Вторник, 22 март 2016 г. Още новини 0 коментара

сърдечно-съдовото

Проучване, проведено в Университет в Гранада даде нови данни за традиционния дебат за това дали е по-добре да се яде по-малко или да се спортува повече, за да се предотврати сърдечно-съдов риск, насърчаван от заболявания като диабет тип 2, затлъстяване или дислипидемии (промени, които се проявяват в ненормални концентрации на някои мазнини в кръв).

Творбата, публикувана в списанието Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания, научно е демонстрирал при затлъстели плъхове, че нова интервалална аеробна тренировъчна програма, съчетана със сила, подобрява кардиометаболитния профил в по-голяма степен от класическото ограничаване на калориите. По-конкретно, яденето на 30 процента по-малко храна.

С други думи: за затлъстели хора и въпреки че идеалното е да се комбинират упражненията и диетата, смесена програма за обучение е по-ефективна (аеробни плюс сила) отколкото традиционните диети въз основа единствено на ограничение на храните.

Както обяснява основният автор на тази работа, Вирджиния Апарисио Гарсия-Молина, на Катедрата по физиология на Университет в Гранада, "Затлъстяването е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, което е водещата причина за смърт в развитите страни, преди рака." Към днешна дата двата най-ефективни метода за борба с него са диетата и физическите упражнения.

Проучването, проведено в UGR, сравнява ефектите от ограничаването на калориите (което означава 30% по-малко прием на храна) с тези от нова програма за упражнения, която включва развитието на сила заедно с аеробни интервални упражнения, всички в една и съща работна сесия.

За целта учените са работили с плъхове, които са били генетично затлъстели и с индуциран метаболитен синдром, които са били разделени на четири групи с четири различни лечения в продължение на два месеца: заседнал без калорични ограничения; само ограничаване на калориите; упражнявайте самостоятелно и упражнявайте в комбинация с ограничаване на калориите.

Упражненията изгарят повече мазнини от диетата

Вирджиния Апарисио посочва, че „като цяло и двете интервенции са успешни за подобряване на гликемичния и липидния профил, но програмата за упражнения също подобрява възпалителния профил и телесния състав на плъховете, намалявайки мастната маса и увеличавайки мускулната маса“.

Въпреки факта, че ограничаването на калориите е намалило теглото на животните (което упражнение не е направило), „споменатото отслабване е настъпило за сметка на по-ниската мускулна маса при заседналите животни, което насърчава намаляването на основния метаболизъм, което е енергията, която тялото консумира, за да живее ”, посочва изследователят.

Апарисио подчертава това рискът от възстановяване на загубеното тегло след отказ от диета "е висок и принуждава хората със затлъстяване да намаляват приема на калории все повече и повече, за да избегнат обезсърчаващия„ ефект на възстановяване ". Освен това традиционните диетични подходи изискват много воля, което води до висок процент на отпадане ".

С оглед на констатациите, изследователите на проучването препоръчват включването на този вид комбинирано упражнение, така че загубата на тегло да бъде придружена от трайни подобрения на кардиометаболичните маркери на риска, особено при субекти с генетична предразположеност към затлъстяване при тези, които продължават да спазват диети.

Това проучване е част от проекта "Ефект на комбинирани аеробни и силови тренировки и диетично лечение върху параметрите на метаболитния синдром при генетично затлъстели плъхове. DEP2011-27622 (аплет DEPO)”, Финансиран от Националния план за НИРД + Министерство на науката и иновациите и това води професора Пилар Аранда Рамирес.