поликистозните
Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) се диагностицира все по-често сред жените в детеродна възраст. Може да доведе до различни симптоми и не е необходимо да има всички, за да бъде диагнозата положителна. Ще се чудите каква връзка има с храната. Е, две неща, които трябва да имате предвид; От една страна, често се появява при затлъстели жени, а от друга страна, много жени, които страдат от него, имат повишени нива на инсулин. Ако говорим за затлъстяване и инсулин, адаптирането на нашата диета ще бъде от съществено значение за подобряване на симптомите.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОЛИХИСТИЧНИЯ СИНДРОМ НА ОВАРИ (PCOS)?

Въпреки че етиологията му не е точно известна, това, което е сигурно е, че яйчниците на тези жени произвеждат излишен тестостерон, което води до повишени нива на инсулин и лутеинизиращ хормон (LH).

Този хормон се произвежда от хипофизната жлеза или хипофизната жлеза и когато яйчниците получат сигнал от LH и фоликулостимулиращ хормон (FSH), те отделят естроген и прогестерон, които са женски полови хормони; И също така, при нормални условия, яйчниците произвеждат малко от мъжкия полов хормон, тестостерон. Но при синдрома на поликистозните яйчници производството на тестостерон е по-високо. Високите нива на инсулин също често се откриват при тези жени, обикновено поради резистентност към него и това може да доведе до производството на повече тестостерон в яйчниците (проучване).

Нормален яйчников цикъл Цикъл с поликистозни яйчници.

Много важен аспект са разликите, установени между жени със затлъстяване и затлъстяване с този синдром. По този начин при жени със затлъстяване се наблюдава промяна в оста на хипофиза-яйчници, докато при затлъстелите жени преобладава промяна в чувствителността към инсулин.

КАКВИ СА СИМПТОМИТЕ?

Не всички жени имат еднакви симптоми. Но най-честите са:

Ако една жена е диагностицирана с поликистозни яйчници, не е задължително тя да развие тези симптоми.

ЛЕЧЕНИЕ

Избраното фармакологично лечение е насочено към подобряване на симптомите. Например, контрацептиви, кломифен цитрат или други хормони се използват за регулиране на менструалния цикъл.

В тази статия се интересуваме от хранителни аспекти, така че първият съвет би бил да отслабнете, ако жената е с наднормено тегло или затлъстяване. Обща препоръка е практикуването на физически упражнения, които освен че улесняват загубата на тегло, спомагат за намаляване на нивата на инсулин, обикновено високи при този синдром.

От строго хранителна гледна точка, последните проучвания показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде от полза. Пример е работата: „Благоприятни метаболитни ефекти от диета с ниско съдържание на въглехидрати при жени със синдром на поликистозните яйчници“, при която 30 жени за първи път ядат стандартна диета (55% въглехидрати) в продължение на 8 седмици, 4 се очаква седмици и след това същите жени ял диета с ниско съдържание на въглехидрати (41%). Резултатите са, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати предизвиква значително намаляване на инсулина на гладно, глюкозата на гладно, общия тестостерон и всички мерки за холестерол и значително повишаване на инсулиновата чувствителност. Стандартната диета показва намаляване на така наречения "добър холестерол" (HDL-C) и увеличаване на съотношението на общия холестерол към HDL-C. Във всички данни, взети заедно, промяната в тестостерона е положително свързана с промените в инсулина на гладно. Изводът от изследването е, че умереното намаляване на въглехидратите в диетата има многобройни благоприятни ефекти върху метаболитния профил, които могат да доведат до намаляване на циркулиращия тестостерон.

Това и други проучвания в същия ред са провеждани досега с малки групи жени. Около 50% от хората с този симптом обаче имат инсулинова резистентност, така че те трябва:

- Намалете до максимум консумацията на тези храни, които след поглъщането им водят до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта (тези със среден и висок гликемичен индекс):

  • Рафинирани зърнени култури: бял ориз, бял хляб, преварена паста.
  • Преработени промишлени продукти: бисквитки, сладкиши, сладкиши ... В тази връзка можете да видите съдържанието на захар в някои от тези продукти.
  • Безалкохолни напитки, индустриални сокове
  • Зеленчуци като картофи и моркови
  • Млечни десерти (тези с добавена захар)

- Увеличете консумацията на зеленчуци, плодове, богати на фибри, бобови растения, пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия, пълнозърнест хляб), овес, ядки.

- Консумирайте нискомаслени протеини като риба, постно месо.

- Увеличете консумацията на храни, богати на хром. Хромът е много важен микроелемент в метаболизма на въглехидратите, засилвайки действието на инсулина. Препоръчителното дневно количество е 50 микрограма, но предвид ниската му абсорбция се препоръчва да се консумира между 50-200 микрограма/ден. Току-що е публикувано проучване, при което приемът на хром пиколинат намалява инсулиновата резистентност при жени с СПКЯ.

Ако сметнете за необходимо, можете да отидете при професионалист (диетолог-диетолог), който ще ви предостави повече информация и ще адаптира вашата диета за всеки конкретен случай.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Синдромът на поликистозните яйчници засяга значителен процент от жените.

Симптомите му включват наддаване на тегло и инсулинова резистентност.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и практикуването на ежедневни физически упражнения могат да помогнат за предотвратяване и борба със симптомите.