Една от основните основи на здравословния живот е да спортувате и да се храните здравословно, в допълнение към избягването на вредни дейности или лоши навици за тялото.

От една страна, физическите упражнения всеки ден или минимум три пъти седмично са от съществено значение за поддържането на здравословен живот. Заседналото поведение може да увеличи риска от страдания от различни патологии, поради което физическата активност става от съществено значение за постигане на здравословен начин на живот. От друга страна, избягването на токсични храни и храни, които поради своите качества могат да бъдат особено вредни, е от съществено значение.

Някои навици за здравословен начин на живот

Да останеш здрав е избор на всеки. Практикуването на спорт или физически упражнения, добра почивка и богата и разнообразна диета ще ни помогнат да постигнем тази цел.

начин

  • Кажете сбогом на токсичните навици: алкохолът и тютюнът са едни от най-разпространените токсични навици в обществото, които пречат на здравословния живот. Ако все още не сте го направили, време е да повишите осведомеността, за да спрете или поне да го намалите до максимум.
  • Вземете социални! Социалните отношения са основен здравословен навик. Правенето на дейности с други хора ви помага да поддържате физическите и умствените си възможности в добро състояние. Добър вариант да се постигне това е да се извършват групирани дейности във фитнеса или дори персонализирано обучение, но в екип. Ако в допълнение към упражненията се срещате с хора със същите мотивации и се забавлявате добре, какво повече бихте могли да поискате?

Здравословен живот и упражнения, включете го в ежедневието си

Всички национални здравни изследвания у нас разкриват, че затлъстяването се увеличава както сред възрастното население, така и сред непълнолетните. Някои от основните фактори, свързани с това заболяване, са диетата и липсата на физически упражнения. Същото изследване заключава, че повече от 35% от населението на възраст между 15 и 69 години не достига оптималните нива на физическа активност, препоръчани от СЗО (Световната здравна организация).

Тези данни са показателни и показват, че липсата на физически упражнения и лошата диета са рискови фактори, които могат да увеличат шансовете за отключване на това заболяване.

Както споменахме по-рано, само включването на 30 минути физическа активност в ежедневието ви може значително да подобри качеството ви на живот. Ако добавите и здравословна и балансирана диета към упражненията, вече ще работите, за да водите здравословен живот.

Ако мислите да преобърнете живота си чрез упражнения, не се колебайте да говорите с нашите техници. Те, по-добре от всеки друг, могат да ви посъветват как да го правите ежедневно, постепенно, балансирано и мотивиращо, така че да се превърне в навик.

Потърсете дейности, които ви мотивират да излезете от къщата. И работата е там, че понякога най-трудното за нас е да намерим време да отидем на фитнес; Идвате от работа/учене, уморени сте, имате много неща за вършене у дома и т.н. Всички тези оправдания са стари познати, но ако намерите дейност, която ви мотивира и ви накара да скочите от дивана, ще видите колко лесно е да намерите място за упражнения.

Както можете да видите, воденето на здравословен живот и включването на здравословни навици в нашата рутина не е толкова сложно, просто трябва да вложите малко желание и да скочите в него. Запомнете: ние ви очакваме в Aiguajoc!