Денят дойде. Днес се сбогуваме с любимото лято, за да посрещнем сезон, който въпреки съкращаването на дните има и много красиви неща, на които да се насладите.

Есента има сезонни храни, богати на витамини и пълни с хранителни вещества, идеални за борба с умората и липсата на енергия, които често ни нахлуват през този сезон. Включете ги в диетата си, за да се изправите пред новия курс с голяма жизненост!

най-добри храни

Какви са тези храни?

Орехи и бадеми. Ядките, толкова характерни за това време, са богати на протеини и са силно антиоксидантни. Здравословните му мазнини са идеални за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Вярно е, че те имат достатъчно калории, но консумирайки правилната порция, ползите от тях са толкова много, че компенсират.

Ябълки. Отличен сезонен плод. Те са богати на витамини и антиоксиданти. Те блокират усвояването на холестерола и предпазват от възпаления, свързани със сърдечно-съдови заболявания.

Тиква. Богат на витамин А и мастни киселини Омега 3. Перфектен за консумация в пюре и супер здравословен.

Гъби. Освен че са вкусна храна, гъбите са много полезни благодарение на голямото си разнообразие от минерали и микроелементи.

Фиг. Този така характерен за есента плод съдържа голямо разнообразие от витамини, особено от група В, и минерали. Те осигуряват много енергия и са отличен източник на желязо и калций.

Карфиол. Отличен източник на витамин С и фитонутриенти, които понижават холестерола. Няколко проучвания доказаха неговите защитни ползи срещу някои видове рак.

Както можете да видите, всички тези храни са много лесни за включване в ежедневната ни диета, под формата на лека закуска или по време на обяд. Ако сте от тези, които се хранят далеч от дома, забравете за нездравословното хранене и потърсете ресторанти, където можете да се насладите на здравословни ястия, които ще ви дадат енергия за останалата част от деня.