ПОРЪЧКА И КОМФОРТ

Ако страдате от стрес или безпокойство, няколко проучвания потвърждават, че един от най-добрите начини за борба с тези нарушения е да вземете кърпата и да премахнете праха от къщата

В тази епоха трябва да преминем ограничени до дома За да ограничим разпространението на коронавируса, връзката ни с времето се промени. Ако преди едва ли го имахме поради рутините и отговорностите, сега имаме прекалено много неща. Тази карантина може да осигури на много хора някои психични разстройства, свързани с тревожност или депресия; Ето защо е жизнено важно да се забавлявате и грижи се за нашето психично здраве.

физическо

Почистването на къщи е едно от най-добрите занимания да прекараме деня у дома и не само това, но и да се предпазим от евентуална нежелана зараза. По същия начин не е препоръчително да изпълнявате тази задача прекомерно с риск да се вманиачите и да попаднете в спирала на психическа параноя, при което вярвате, че домашната среда никога не е напълно чиста.

Ако отделите двадесет минути за подреждане на къщата си, можете значително да намалите симптомите на тревожност или депресия

Във всеки случай най-важното е да се приемат поредица от процедури за почистване на различните части на къщата, за да се живее в по-голямо спокойствие и хармония, както и улесняват съжителството с всички онези, с които трябва да прекарате тези дни. Не само фактът, че поддържате всичко подредено и чисто, помага да имате по-ясен ум, но и процесът. Различни академични изследвания хвалят способността на тази поредица от задачи да подобрят психичното здраве.

Например Калифорнийският университет събра тридесет двойки, за да анализират нивата на хормоните си въз основа на текущото състояние на дома им. По този начин тези, които са живели в мръсна и хаотична среда, съобщават за по-високо ниво на кортизол, хормонът, отделян от нашите жлези в отговор на стрес. За да се влошат нещата, изследването установи, че жените бяха по-засегнати за това разстройство, което мъжете.

Учените установиха, че чистата и подредена среда е свързана с голяма вероятност да се измъкнем за редовна физическа активност

Друго проучване, публикувано в "Британско списание за спортно списание", показа, че само с двадесет минути физически упражнения заети в домакинска работа, това вече беше достатъчно за намаляване на нивата на стрес. Някои резултати, които се съгласяват с друго проучване на шотландски здравен орган, което отразява това 3000 души от тези, които са били консултирани, признават, че почистването на къщи е едно от любимите им занимания за намаляване на тревожността.

„Ако прекарате двадесет минути в подреждането на къщата си, можете значително да намалите симптомите на тревожност или депресия“, казват те от списанието „The Way Pointe“, което повтаря тези изследвания. „Някои от по-леките задачи, като ръчно търкане на подове, могат да включват оставете негативни мисли след себе си благодарение на калориите, които изгаряте в процеса. "Очевидно е, че ако лежите през по-голямата част от деня, рискът от страдание от епизоди на тревожност е по-голям, тъй като тялото трябва да бъде активно и да се движи.

По-добро почистване на ръцете, сбогом на пандемиите

По този начин, не само благоприятства по-доброто психично здраве, но и физическото. Други изследвания от Департамента по физическа активност на Университета в Индиана проследяват въздействието на чистата къща върху психическото състояние на група хора в продължение на няколко дни. По този начин учените откриха, че чистата и подредена лична среда е свързана с голяма вероятност да излизате за редовни физически упражнения. В тези дни на карантина той може да се прилага за обучения, предназначени да се провеждат, без да се излиза от дома.

Друга полза от поддържането на къщата чиста е товаe ще има по-малко прахови петна, окачени във въздуха, lили че ще ви предпази от токсични агенти, които могат да нахлуят в тялото ви, както и ще подобри жизнените ви условия, ако страдате от някакъв вид респираторно заболяване или астма. Следователно, в тези несигурни времена, в които не знаем кога ще възстановим живота си от тогава, отделете време за пренареждане и почистване на къщата си; В края на краищата, насладете се на това малко жизнено пространство, в което живеем и че в нормални ситуации едва ли сме повече от това да спим: вашето здраве, физическо и психическо, ще ви благодари,