Здравейте, нов съм и се регистрирах, защото много ми хареса подкрепата, която си оказвате в този форум. Поне по-конкретно на тази, не съм се гмуркал много по-нататък.
Исках да ви помоля за съвет, и то е, че бих искал да отслабна с около 10 кг и видях в интернет, че както боксът, така и въжето изгарят много повече калории, отколкото да бягате. Може ли някой да го потвърди? Дали правенето на един час въже всеки ден би било добро упражнение за тази цел? Винаги ясен и контролиране на диетата.
Благодаря ви и се надявам да участвам често във форума.
Кажете сбогом на коленете си
# 2 Всъщност ходенето на бягане е по-вредно за коленете и повече, ако сте бременна, това е сигурно.
Да, бягането е много лошо за коленете. И въпреки че скачането на въже също поради голямото въздействие, ако имате добри спортове, които го омекотяват, това може да бъде по-малко вредно.
# 2 ми кажете ефективна физическа активност, при която не прецаквате нещо. Сериозно, че всеки прави това, което му харесва, и работи за него, което е ключът към напредъка за постигане на цел .
Наистина искам да ударя въжето, всъщност отдавна се прицелвам, което обикновено пада до 7 евро. Историята е, че ме боли лявото коляно от ски лайна, така че не мога. Като бягам, това е моето елипсовидно.
Дано да прескочите въжето T.T
# 5 доброто плуване може да е най-малко опасното, нали? Хаха, освен ако не знаете как да плувате тогава, ако е по-опасно разбира се xD
# 6 Имам свръхчувствителност на връзките, а бягането или футболът и онези видове спортове, при които можете да си „заковите“ коляното, са фатални за мен, тъй като капачката на коляното ми е изкълчена. Ето защо си мислех за въжето, че като съм статичен на земята и краката ми не се налага да ги извивам или да ги довеждам докрай, мислех, че спортът най-много ми подхожда.
# 7 плуване като всичко, ако не го правите с техника, ако го използвате интензивно, може да навреди на гръбначния стълб. Също така за рамото, лумбалното плуване и т.н., този страхотен мит.
# 8 всичко лошо направено е лошо, разбира се. Но хей, въпросът е. Виждате ли лесно отслабване с въже за скачане? Виждате ли други спортове или практики, които помагат повече?
Всичко това вече казвам, намалявайки входящите калории, разбира се.
# 9 по принцип всичко, което полага усилия, ще ви накара да загубите калории, ако скачате с въже, изгаряте калории, ако това ви харесва, и това е нещо, което ще ви накара да продължите да го правите за програмирано време напред. важното е да го направите и да го запазите. Безполезно е да ви казваме да не правите x do и че е по-добре, ако след това го оставите или не го правите толкова често, колкото е необходимо, защото не ви харесва/скучаете
# 10 повече причина, отколкото светец. Благодаря. Избрах въжето, защото може да се направи и у дома. в случай на лошо време.
# 1 Бих казал, че въздействието върху коленете във въжето е много малко, когато получите техниката. Скокът е минимален и ако имате прилични обувки с добра амортизация, от моя опит бих казал, че бягането е много по-лошо (за коленете се разбира)
# 12 Нямам техника, но гледам видеоклипове и такива, така че не ми отнема много време да го хвана. все още ми струва.
Между другото аватарът ти е мляко. как мога да направя gif?
# 11 Смятали ли сте, че освен физическият проблем е и психическият? Мислите ли, че можете да прекарате един час, прескачайки въже, без да пляскате с досада? защо да отида морален xD
Можете също да го разпръснете с други упражнения, за да го направите по-поносим (burpees?)
# 14 Преструвам се, че правя HIIT, нарича се, нали? Но особено бих искал да прескоча въже, то е много сърдечно-съдово и мисля, че ме призовава повече. Както и да е, няма да мога да го правя по час в първите дни. и може би никога, но може би 20-минутни сетове през целия ден. Не го виждам толкова трудно, не знам. С малко музика, докато мисля, че е възможно да не скучаете.
