спрете

Хъркането отдавна се счита за малко повече от неприятност. Те обаче не са нещо, което трябва да пренебрегваме. Хъркането е знак, че нещо не е наред, според експертите по съня.

„Когато хъркате, изразходвате твърде много енергия, за да дишате“, казва д-р Сафван Бадр, президент на Американската академия по медицина на съня. „Хъркането е като треска за вътрешни болести; казва ви, че нещо се случва, но не ви казва какво ".

Хъркането се появява, когато дихателните пътища на човек се стесняват, причинявайки вибриране на тъканта на гърлото при преминаване на въздух при дишане. „По принцип хъркането не е нормално“, казва той. Като лекар бихте искали да знаете защо човек хърка, за да можете да осигурите най-доброто лечение, а не човекът, който се грижи за тях. „Бих се уверил, че тялото не ни предупреждава за дихателно разстройство по време на сън или сънна апнея“, обяснява той.

По време на сънна апнея хората, които хъркат, спират да дишат и това може да се случи стотици пъти всяка вечер. Важно е да получите точна диагноза, тъй като тя има много последици за здравето. Апнея повишава риска от инфаркти, депресия и диабет. Дори ако хъркането е причинено от сезонна алергия или запушване на носа, има лечения, които могат да подобрят тези състояния и за които знаят само лекарите, казва той.

Въпреки това, много хора, които хъркат и техните лоши съквартиранти продължават да търсят малки домашни средства. Badr ни разказва за наличните на пазара опции, които могат да работят, и други, за които не си струва да харчите време или пари.

Носни ленти

Присъдата: Забравете за тях. Лекарят казва, че като цяло те не работят. Носните проходи на хората, които хъркат, са силно стеснени, което означава, че пластирите не могат да работят достатъчно дълбоко. "Те могат (или не) да повлияят на акустиката," обяснява той, "но не и на механиката на дихателните пътища." С други думи, разочарованите съквартиранти може да чуят по-малко шум, но проблемът няма да изчезне толкова лесно.

Отслабнете

Присъдата: Опитайте! Човек с наднормено тегло обикновено има повече тъкан в областта на шията, която свива дихателните пътища и произвежда вибрациите, които генерират хъркане, обяснява лекарят. „Хората, които напълняват всяка година, могат да развият сънна апнея; Но ако напълнеете, когато започнат да хъркат, отслабването може да помогне за облекчаване на хъркането им. " Във всеки случай загубата на това наднормено тегло има редица допълнителни ползи за здравето.

Спи на ваша страна

Присъдата: Опитайте! Ако спите по гръб, натискът върху врата ви е по-голям. Затова чрез завъртане на тялото хъркането омеква, обяснява лекарят. Хората, които хъркат, вероятно са свикнали да бъдат лактирани от партньора си. Ако искате да си спестите странната синина, експертите препоръчват този домашен трик: зашийте топка за тенис в предния джоб на стара риза; след това сложете ризата си навън да спи. По този начин няма да се изкушите да спите по гръб.

Спане с овлажнител

Присъдата: Може да се обмисли. Ако хъркането ви е причинено от алергия или запушване на носа и сухият въздух влошава симптомите ви, овлажнителите могат да помогнат, казва Бадр. На първо място, това не е вредно. Въпреки това, той предупреждава, "въпреки че много от тези средства могат да работят отчасти, те вероятно не са окончателното решение." Ако смятате, че хъркането може да бъде излекувано с овлажнител, минимизирате сериозността на проблема; вместо това трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Избягвайте алкохола през нощта

Присъдата: Опитайте! Ако хъркате от време на време, напитките преди лягане могат да влошат положението ви, казва д-р Бадр, защото алкохолът отпуска мускулите, които поддържат дихателните пътища отворени. Алкохолът преди сън също причинява по-малко спокоен, неприятен сън, така че трябва да се избягва през нощта, дори ако не хъркате.

Специални възглавници

Присъдата: Забравете за тях. Въпреки че е вярно, че в зависимост от положението на шията, дихателните пътища могат да се разширят или стеснят, нормално е да сменяте позата си през цялата нощ, обяснява Бадр. Потискането на хъркането обикновено не е толкова просто, колкото купуването на нова възглавница, казва той и няма научни доказателства, които да покажат неговата полезност.

Назални клапи

Присъдата: Можете да я обмислите. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) е одобрила носни клапани за лечение на сънна апнея, обяснява лекарят, и те също могат да бъдат на разположение за хъркане. Те обаче са за еднократна употреба и не са точно евтини, казва той.

Устни устройства

Присъдата: Можете да я обмислите, ако вече ви е писнало от другите възможности. При пациент със сънна апнея, който не реагира или не толерира непрекъсната терапия с положително налягане в дихателните пътища (CPAP), може да бъде полезен някакъв тип устен апарат, който движи челюстта Д-р Бадр казва, че тези устройства могат да бъдат полезни и за хора, които хъркат, въпреки че е вярно, че ако не са били диагностицирани с сънна апнея и лекарят не е предписал това лечение, цената им се повишава значително.

Хирургия

Присъдата: Може дори да помислите ... „CPAP е златният стандарт“, казва Бадр, и ако хъркате толкова много, че дори сте обмисляли операция, вероятно имате сънна апнея. Хирургията е опция само в случаите, когато лечението с CPAP не е дало резултат. Освен това екип от лекари и специалисти ще трябва да извърши оценка, преди да вземе решение. По принцип такава операция не може да се приема лекомислено.

В крайна сметка: обърнете внимание на хъркането си, особено ако имате други заболявания или ако се чувствате уморени през деня, съветва Бадр. „Хората са склонни да оправдават симптомите си, но може да им липсва нещо важно“.

Превод на Марина Веласко Серано