Всички знаят, че е по-добре да започнете деня с овесена каша, тъй като тя съдържа голям брой полезни елементи, които са ценни и важни за организма...

овесени ядки

Това обяснява факта, че диетата с овесени ядки е толкова популярна сред хората, които искат да отслабнат...

Освен това, и най-важното, той е напълно безвреден за здравето.

Малко за въздействието на овеса върху тялото.

Диетата на основата на овес стана известна през 60-те години на миналия век.

Той има много предимства, едно от основните се крие в разнообразието, тъй като на рафтовете, освен традиционните овесени ядки, можете да намерите редица продукти, които имат тази зърнена култура в състава си, например люспи, хляб и мюсли, които ви позволява да променяте програмата за отслабване.

Ползата може да се обясни с факта, че има фибри, които са необходими на човека, за да функционира стомашно-чревния тракт, освен това в организма ще се доставят витамини В, РР и F.

Ако включите каша от това в диетата си, те ще ви помогнат напълно да задоволите глада си.

Тази крупа е известна и с факта, че съдържа фосфор, калций, магнезий и желязо и това не е пълният списък на елементите и аминокиселините, които продуктът съдържа.

Но тази техника, както и всички останали, има някои ограничения.

Това се дължи на факта, че може да се припише на моно диети, което предполага хранене, основано на използването на един продукт.

Необходимо е да се придържате към посоченото меню за дълго време, най-малко 5, максимум, 8 дни.

Това време ще е достатъчно за сбогуване с омразните излишни сантиметри и килограми.

Основните принципи на диетата.

Диета с овесени ядки за отслабване трябва да има две стъпки.

Първият ще включва почистване, докато вторият - самата диета.

Първият етап се извършва с помощта на ориз.

За да направите това, пригответе четири супени лъжици зърнени храни и залейте с 1 л вода, при това състояние оризът трябва да остане за една нощ.

Сутрин готвенето продължава: оризът трябва да се свари с тази вода, да се постави на малък огън.

Полученият бульон трябва да се изпие в рамките на следващия час.

След като яденето или дори пиенето е забранено, това ограничение ще продължи пет часа, само след това можете да ядете както обикновено.

Преди лягане обаче няма да можете да пиете или да ядете нищо в рамките на същите пет часа.

Без вода може да се използва само чешмяна вода.

Основната част от диетата в каша започва на следващия ден.

Кухненските люспи могат да бъдат направени по различни начини, всеки от методите ще разкрие по свой начин полезните качества на зърнените култури.

Освен това, а вкусът на кашата в крайна сметка ще бъде различен, това ще ви позволи да редувате или комбинирате методи за готвене, за да постигнете поне някакво разнообразие...

Първият метод е предварително да накиснете зърнените култури.

Почти всички зърнени култури имат фитинова киселина в състава си, овесът не прави изключение.

Тази съставка пречи на нормалното функциониране на червата, спира усвояването на някои микроелементи, сред които може да се разграничи калцият...

Ако първо накиснете зърнените храни в суха форма, залейте ги с чиста вода и тогава фитиновата киселина ще бъде деактивирана.

Не по-малко известни методи за отслабване, разработени от американския кардиолог Аткинс. За мнозина тази диета се превърна в билет за по-добър живот, при който в тялото няма излишно тегло или лекота.

Каква роля в отслабването могат да играят обикновените трици, прочетете тук.

Овесените ядки за по-голяма ефективност могат да се изсипват дори за една нощ, това ще го направи на следващия ден напълно готов за други действия, докато ако се накисне за по-дълъг период, например за един ден, ще ви позволи да го подготвите за използването му.

Докато захарта няма да се добавя, тъй като естествената сладост ще се разкрие.

Има и начин за приготвяне на пара в термос, но преди да използвате съда, трябва да настоявате 8 часа, това ще ви позволи да „обърнете“ полезните компоненти.

Вторият метод за готвене е да къкри.

Помага за активирането на съдържащите се в продукта бета-глюкани и полизахариди, те действат като една от тайните на ползите от тази зърнена култура.

Тези вещества могат да имат силно лечебно и противовъзпалително действие.

Според изследванията термичната обработка освобождава и активира необходимите вещества.

Това трябва да се прави доста дълго време, минималното време за готвене е около 7 минути, докато максималното е 30 минути и ястието трябва да се разбърква постоянно.

След като люспите придобият характерна еднородност и ковкост, те могат да се считат за готови...

Но не започвайте веднага храненето, тиганът трябва да се покрие с капак и кашата да се остави да престои 5 минути.

Отлична помощ при приготвянето на зърнени култури в този случай мултиварка.

Преди да започнете да готвите, препоръчително е да намажете съда с тънък слой масло, тъй като това ще премахне възможността за изгаряне на храната.

Предлагаме да гледаме видеозапис на програмата, в който те ще представят всички предимства и недостатъци на отслабването върху овесена каша:

Съставът на диетата.

Менюто на диетата с овесени ядки е изключително просто: сутрин, следобед и вечер ще има овес.

Но в интервалите между храненията можете да ядете плодове, но не се увличайте, освен това през втората половина на деня подобни закуски са напълно забранени...

Менюто трябва да бъде допълнено с вода, чийто обем не трябва да бъде по-малък от 1,5-2 литра.

Позволено е да се пие и зелен чай.

Останалите напитки, като черен чай или кафе, могат да съдържат телесна течност, това се отнася и за алкохола, което ще забави процеса на отслабване.

Захар и сол не трябва да се съдържат в кашата, но сутрин тя може да бъде допълнена със сушени плодове.

Не трябва да се ограничавате в броя и размера на порциите си, но също така не трябва да преяждате.

Но не искам да правя това, тъй като според отзивите диетата с овесени ядки е много питателна и ви дава усещане за ситост за дълго време.

Диетолозите не препоръчват да се спазват монодиети, които са включени и описани в тази статия, повече от 10 дни.

Това предполага, че ако не сте успели да постигнете резултат от овесена каша до определена дата, тогава не трябва да продължите да измъчвате тялото, това може да му навреди, което ще се изрази чрез намаляване на метаболизма.

Получаването на наднормено тегло ще бъде много по-трудно.

И в следващото видео е възможността да направите закуска на базата на овесени ядки:

Мнение на нашите читатели.

Нека да прегледаме резултатите от това, което овесената каша донесе на нашите скъпи читатели:

Повечето всички останали обичат този конкретен метод за отслабване. Яжте каша за профилактика, а не само когато има нужда да отслабнете. Трябва да призная, че тялото ще каже „благодаря“, дори ако имате фигура, която не изисква корекция. В крайна сметка червата започва да функционира нормално и метаболизмът се нормализира. Съветвам всички, независимо от възрастта и целите.

Вера, на 34 години

След като прочетох отзивите на слаби хора за диетата с овесени ядки, разбрах, че и аз трябва да действам, тъй като отдавна не харесвам фигурата. Резултатите ме изненадаха! Отслабнах с 8 килограма. Тази каша изобщо не се притеснява и ви позволява да постигнете добър ефект, така че сега я обявявам на всички мои приятели!

Зулфия, на 35 години.

Отзивите за диетата с овесени ядки показват, че тя е една от онези, които просто не могат да навредят, тъй като кашата е богата на микроелементи и витамини, от които тялото се нуждае.

По време на програмата за отслабване няма да почувствате глад и ако е необходимо, ще искате да се върнете към този конкретен метод за отслабване.