# 14 в публикацията на драконова топка супер момче ги направи xD.
Това, което правя, е вериги и вместо време в брой скокове. Ами представете си, че правите набирания, клякания, джакове за скачане на въжета и джъмпунг. Прескачането за дълго време е доста трудно, поне ми се струва, xk когато се опиташ да направиш правилната техника и скочиш малко, се уморяваш и в крайна сметка се спъваш много пъти -.- .
Плуването. тази голяма лъжа.
Ако обичате увисване, използвайте го. Джогингът без техника, наднорменото тегло и идващи от заседнало положение изглеждат като самоубийство. След това идват проблемите с възпалението на надкостницата, болки в предната част на коляното, тендинопатии и т.н. Бягането е най-сложното нещо, което човек може да направи.
Да бягам добре
# 19 Фиксирано, точно. Тичай добре. Почти всички от нас могат да тичат, да тичат добре, бих казал, че много малко.
# 17 Плуването е лъжа? Това е единственият спорт, който е бил посъветван на роднина за сериозна сколиоза и му е помогнал да коригира гърба си по „чудотворен“ начин. Всичко това след тежка операция. Така че нека ви кажа, че грешите.
# 18 Не обичам да тичам истината. Както и да е, нямам наднормено тегло, просто бих искал да съм по-здрав, защото с учене и седя по цял ден, ако съм качил няколко килограма. Аз съм над това, което трябва да претегля, но не дебел Хаха не много по-малко. Все пак сте прав за проблемите, които се изпълняват.
# 21 Нека да гадая за сколиозата, това беше лекар, нали? xDDD Видът лекар, който го препоръча на майка ми с хронична болка в кръста. Плуването НЕ лекува всичко, има интересни приложения и това е, както почти всяка дейност. Лумбални проблеми, деминерализация на костите, тендинит на нивото на раменете и др. Са някои от проблемите на плуването. Дори сред децата.
Удряйте силно въжето ! Ако ви харесва, продължете.
# 22 със сигурност да, но казвам, че това е голяма лъжа. Уча медицина като по-голямата част от семейството си и лекарите не са фокусници, но знаят нещо. Помощта помогна в нашия случай.
# 8 Това не е същият крол или пеперуда, отколкото плуването по гръб, казвам го като факт, с добра работа на предишно укрепване на мускулите във фитнеса, плуване по гръб, без значение колко сте интензивни, няма патология се събира.
# 24 Говорим за хора, които ходят на плуване, защото им е препоръчано, така че изхождаме от основата, че знанията, които имат, са много основни. Също така, ако вече е трудно да се направи крол или бруст правилно, представете си отзад, че е един от най-сложните, много често се нараняват шийките на матката, като се прави този тип стил, добавяйки към факта, че той е единственият нещо, което бихме направили. Така. Е, има патологии, както казах, в повечето случаи.
Учете много медицина и не знаете как да свалите безопасно 10 килограма, продължете да учите, не се притеснявайте.
Искаш ли да прескочиш въже? използвайте добри амортисьори и консумирайте по-малко, отколкото изразходвате, все пак ще се отчете дали го правите агресивно или не.
Говорим за хора, които ходят на плуване, защото им е препоръчано, така че изхождаме от основата, че знанията, които имат, са много основни.
Не отричам, чувал съм и такива неща от първа ръка. Но това е провал на професионалиста, а не метода.
Има много центрове с басейни и физиотерапевти и други професионални експерти в областта, които постигат великолепни резултати с метода. Освен това от физическите училища се настоява да не се препоръчва крол или пеперуда или кученцето.
С бързо търсене в pubmed можете да го проверите.
От друга страна, не ми харесва девалвацията на спортните удари, която се прави, имам предвид, че те наистина са необходими за неща като постигане на добра костна маса, особено за жените. Проблемът се появява, когато искате да правите по един час скачане на въже наведнъж на седмица, а вие имате дребна тренировка за квадрицепси, подколенни сухожилия и урал трицепс. Каквото и да правите, в крайна сметка коленете ви ще страдат поради некомпетентност на мускулите.
Моите близнаци (положителни) и фибули (тибиален периостит не е положителен).