От: Айко Прунеда

зеленчука

Ако започвате план за отслабване, в допълнение към упражненията трябва да следите какво ядете, но ... какво би се случило, ако в рамките на вашата диета зеленчуците, които ядете, ви затлъстяват?

1. Царевица

Той има високо ниво на калории, така че консумацията му в излишък може да увеличи теглото ви.

2. Папа

Има висока концентрация на нишесте и въглехидрати. Той е един от най-угояваните зеленчуци. Яжте го веднъж седмично.

3. Сладък картоф

Съставът на тази грудка с високо съдържание на захари, нишесте и въглехидрати. По-добре го избягвайте.

4. Бетабел

Яжте го веднъж седмично, за да избегнете напълняване.

5. Моркови

Те съдържат фибри, но също така и 4.74 грама захар на 100 грама.

6. Широк боб

Те имат висока калорична стойност, това позволява усвояването на захари и мазнини да бъде бавно в тялото ви.

7. Авокадо

Той е с високо съдържание на калории и мазнини. Консумирайте го на всеки 15 дни.

8. Леща

Те осигуряват 323 калории на чаша, имат 36% мазнини и 44% протеини. Освен че наддават, те причиняват проблеми с бъбреците.

9. Репички

Те съдържат захар и йод, които могат да ви накарат да наддавате на тегло и да причиняват проблеми с щитовидната жлеза.

10. Маслини

Те са богати на натрий, мазнини и масла. Умерете консумацията си веднъж седмично.

Консумирайки тези зеленчуци умерено ще ви накара да се насладите на техните предимства, просто избягвайте да ги придружавате с дресинги и сирена, за да избегнете напълняване.