Структурата на тялото е нещо, с което се занимаваме от малки, тъй като от ранно детство може да се види дали сте по-слаби от другите, склонни ли сте да наддавате или имате по-добре оформено тяло от другите деца.

колко

Интересното във всичко това е, че Уилям Шелдън, американски психолог, установи теория за личността според типа тяло, което човек има. Така той успя да разграничи 3 вида:

Ектоморф: слаби хора.

Мезоморф: хора от атлетичен тип.

Ендоморф: тенденция към мазнини.

Нещо интересно, което големият сайт на гуру споделя, е, че според размерите на китката, когато измервате обиколката й, можете да знаете какъв тип тяло имате и към кой тип принадлежите, както следва:

Куклата от типа хора Ектоморф измерва между 15 см и 17,5 см

Хора от типа Мезоморф обиколката на китката ви е между 17,5 см и 20 см.

Ако обиколката на китката ви е повече от 20 см, вие сте типът Ендоморф.

Здравословно ли е да поддържате приятелски отношения с бившия?

Важен факт е, че можете да направите същото, ако си измерите глезена, но единствената разлика е, че той ще бъде с 5 или 6 сантиметра по-голям от китката.

Теорията за личността на Шелдън според типовете сомато, прилагани към грижите за тялото

Както посочих в началото, Уилям Шелдън установи теорията на соматотипите. Страницата Foroindoor обяснява, че първото нещо, което Шелдън е искал, е да определи личностните типове, които някой е имал според формата на тялото си; но беше адаптиран за подобряване на формата на хранене, която човек трябва да има, за да има по-добро качество на живот.

По този начин хората според техния тип тяло трябва да се грижат за себе си по различен начин и ще го обясня по-долу:

Тяло от тип ектоморф

Като хора с слаба природа, напълняването и мускулите ще им струват много, защото няма значение колко ядат или тренират, ще трябва да работят по-усилено от повечето, за да натрупат малко тегло и може би да достигнат нормалната средна стойност според височината си, тъй като техният метаболизъм се ускорява.

След това ще трябва да увеличат теглото си и да се борят, за да оформят тялото си, тъй като крайниците им обикновено са дълги, тялото е тънко и обикновено са високи хора.

В идеалния случай те трябва да тренират през ден, между 1 или 2 мускулни групи, без да забравят загрявката.

Начинът да се храните според препоръките на портала за отслабване и здраве за човек от този тип е, че следното за качване на мускули:

В идеалния случай консумирайте храни с висока плътност като ядки, авокадо, фъстъчено масло или шоколади.

Ако апетитът ви не е много, препоръчително е да ядете малки количества през целия ден.

Консумирайте въглехидрати, защото получавате енергия от тях, поне 50% дневно.

Хубавото при него е, че можете да ядете сладкиши, но винаги умерено.

Мезоморфен тип тяло

Тези с този тип тяло имат развити мускули и малко телесни мазнини. Освен това костите им са дебели, талията им е тясна, а торсът е V-образен, което им придава конична фигура.

За тях е лесно да натрупат мускули, но те могат да натрупат мазнини и това трябва да се следи отблизо, за да се запази състоянието им, хубавото е, че точно докато наддават, те го губят лесно

Страницата за отслабване и здраве обяснява, че начинът за упражнения е чрез извършване на сърдечно-съдови упражнения, за да поддържате физическото си състояние.

Съвременни асистирани репродуктивни лечения

Добре е, че карат колело, като малко повече от половин час три пъти седмично е отлично за тях.

Вашият тип диета трябва да се спазва в рамките на здравословна диета, която може да съдържа или не калории. Те ще изискват поне един грам протеин за всеки килограм тегло или може би малко повече.

Те трябва да ядат най-малко мазнини и могат да избират протеини като риба и пиле.

Ендоморф тип тяло

Хората с този тип тяло имат дебел багажник, подобен на цев. За тях напълняването е нещо, което е лесно и затова загубата на телесни мазнини е много сложна. Отслабването е предизвикателство за тях, тъй като техният метаболизъм е бавен и мазнините са склонни да се натрупват.

Идеалният начин за упражнения за хора от типа Endomorph е, според отслабването и здравето, заниманията с аеробика и кардио, въпреки че това ще им коства много работа. Те могат да изпълняват и упражнения като вдигане на тежести.

Начинът, по който трябва да се хранят, е чрез избягване на въглехидрати (бяло брашно и захар), тъй като те много бързо се превръщат в мазнини.

Те трябва да имат балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, тъй като им отнема повече да отслабнат, ако ядат храни, богати на мазнини, напълняването няма да е проблем.

Добрата диета, съчетана с добър режим на упражнения, ще помогне за изгарянето на натрупаните мазнини.