Ходенето три пъти седмично и малко силови тренировки по време на бременност може да са от полза за вашето здраве.

диабет

Самото упражнение може да намали броя на затлъстелите и бременните жени, които развиват гестационен диабет, според ново проучване на Норвежкия университет за наука и технологии (NTNU). Жените в групата с упражнения също са имали по-ниско кръвно налягане от контролната група към края на бременността., както е описано подробно в статия за работата, публикувана в „Plos Medicine“.

Ходете три пъти седмично, достатъчно

Проучването също показа товаколичеството упражнения, необходими за намаляване на риска от гестационен диабет, не е много високо, според Moholdt, посочи, че ходенето и силовите тренировки три пъти седмично са достатъчни. Жените в групата за упражнения бяха поканени да практикуват три контролирани 60-минутни седмични сесии през цялата бременност. Тренировката се състоеше от 35 минути ходене по бягащата пътека с умерена интензивност и 25 минути силова тренировка. Контролната група получи стандартни пренатални грижи. Учените отбелязаха, че интензивността на тренировката за упражняващата група не е била много висока и това не всички жени в групата за упражнения са практикували всички сесии. "Че означава, че дори малко обучение по време на бременност може да бъде от полза"заключава Krohn Kirsti Garnæs, докторант, който беше отговорен за всички тренировки в процеса.

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини