значението

Сред многото начини да се предпазите и предпазите от заразата на Covid-19 е храненето и балансираното хранене. Това е подчертано от фармацевта и диетолога Глория Караско, от Аптека La Pola de Gordón, което посочва важните ползи от доброто хранене и воденето на здравословен живот за укрепване на защитните сили.

"Подобно на добрата хигиена, храненето е много важно в момента", обяснява той. Глория Караско, което подчертава, че балансираната и здравословна диета укрепва имунната система: «Тялото трябва да е подготвено да се бори с вируса, ако успее да навлезе».

Затова следвайте здравословни навици, особено по време на хранене и бъдете „волеви„да се контролират закуските между часовете ще бъдат ключови аспекти.

Препоръката е да избягвате предварително приготвени храни и да приготвяте естествени ястия. Караско подчертава голямата стойност на плодовете и зеленчуците, в допълнение към зеленчуци, да подготви менюто за тези дни на затвор. «Сега имаме повече свободно време заради карантината и има много по-малко оправдания за готвене добре и готвене на ястия с натурални храни».

Диетологът подчертава силата на плодовете и витамин Ц, но подчертава, че приемът на месо, риба и яйца не трябва да се пренебрегва. Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат два често срещани елемента в менютата и той препоръчва бобовите култури да се появяват върху тях два пъти седмично.

С толкова много време у дома и, понякога, скучаща скука, често се кълве между отделните хранения. Глория Караско препоръчва за това, след като вече е нарязал плодове, към които да се обърнете точно сега или да заситите този глад с кисели краставички, като маслини, кисели краставички и маринован лук. Освен това е чудесно време да опитате инфузиите, напитка, "която засища, хидратира и е диуретик". Това качество се споделя със зеленчуковите бульони, добър вариант да избегнете появата си на обяд или вечеря.

В допълнение, Глория Караско подчертава голямата стойност на спорта и физическата активност в наши дни. «Всеки ден трябва да правим дупка, за да движим тялото, нещо, което също ще бъде полезно за главата. Препоръчително е да разработите рутина и да оставите място за упражнения. За възрастни хора например се препоръчва да се разхождат по коридора или да се качват и слизат по стълбите “, казва той.

The здравословен живот и хранене, винаги важни, те придобиват още по-голямо значение със заплахата от коронавируса, тъй като това е момент, в който защитните сили на човешкото тяло трябва да бъдат в пълна сила.