Снимка: Гети изображения

предлага

Организацията за прехрана и земеделие на ООН (ФАО) призовава населението да укрепи имунната си система със здравословна и съзнателна диета. Поради тази причина той предоставя препоръки за смекчаване на последиците от пандемията върху продоволствената сигурност и храненето.

Ето седем съвета за хранене за справяне с пандемията на коронавируса:

  • 1. Укрепете имунната си система чрез диета

Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци с поне пет порции на ден. Те съдържат много витамин А и С, както и антиоксиданти, които ще ви помогнат в борбата с инфекциите. Яжте бобови растения поне три пъти седмично: те пазят дълго време, са евтини и ще ви помогнат да останете здрави, тъй като те са с високо съдържание на протеини и желязо.

Вместо да купувате много тестени изделия и ориз, купете плодове, зеленчуци и бобови растения.

Купихте ли допълнително плодове и зеленчуци?

Няма проблем: почистете ги, нарежете ги и ги замразете. Ще ги подготвите за следващата си подготовка. Той предпочита зеленчуци и плодове вместо бисквитки, закуски и сладкиши. Подобрете диетата си.

  • 3. Планирайте покупката си: купувайте това, което е справедливо и необходимо.

Това е не само акт на съпричастност с други потребители, които също трябва да се запасят, но ви помага да избягвате разхищаването на храна и да подобрите икономията на дома си.

  • 4. Не изхвърляйте остатъците си

Ако сте препекли, замразете ястията си, така че да продължат по-дълго и по този начин избягвайте отпадъците, както и да имате готов препарат за друг повод, без много усилия.

Запомнете: храната трябва да бъде в добро състояние, за да се консумира.

Пийте поне два литра вода на ден, за да останете хидратирани.

Това ще помогне на имунната ви система.

Ако бюджетът ви е ограничен, препоръчваме да предпочитате вода пред газирани напитки. Разгледайте добре какво имате в килера и хладилника. Купете продуктите според продължителността им.

  • 7. Семейно готвене

Затворът, в който се намират много от нас, е и възможност да готвим у дома и да включим децата в това занимание, така че те да имат добра диета и да се научат на здравословни навици на консумация от ранна възраст.

Тази статия е компилация от материали, публикувани преди това от ФАО.