- Всички (82)
- Уелнес център (29)
- Хранене (14)
- Рецепти (14)
- Физическо състояние (11)
- Продукти (3)
- Спорт и спонсорство (2)
- Физическо състояние (2)
- Лична хигиена (2)
- Лична хигиена (1)
- Социални медии (1)
- Предимства (1)
- Истории за успех (1)
- Разберете (1)
Категории
Скорошни публикации
Как да останете на правилния път по време на стрес
Безвкусни празнични закуски
Притеснявате ли се за кожата си през зимата? Тези съвети могат да ви помогнат
Насладете се на купоните в края на годината, без да добавяте сантиметри към кръста си
Тренировка за цяло тяло 2
План за хранене
ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНА HERBALIFE ®
Нашите планове за хранене са прости и лесни! Броят на калориите е вграден в плановете и плановете са предназначени да осигурят правилното количество протеин, от което тялото ви се нуждае ежедневно, за да функционира идеално.
Всичко, което трябва да направите е:
• Изберете плана, който отговаря на вашите нужди
• Създавайте ежедневни менюта, които включват шейкове Herbalife ® Formula 1, балансирани здравословни ястия и високо протеинови закуски
Изберете вашите шейкове Herbalife ®, направете ястията си цветни и изберете богатите на протеини закуски, това е толкова просто!
СТЪПКА 1 - ИНСТРУМЕНТ ЗА ИЗБОР НА ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ
Няма двама души еднакви и нуждите на всеки човек от протеини и калории варират. И така, как да разберете кой план за хранене е подходящ за вас? Ще започнете със стъпка 1: използвайте инструмента за избор на план за хранене за мъже и жени. Таблиците ще ви помогнат бързо да определите предложения план за хранене за вас, а вашият план е разработен така, че да отговаря на вашите нужди от протеини и калории.
Инструментът за избор на план за хранене ще ви насочи към препоръчания план за хранене въз основа на вашия пол, тегло и височина. След като разберете кой план се препоръчва за вас, ще преминете към стъпка 2, за да видите предложения план.
СТЪПКА 2 - ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ A, B, C, D
След като разберете кой план да следвате, ще откриете, че всеки план има три възможности: ежедневно хранене, отслабване и наддаване на тегло. Изберете опцията в плана, която най-добре отговаря на вашите лични цели.
Тази диаграма на плана за хранене ви показва какъв ще бъде един типичен ден. Можете ясно да видите препоръчаните шейкове от Формула 1, ястия и закуски, които да избирате всеки ден, в зависимост от вашия план.
Персонализирани планове за хранене за всеки ден се създават чрез избор на артикули от следните категории:
• Хербалайф ® Формула 1 шейкове (20-30 грама протеин, 250-300 калории, в зависимост от вашия план)
• Балансирано хранене (25-40 грама протеин, 400-600 калории, в зависимост от вашия план)
• Протеинови закуски (10-30 грама протеин, 150-300 калории, в зависимост от вашия план)
• Ако целта ви е поддържайте теглото си, следвайте опцията Ежедневно хранене от препоръчания от вас план за хранене. Тази опция ще ви даде препоръчаното количество протеини и калории, за да ви помогне да поддържате теглото си, когато се комбинира с подходяща програма за упражнения. Тази опция заменя едно хранене на ден (обикновено закуска) с шейк Herbalife ® Формула 1 .
• Ако желаете отслабнете, следвайте опцията на Отслабване от препоръчания ви план за хранене. Опцията за отслабване ще ви предложи препоръчаното количество протеин, но с по-малко калории за насърчаване на загуба на тегло и мазнини, когато се комбинира с подходяща програма за упражнения. Тази опция замества две хранения на ден (обикновено обяд и вечеря) с шейк Herbalife ® Формула 1 .
• Ако целта ви е Увеличете теглото, следвайте опцията Качване на тегло от препоръчания от вас план за хранене. Опцията за увеличаване на теглото ще ви даде повече протеини и калории, които в комбинация с подходяща програма за упражнения ще ви помогнат да натрупате здравословно тегло (чиста телесна маса). В опцията за увеличаване на теглото ще допълните плана за ежедневно хранене с допълнителни шейкове Herbalife ® Формула 1, до общо 3 шейка на ден.
ПЛАНЕР ЗА ХРАНЕНЕ
Планирането на хранене е просто предложение стъпка по стъпка, за да съберете вашите здравословни ястия.
Храната се състои от храни в пет категории: протеини, зеленчуци, здравословни въглехидрати, здравословни мазнини и подправки.
В зависимост от вашия план за хранене, можете да създадете ястия, които имат:
• Приблизително 25 грама протеин и 400 калории
• Приблизително 40 грама протеин и 600 калории
Използвайки Planner за хранене, можете лесно да изберете правилното количество протеини, зеленчуци, здравословни въглехидрати и здравословни мазнини, които ще използвате за създаване на здравословни ястия.
Първо изберете колоната, която съответства на храната, която добавяте. След това избирате количествата храни, изброени във всяка група и комбинирате елементите по различни начини, за да създадете здравословни и балансирани ястия.
Ето няколко идеи, за да започнете!
• Обилна смесена зелена салата с риба на скара, варен фасул и зехтин и лимон като дресинг
• Сандвич, увит в пиле: Напълнете тортила от пълно пшенично брашно със смес от нарязани зеленчуци, пиле на скара, авокадо и салса.
• Топ филе на скара с месен сос, печени аспержи на чесън, смесена зелена салата с дресинг винегрет и кафяв ориз