На всеки десет години тялото ни се променя и следователно трябва да променим нивото на производителност, което изисква, особено след 35, знаете ли как да го направите?

години

The 30 е новото 20, е фраза, която се е превърнала в почти абсолютна истина: все повече жени осъзнават от какво се нуждае тялото им, а не на 30-годишна възраст. Със сигурност той започва да разпознава как да преодолеете стреса, кои са храните, които е най-добре да консумирате и разбира се, кои са упражненията, които са най-подходящи за вас.

Не забравяйте, че с течение на годините някои грижи са склонни да стават по-подходящи грижи. Когато бяхте млади, се спънахте в бара и нищо не се случи, сега, ако не внимавате, можете да почувствате, че сте наранени няколко дни.

Ето защо ви казваме какви са обучение които могат да ви вкарат във форма, без да ви излагат на строг риск, които също са идеални за нуждите, които тялото ви има в момента и които дори могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Най-добрият спорт за спортуване след 35 години

* Йога- Справяте ли се със сложни решения и хора всеки ден? Да, това е дисциплината, която трябва да добавите към рутината си, поне няколко пъти седмично, ако искате винаги да останете спокойни.

* Кутия: Ако има начин да покажете емоциите си по здравословен начин, като същевременно укрепвате тялото си, тогава 45 минути от това упражнение поне 3 дни в седмицата са от ключово значение, за да можете да изглеждате и да се чувствате добре. Не забравяйте, че това е една от дисциплините, която може да достигне повече калории за сесия (до 800 калории, ако го правите правилно).

* Пилатес: постепенното отслабване е най-добрият начин да стигнете до мечтания силует ... и нищо по-добро от това упражнение, което да постигнете, тъй като ви позволява да оформите фигурата си, без да полагате прекалено много усилия, освен че ви помага да постигнете баланс няколко упражнения могат да ви помогнат да постигнете. Ако в продължение на един месец правите пилатес поне 4 пъти седмично, ще забележите, че силуетът ви е дефиниран и някои неудобства изчезват като мазнините, които се натрупват под дупето.

* Бягане: перфектно на 20-те, 30-те, 40-те и практически през останалите дни, това упражнение ви позволява да развиете устойчивост на дълги разстояния, освен че значително укрепва долната част на тялото и разбира се, ви помага да постигнете плосък корем.

* ДъмбелиВече сме чували, че тежестите са чудесни за отслабване, но не и колко много ви помагат да укрепите различни мускули. Това увеличава мускулната маса и в същото време позволява на мазнините, натрупани в различни части на тялото, да изчезнат.

Най-добрите упражнения за правене след 35