Петък, 23 март 2012 г.
два месеца и половина с пронокал
Диетата се състои от ядене на 5 хранения на ден, въпреки че понякога можете да ядете 6, ако имате много безпокойство, с пронокални продукти, те са протеинови сашета с висока биологична стойност, с различни вкусове, които поне ви карат да правите диетата си малко по-малко монотонен.
Диетата се състои от 3 фази, разделени на 8 етапа:
АКТИВНА ФАЗА:
фаза 1: 5 пакетчета пронокал + зеленчуци на обяд и вечеря
Фаза 2а: 4 пакетчета пронокал + зеленчуци на обяд и вечеря. Естествен протеин по време на обяд или вечеря (постно месо, бяла риба, яйца, естествен тон). Естественият протеин замества плика за обяд или вечеря.
фаза 2b: 3 сашета pronokal (закуска, в средата на сутринта, лека закуска), естествен протеин на обяд и вечеря + зеленчуци.
В тази фаза трябва да загубите 80% от общото тегло, което трябва да отслабнете, установено от вашия диетолог според вашия ИТМ и вашите лични характеристики. В тази фаза трябва да сте в кетоза и пропускането на някоя от инструкциите може да ви накара да излезете от това състояние.
ФАЗА НА ПЕРЕВЪРШВАНЕ:
фаза 3: запознават ви със закуската: зърнени храни, млечни продукти и плодове (30гр пълнозърнест хляб + 2 натурални обезмаслени кисели млека или 150гр прясно сирене + 100-120гр пресни плодове, ябълка, мандарина, киви, портокал, ягода, круша). 2 плика pronokal (в средата на сутринта и закуска) обяд и вечеря (естествен протеин + зеленчуци)
фаза 4: парче плод се въвежда в средата на сутринта и в средата на следобеда. останалите същите.
фаза 5: въвежда се хляб и зеленчуците, разрешени в основните ястия, се разширяват
фаза 6: зърнени култури, бобови растения и нишесте се въвеждат в основните хранения
фаза 7: въвежда се мазнина
ФАЗА НА ПОДДРЪЖКА:
фаза 8: хранителен баланс, храната се взема от всички семейства.
Моят опит до момента:
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да ме попитате, сигурен съм, че забравям много подробности. е, че съм много неумела.
ще се видим скоро.