диетата или възрастта. От каква възраст може да е нормално да имате проблеми с тестостерона?
Поздрави и благодаря за всичко
Добро утро, Remedios.
Като цяло от 35-годишна възраст започват да се появяват тези проблеми. За повече информация ви каним да продължите да сърфирате в мрежата или да ни се обадите на 91 220 40 99 (Мадрид) или 96 321 39 26.
Истината е, че съм момче и добре, бих искал да сменя пола на момиче, но може би първо трябва да понижа нивата на тестостерон и след това да сменя пола си, или трябва да е обратното.
Оценявам вашия бърз отговор.
P. D. Всички съвети, диета или упражнения за понижаване на нивата ми ?
Благодаря за вниманието.
Добро утро Дейвид.
Промяната на пола е сложен процес, който включва различни участници, които специализираният медицински екип трябва да вземе предвид. Следователно нашата препоръка е да отидете при специалист по ендокринология във вашия район или, в противен случай, при вашия първичен лекар, за да може той или тя да ви насочи към специалист (и), който смятате.
Оставете отговор Отказ на отговор
УЕБ КАРТА
- Безплатен анализ на тестостерон
- Медицински изделия
- Блог
- Причини за нисък тестостерон
- Клиники на Doctor T®
- Клиники на Doctor T® в Барселона
- Клиники на Doctor T® в Испания
- Клиники на Doctor T® в Мадрид
- Проверете нивата на тестостерон
- Комуникация и преса
- Контакт
- Еректилна дисфункция или сексуална импотентност
- ЧЗВ
- Clinicas Doctor T здравен справочник
- Хипогонадизъм или дефицит на тестостерон
- Списък на точките за съгласувана екстракция на Clinicas Doctor T
- Зрелост: Окончателното ръководство с инструкции
- Ние ви се обаждаме
- Цена на хормонозаместителни процедури
- Първо посещение на Clinicas Doctor T
- За нас
- Записване на час
- Резултати от заместителната терапия
- Ниски тестостеронови симптоми
- Естествени добавки и хранителни добавки
- Заместителна терапия с нисък тестостерон (TRT)
- Условия за ползване
- Тест за еректилна дисфункция IIFE5
- Здравен тест
- Ниво на тестостерон
- Лечение на хипогонадизъм или нисък тестостерон
- Какво е тестостерон?
ДОКТОР Т® КЛИНИКИ
Защо Clinicas Doctor T®?
Clinicas Doctor T® е първата специализирана клиника в Испания по заместителна терапия. В нашите клиники ние се грижим за медицинските нужди на мъже, които не желаят да подадат оставка. Ние лекуваме всички симптоми, свързани с андропаузата, като еректилна дисфункция, намалено либидо, умора или загуба на мускулна маса.
The дефицит на тестостерон може да засегне до 50% от мъжете над 40-годишна възраст. Но добрата новина е, че благодарение на Клиники на Doctor T®, мъжете няма да се налага да се уреждат: сега те могат да възвърнат загубената си жизненост и да подобрят своята сексуално представяне, физически и психически.
Специалисти по хормонална заместителна терапия (TRT).
Опровержение
Информацията в статиите на този уебсайт не трябва да се използва за диагностика или лечение на някакво медицинско състояние. Информацията и мненията, изразени на този уебсайт, не са предназначени или не трябва да заменят експертното мнение на лицензиран медицински специалист за диагностика и лечение на медицински състояния. Разбира се, то също не трябва да се разглежда като помощно средство по време на спешна медицинска помощ. В случай на спешна медицинска помощ се обадете на 112. Връзките към други сайтове се предоставят на този уебсайт само с информационна цел.