Имате ли бавен метаболизъм? Диетологът Хейли Помрой излезе с нов план за хранене, известен като "Диета за бърз метаболизъм"Това е рутинно хранене, предназначено да се бори с бавния метаболизъм и по този начин да загуби до 10 килограма за 1 месец. Това е диета, която триумфира в САЩ и е много лесна за спазване, тъй като се основава на отслабване, което имате да ядете повече пъти на ден. В тази статия от OneHowTo ви казваме как се прави диета с бърз метаболизъм за да разберете кои са фазите му и планирането на отслабването, което ни предлага.
Диетата с бърз метаболизъм
С тази диета Хейли Помрой уверява, че за да отслабнете, е от съществено значение вие яжте по няколко пъти на ден, по този начин поддържате метаболизма си постоянно работещ и следователно изгаряте повече калории. Но в допълнение към този трик за изгаряне на мазнини, диетологът също така посочва, че има някои разрешени храни, а други забранени, за да накараме тялото ни да премахне натрупаните излишни мазнини.
Като цяло, в рамките на диета с бърз метаболизъм не мога да ям:
- Млечни продукти
- Сухи плодове
- Кафе или продукти с кофеин - не можете да пиете чай, тъй като той съдържа теин
- Захар
- Пшеница, царевица
Диетата се основава на факта, че много хора страдат от бавен метаболизъм и че за бързо отслабване е от съществено значение да можете да го активирате отново и да го накарате да стане по-бързо и следователно да изгарят повече калории. За да постигне това, диетологът е диференцирал различни фази в диетата, които са проектирани така, че метаболизмът се ускорява от естествена форма.
Фази на диетата с бърз метаболизъм
Според проучванията на диетолога, за да активираме отново метаболизма си, е от съществено значение това нека разделим седмицата на 3 фази по време на които можем да ядем поредица от храни, а други не. Диетата се състои от 4-седмичен план, за който обещават да ви помогнат отслабнете с 10 килограма без изобщо да гладувате; В случай, че искате да отслабнете, можете да повторите диетата, стига да сте под наблюдението на лекар. Фазите на това планиране на загуба на тегло са:
- Фаза 1: Два дни (понеделник и вторник)
По време на този етап се постига ускоряват метаболизма чрез включване на сложни въглехидрати, естествени захари, витамин В и С. На този етап протеинът трябва да бъде в умерени количества и преди всичко това, което изобщо не трябва да приемаме, са мазнините. В случай на въглехидрати, не забравяйте, че пшеницата не е разрешена на тази диета, следователно ще трябва да изберете други опции като хляб от спелта например.
- Фаза 2: Два дни (сряда и четвъртък)
Този момент е предназначен за деблокирайте наситените мазнини това е в нашето тяло. За това ще трябва да ядем протеини с алкални зеленчуци и зеленчуци; комбинацията от двете съставки ще ни помогне да изгаряме мазнините по естествен път. Препоръчва се протеинът да е с ниско съдържание на мазнини, така че заложете на постно месо и бяла риба.
- Фаза 3: Три дни (петък, събота и неделя)
Този етап от диетата е известен като етап на „възстановяване“, тоест този, който постига, че след като деблокираме мазнините, можем да ги елиминираме. Начинът да направите това е чрез комбиниране на храни от фаза 1 с фаза 2 и добавяне на някои добри мазнини като тези, които идват от кокос или авокадо.
Когато приключите седмицата, трябва да започнете в понеделник с фаза 1 и т.н. Препоръчително е да правите тази диета в продължение на 4 седмици и да видите резултатите; в OneHowTo препоръчваме това посетете диетолог преди да започнете нова диета, за да ви каже дали тя е подходяща или не. Ако проблемът ви с отслабването е, че страдате от хипотиреоидизъм, в тази статия ще ви разкажем как да отслабнете с бавна щитовидна жлеза.
Указания за диета с бърз метаболизъм
След като вече знаете фазите на диетата, важно е да вземете предвид редица предпоставки, които ще гарантират, че постигате целта си за отслабване. Да вземат под внимание:
Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как се прави диета с бърз метаболизъм, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.