Детокс диетите дават удивителни обещания за драматична загуба на тегло и повече енергия, всичко постигнато чрез премахване на токсините от тялото. Токсините имат много малко общо с него; Детокс диетите „работят“ поради тежки диетични и енергийни ограничения, които изискват някой да ги спазва.

медицинският

Диетите за детоксикация или прочистване на черния дроб съществуват от много години. С невероятни претенции за бързо и лесно отслабване и по-добро здраве, заедно с огромна доза одобрения на знаменитости в Холивуд, не е чудно, че тези диети са в центъра на вниманието.

Токсинът, който се натрупва в нашата среда и лошата диета и навици в начина на живот се считат за основните виновници за напълняване, запек, подуване на корема, метеоризъм, лошо храносмилане, киселини, диария, липса на енергия и умора. „Детоксикацията“ е начин, по който тялото може да елиминира тези токсини и в резултат на това човек ще се почувства по-здрав и ще отслабне.

Детокс диетите могат да варират от прост план за сурови зеленчуци и непреработени храни и елиминиране на кофеин, алкохол и рафинирани захари до много по-строга диета, която ограничава глада само с консумираните сокове.

Някои програми за детоксикация също могат да препоръчат витамини, минерали и билкови добавки. Детокс диетичните програми могат да продължат от ден или два до няколко месеца.

Правят ли детокс диети?

Не липсват светещи препоръки от хора, които са били на детокс диета, твърдейки, че се чувстват чисти, заредени с енергия и здрави. Промоторите на детокс диети никога не са представяли доказателства, че детокс диетите помагат за премахването на токсините от тялото по-бързо, отколкото телата ни ги премахват.

Идеята, че трябва да спазваме специална диета, за да помогнем на тялото ни да елиминира токсините, не се подкрепя от медицинската наука. Здравите възрастни имат прекрасна система за отстраняване на отпадъчни продукти и токсини от тялото. Нашите бели дробове, бъбреци, черен дроб, стомашно-чревния тракт и имунната система са подготвени да елиминират или неутрализират токсичните вещества в рамките на няколко часа след консумацията им.

Що се отнася до драматичната загуба на тегло, която често се наблюдава, това лесно се обяснява с много ограничителния характер на детокс диетите, които могат драстично да намалят килоджаулите.

Твърденията твърдят, че типичните физически странични ефекти, като лош дъх, умора и различни болки, са доказателство, че тялото се освобождава от токсини, но те не издържат на научния контрол. Лошият дъх и умората са просто симптоми, че тялото е преминало в режим на глад.

Многото недостатъци на детокс диетите.

Освен фалшивото твърдение, че детоксикиращата диета всъщност „детоксикира“ организма, тези диети имат много добре документирани недостатъци, включително:

  • Чувство за умора и липса на енергия.
  • Разходи за комплект за детоксикация, ако се следва търговска програма.
  • Разходи за закупуване на органична храна, ако е необходимо
  • Закупуване на добавки, ако се препоръчва от диета.
  • Разстроен стомах и черва.
  • Трудности при хранене и общуване, тъй като повечето ресторанти и социални поводи не включват храни, които са лесни за детоксикация.

Най-големият недостатък на детоксикационните диети, особено по-екстремните, е, че всяка постигната загуба на тегло обикновено е временна и е по-скоро резултат от загуба на вода и гликоген (запасите от въглехидрати в организма), а не на телесни. Това означава, че загубеното тегло се възстановява бързо и лесно, след като човекът се върне към по-нормален хранителен план. Тези драматични колебания в теглото могат да деморализират и да доведат до йо-йо диетата.

Спазването на типична детокс диета за няколко дни има малко реални рискове за здравето при здрави хора. Много ограничителните детоксикационни диети, като вода или сок само на гладно, могат да бъдат опасна форма за отслабване и не трябва да се използват повече от няколко дни.

Присъдата за изборите

През 2005 г. Choice проведе проучване и експертен преглед на популярните детокс диети, продавани в супермаркети и дрогерии.

Choice не намери сериозни доказателства, че трябва да „детоксикираме“ или че следването на програма за детоксикация ще увеличи елиминирането на токсините от тялото ви. Някои от популярните комплекти за детоксикация имат прекалено ограничителни диетични планове и дават диетични съвети с малко или никакво оправдание.

Детокс диетите могат да навредят малко на повечето хора, с изключение може би на банковия им баланс, но те също не правят много полезни сами. Съгласуваните промени в диетата и начина на живот са много по-ценни от детокс диетите и добавките.