Опаковката е много лесна рецепта за приготвяне, като цяло хората купуват готовото тесто и го загряват в тигана, recheiam на вкус и го консумират като бързи закуски в интервалите от деня или храненето.
Вместо обаче да купувате готовото тесто, знайте, че можете бързо да приготвите прясното си тесто у дома само с няколко съставки. Вие, които спазвате диетата на Дюкан и имате някои ограничения за съставките, можете да използвате тези рецепти, като си спомните, че пшеничното брашно е напълно забранено на всеки етап, само царевично нишесте е разрешено от фазата на круиз и във фазата на атака може да бъде заменено от овесени остатъци.
Ето някои от масите и предложенията за пълнене на обвивки Dukan според всяка фаза. Приятен апетит!
Съдържание на страницата
1. Рецепта за увиване на дукан със салата (круизна фаза)
Състав:
- 1 яйце;
- 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко;
- 2 супени лъжици царевично нишесте;
- щипка сол.
- 1 лист маруля;
- 3 филийки домат;
- Сирене Бри;
- риган на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
2. Рецепта за увиване на дукан с пиле (фаза на круиз)
Състав:
- 1 яйце;
- 4 супени лъжици течно обезмаслено мляко;
- 1 супена лъжица царевично нишесте;
- 1 супена лъжица обезмаслено мляко на прах (обезмаслено);
- щипка сол.
- 1 лист маруля;
- доматът на кубчета;
- пиле на скара на кубчета;
- щипка сол;
- подправки на вкус.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и счупен при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
3. Рецепта за увиване на дукан със сирене (фаза на атака)
Състав:
- 2 супени лъжици овесени трици;
- 1 супена лъжица пшенични трици;
- 1 цяло яйце;
- 3 супени лъжици обезмаслено мляко (обезмаслено);
- сол на вкус.
- 100 грама настъргано леко бяло сирене;
- риган на вкус.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и я разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
4. Рецепта за увиване на Dukan с морков (круизна фаза)
Състав:
- 1 яйце;
- 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко;
- 2 супени лъжици царевично нишесте;
- щипка сол.
- 1 лист маруля;
- настърган морков;
- леко настъргано сирене моцарела;
- риган на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да се покафенят от другата страна за няколко секунди, колкото да се готвят. Внимавайте да не стане хрупкав и счупен при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
5. Рецепта за увиване на дукан с броколи (круиз фаза)
Състав:
- 1 яйце;
- 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко;
- 2 супени лъжици царевично нишесте;
- щипка сол.
- нарязани варени броколи;
- настъргано леко сирене моцарела;
- риган на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
6. Рецепта за увиване на дукан с тиквички (круизна фаза)
Състав:
- 1 яйце;
- 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко;
- 2 супени лъжици царевично нишесте;
- щипка сол.
- нарязани варени тиквички;
- 2 супени лъжици леко крема сирене;
- риган на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да се покафенят от другата страна за няколко секунди, колкото да се готвят. Внимавайте да не стане хрупкав и счупен при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
7. Рецепта за увиване на дукан с патладжан (круизна фаза)
Състав:
- 1 яйце;
- 6 супени лъжици течно обезмаслено мляко;
- 2 супени лъжици царевично нишесте;
- щипка сол.
- варен нарязан патладжан;
- queiijo brie;
- риган на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да се покафенят от другата страна за няколко секунди, колкото да се готвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
8. Рецепта за увиване на дукан с миньон (фаза на атака)
Състав:
- 2 супени лъжици овесени трици;
- 1 супена лъжица пшенични трици;
- 1 цяло яйце;
- 3 супени лъжици обезмаслено мляко (обезмаслено);
- сол на вкус.
- варен миньон на кубчета;
- пипер на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
9. Рецепта за увиване на дукан с риба тон (фаза на атака)
Състав:
- 2 супени лъжици овесени трици;
- 1 супена лъжица пшенични трици;
- 1 цяло яйце;
- 3 супени лъжици обезмаслено мляко (обезмаслено);
- сол на вкус.
- лек настърган тон;
- риган на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.
10. Рецепта за увиване на дукан със сьомга (фаза на атака)
Състав:
- 2 супени лъжици овесени трици;
- 1 супена лъжица пшенични трици;
- 1 цяло яйце;
- 3 супени лъжици обезмаслено мляко (обезмаслено);
- сол на вкус.
- варена и настъргана сьомга;
- риган на вкус;
- пипер на вкус;
- щипка сол.
Метод на приготвяне:
Смесете всички съставки в купа с помощта на фует. Изсипете течността в загрят незалепващ тиган и разпределете по цялото дъно. Изчакайте да покафенеят от едната страна, обърнете се и ги оставете да покафенеят от другата страна за няколко секунди, колкото да се сготвят. Внимавайте да не стане хрупкав и да не се счупи при търкаляне. Извадете, добавете пълнежа, навийте и сервирайте следващия.