По-голямата от обичайната талия е по-често при мъжете

колко

Рисковете от наличието на широка талия

Измервал ли си някога талията си? Някои специалисти предупреждават, че широката талия с натрупани мазнини в корема има пряка връзка с развитието на диабет, мастен черен дроб, висок холестерол, инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.

Диетоложката Синтия Хуамани от „Nutricionistas en Acción“ обясни, че през последните години талиите с по-големи от обичайните показатели са по-чести при мъжете през последните години. Ето защо, каза той, един от начините да бъдете нащрек е да вземете предвид следните мерки:

„Нормалните измервания на талията са до 102 см за мъжете и до 88 см за жените. Мерки, по-големи от тези, ни дават висок риск от развитие на заболявания ", коментира той, въпреки че теглото и ръстът на човека винаги трябва да се вземат предвид.

Главоболие, световъртеж, когато се навеждате, липса на сън, са някои от симптомите, които хората с наднормено тегло или с излишни мазнини в тялото.

Ако талията ви, при мъжете е с размер над 102 сантиметра, а при жените над 88 сантиметра, се препоръчва да се подчинявате на здравословна диета и упражнения.

По същия начин диетологът предлага да си почивате правилно, тъй като ако не спите добре, на следващия ден ще страдате от безпокойство и стрес.

„Идеалното е да спите между 6 и 8 часа на ден, тъй като това ще ви накара да имате много повече енергия сутрин. Ако не спите правилно, това ви кара да се чувствате по-гладни през деня. Това, което ям поради стрес, ще го депонирам на нивото на талията “, каза той.

Храни, които натрупват коремни мазнини

Храненето с излишни рафинирани и мазни брашна като бял хляб, бял ориз, юфка, бисквити, захар и всякакви пържени храни, добавени към заседналост, са основните причини за натрупването на коремни мазнини.

Като се има предвид това, се препоръчва да подобрите диетата си, като консумирате пълнозърнести храни или брашна като пълнозърнести овесени ядки, киноа, ориз и пълнозърнест хляб, пшенични трици, здравословни мазнини като зехтин, авокадо и ядки.